昨晚睡得不好，半夜兩點還翻來覆去，結局當然是早晨起不來，今天就沒去上早課。心想那就下班後晚上六點上Angel的Power 1，因此第一次星期一中午改來上Emma的Ashtanga 1，我也很久沒練Ashtanga了，如果不算Mysore Workshop，已經快一個月沒練了。
同樣在3B小教室，16個同學，Emma還是用力的推銷要大家去上Mysore啦，她說Ashtanga固定的動作可以隨時隨地練習，包括洗衣房與機場，還表演了一段在機場練習Ashtanga的搞笑橋段，哈哈哈，她要強調的是只要能專注在自己的練習上，就不會被周遭的吵雜聲音所影響，不過她跟我們保證Mysore不會那麼吵，倒是她提到有的Mysore老師會一直播放瑜珈經的梵唱喔，哇，聽起來挺酷的~
第一節課就上Ashtanga，我的每次上犬式都很努力開胸，以免後面後彎撐得難過。循例Emma都會來推一次下犬式，另外Padangusthasana幫我前彎更多；Parsvakonasana微調了臀部的位置；Ardha Baddha Padmottanasan起身的時候有點暈眩...Paschimottanasana A Emma來幫我把臀部往下壓。
Urdhva Dhanurasana同樣立輪起身、Drop Back回到地板，Paschimottanasana Emma再一次來幫我伸展下背部；Baddha Padmasana今天前彎後慢慢右手鬆掉，Emma要我手臂前側放鬆，幫我延伸再綁一次，距離就差了五公分哩，起身Padmasana今天靜坐感覺比較久，有三分鐘左右。
這個時段下課時間比較充裕，本來想去買蛋餅，沒想到今天想吃蛋餅的人還真多，抽號碼牌還得排13個人，我就改去買自助餐，今天胃口感覺不太好，所以買了口味比較重的黑胡椒炒豆芽、糖醋藕片、還有辣炒海帶，三樣菜25元，配上早上因為開會沒吃完的半個全麥饅頭，怪了，還是想吃蛋餅~
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