中午來上課，在電梯裡遇到Emma與Heidi，我有點糗，因為我不是來上Emma的課，她問我手臂怎麼樣了？我答說仍然疼痛，她說 ”Come to Mysore, I will fix you.” 這下我更糗，就是因為醫生囑咐我不要再加重手臂的負擔，所以我才還沒回Mysore，Emma還是那麼關心我，讓我很不好意思。
七樓大教室，來了快五十個同學，中間也有三個同學。靜坐後三聲OM開始，五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，熱身從兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉；頸部往下、往右、往左、向右扭、向左扭、往上抬；吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣前彎、掌心貼地，來回重複。
拜日A今天很辛苦，因為第一趟每個動作都停留10個深呼吸，Angel每個動作都慢慢磨，一定每個角度都要在標準式，結果停著就開始滴汗…Angel還會說「讓我聽到你呼吸的聲音！」尤其是前彎起身一半的動作，Angel說就是Bakasana的準備式，因此手臂一定要伸直，眼睛往前看，要能看到前面的人，大概很多同學都無動於衷的駝背，Angel一直說到最後有點哀求的說「拜託啦~」，大家都笑起來，我們真是儒子不可教也。這讓我想起我國中有個剛從學校畢業的國文老師罵我們「集天下蠢材而教之，一悲也！」然後就辭職拂袖而去，不過Angel是不會放棄我們的啦。Angel來喬我一次前彎，她要柔軟度好的同學前彎時把重心往前，臀部能抬得更高，她一直強調前彎不是掉下去，肚子要往上收起來。Chaturanga膝蓋跪地，Cobra先轉開肩膀停留10個深呼吸，推到上犬式停留10個深呼吸，這兩個動作重複三趟來回，整個背與肩膀都快裂開了！然後回到Table再推到下犬式，腳跟離地停留10個深呼吸，腳跟踩地停留10個深呼吸。
第二趟拜日A每個動作都停留五個深呼吸，在下犬式時輪流把單手離地停留五個深呼吸，兩手來回各五趟。第三趟拜日A也是每個動作都停留五個深呼吸，這次除了下犬式時手離地，還加上Plank輪流單腳離地停留五個深呼吸。才三趟拜日式就像要了命。
拜日A開始變化式，這個Sequence比較長。吸氣兩手往上合掌，吐氣左手叉腰，右手扣右腳大拇趾外側把腳踢直Utthita Hasta Padangusthasana A停留10個深呼吸，Angel說腳板要踢，不要只踢一秒鐘，然後把左手往上夾耳停留五個深呼吸，Angel來把我的手臂拉直，兩手扠腰Utthita Hasta Padangusthasana D停留五個深呼吸，右腳放下前彎，接Bakasana腳刀要併攏停留10個深呼吸，回到前彎，把右腳往上Standing Split停留10個深呼吸（換邊時Angel漏了這個動作，不過沒機會提醒她），兩腳往後Plank，左手左腳撐地Side Plank停留10個深呼吸（可真巧，早上Power 1 Heidi也練了Side Plank），接Vinyasa，下犬式右腳舉高Dog Split骨盆擺正、不要越踢越高，停留10個深呼吸，右腳往前弓箭步，兩手扠腰吸氣起身，後腳要90度，兩手往上夾耳停留10個深呼吸，Angel又來把我的手臂拉直往後，右腳直接往前Chair Pose兩手往上合掌停留10個深呼吸，向右兩手合十扭轉停留10個深呼吸，Angel來喬我的膝蓋，我似乎偏掉很多，她說頭要像躺下來睡覺一樣往上看，那我大概只能號稱是側睡啦^_^lll…起身回到山形，換邊重複。
蹲下、坐下把兩腳伸直，然後趟下接半輪式，竟然一停三分鐘，我的天啊，Angel就是要看我們手肘有沒有一直往外開，她說Chaturanga手肘會開的人、到了輪式當然手肘也會鬆開，然後要注意虎口有沒有鼓起來離地了，停到大腿內側酸到要爆炸啦！第二趟更辛苦，從半輪式吸氣把頭離地一點點，吐氣回頭頂地，來回10趟，Angel說很簡單呀，她說我們都是拼命把手臂伸直、然後甩手臂，當然就很容易累啦，虎口一定要用力貼緊，躺回地板真是要累癱了，拔瓦斯式三次就攤屍休息了，Angel還在說只要下犬式與上犬式都練好就能上Power 2了，那我想我還是好好上Power 1吧~基礎真的還很不紮實呀，起身後三聲OM與Santih後下課。
生病的老大今天早上送去爺爺奶奶家休息，本來老公說就讓他睡在那裡養病好了，沒想到老大聽了卻哭著想回家，但是我晚上得加班，還是請老公把孩子們都接回家，等我八點半到家，問老大為什麼一定要回家？他只答說不喜歡那裡，我想是因為回家有安定感吧，要不是我又要忙到星期三，其實我該繼續請假在家裡照顧他，可能病況才能好得快一些，唉，職業婦女的兩難。而我自己也沒空去中醫複診，今晚天氣又開始變涼，我的左膝後側立刻變緊，而且右手前側也跟著疼痛，身體像是氣象台，趕緊貼上貼布放鬆一下，希望明天早上能感覺好轉些，不然明晚鐵加班的情況下，身體又要惡性循環了。
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