午課難得遇到傑比，問我怎麼都沒去看她的演出？我說我忙到能看到兒子們還沒睡著就不錯了，然後又接著上了整個週末的Workshop，現在又同時要忙下二個案子，時間哪裡擠得出來？生活還是要顧啦，抱歉囉，還是祝福演出順利啦。
七樓大教室全滿，約有50個同學。靜坐後三聲OM開始，熱身的五個基本動作，兩腳打開與臀部同寬，熱身從兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉；頸部往下、往右、往左、向右扭、向左扭、往上抬；吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，要往上看還是好像會失去平衡，吐氣前彎、掌心貼地，來回重複。
傳統拜日式，吸氣兩手夾耳往上後彎，吐氣前彎，吸氣右腳退後Low Lunge，吐氣前腳收Plank，吸氣膝蓋跪地地、吐氣胸部著地，吸氣蛇式、吐氣下犬式、吸氣右腳往前Low Lunge、吐氣後腳往前併攏前彎，吸氣起身兩手夾耳後彎，吐氣合掌胸前，換邊重複。來回各四次，共八趟。
第一套動作Parsvottanasana左腳往後，兩手背後握拳後彎停留10個深呼吸，吐氣前彎停留10個深呼吸，吸氣起身，兩手胸前合十，左腳往前併攏山形停留3個深呼吸，換邊重複。
第二套動作Parsvottanasana左腳往後，兩手背後合十後彎停留10個深呼吸，吐氣前彎停留10個深呼吸，吸氣起身，兩手胸前合十，左腳往前併攏山形停留3個深呼吸，換邊重複。
第三套動作從山形開始，兩手往兩旁平伸，向右扭轉停留10個深呼吸，只有腰轉、骨盆不動，回正換邊重複。然後把左腳往後弓箭步，同樣兩手往兩旁平伸，向右扭轉停留10個深呼吸，後腳往前回到山形，換邊重複。
第四套動作右腳彎Tree Pose兩手胸前合十停留10個深呼吸，然後把右腳膝蓋轉往前、腳板輕輕踩在左腳膝蓋上，左手扶右腳膝蓋外側，右手往後扭轉停留10個深呼吸，右腳放下回到山形，換邊重複。
第五套動作左腳往後兩個臀部寬度，兩腳平行，兩手撐地、膝蓋先彎、前彎頭頂點地才把膝蓋伸直Prasarita Padottanasana A停留一分鐘，Angel來幫我前彎更多，起身把身體轉回正，前後腳都勾起，後腳膝蓋伸直不碰地的Hanumanasana前後劈腿停留一分鐘，然後把前腳伸直的往後、前腳彎前趴停留5個深呼吸，回下犬式，左腳往前直接換邊重複（換邊時改為手扣腳趾Prasarita Padottanasana D）。
第六套動作臀部直接坐下，左腳往左邊伸直、右腳內彎，左手抓左腳腳趾、右手貼耳側彎、臉往右上方看停留一分鐘，把右手扶肩胛骨中央、手肘在腦後再停留10個深呼吸，吸氣起身，身體往前趴停留一分鐘，起身換邊重複。
第七套動作右腳半盤不綁手Ardha Baddha Padma Paschimottanasana前彎停留10個深呼吸，吸氣起身，左腳彎、右腳腳踝跨在左腳膝蓋上方、兩手臀部後方撐地挺胸後彎停留10個深呼吸，吸氣起身，Table Top起身停留10個深呼吸，換邊重複後攤屍休息，起身三聲OM與Santih後下課。
下午在信義區開會，一直到晚上七點，才跟家人在Taipei 101碰面，雖然外面標示溫度13度，但因為飄著細雨，感覺冷到快凍僵了。我們去美食街吃晚餐，我還是一樣點了半畝園的花素蒸餃、綠豆稀飯，還另外點了小南門豆花的紅豆小湯圓，不過我只吃了紅豆，湯圓全留給老公啦。孩子們點了炸蝦蛋包飯、福州魚丸湯、培根奶油義大利麵、還有花生豆花，老公則點了拉麵。其實好一陣子沒來101了，發現陸續要開好多家伴手禮的名店，包括鹿港玉珍齋、大甲裕珍馨餅店、淡水新勝發餅舖、還有員林順泰蜜餞，好期待喲~
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