當司儀一整天，下午在控制室小歇時忍不住都睡著了，實在很佩服那些當官的，在語調沒有上下起伏的的強力催眠聲中，竟然還能怡然自得，難怪我不是當官的料^_^lll...座談會結束後卸下了緊繃的神經，剎時覺得累得只想就地躺下，偏偏老公對於晚餐又沒計畫，只好乖乖的打著哈欠來上Power 1，就當Angel說的，沒有精神時才該上Power課吧。
六樓大教室跟之前一樣，傍晚六點的課都是三十個同學左右，而且還遇到了好久好久不見的云與尹哩。
靜坐後二聲OM開始...咦？今天怎麼少一次？Angel經同學提醒才發現，笑著說大家真的有很認真上課嘛！話鋒一轉卻說她可能真的懷孕了，哈哈哈，如果真的有喜是好消息，但這跟少一次OM有甚麼關係啊^_^lll...？。
五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，熱身從兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉；頸部往下、往右、往左、向右扭、向左扭、往上抬；吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣前彎、掌心貼地，來回重複。
拜日A用走的來回，一次吸氣兩腳往後到Plank，然後是三趟拜日B後跳到Plank，前跳回手中間。Angel來喬我一次下犬式鼠蹊要推向坐骨。
第一套拜日B變化式，Warrior I兩手背後握拳後彎，吐氣前彎Circus Pose，手鬆開接Vinyasa，這套動作重複二趟。Angel說動作變化式再忘記的人就不能再上下一節課！還好我也沒膽子接著上Hatha 2啦。
第二套拜日B變化式，Warrior I的腳維持兩手先撐地，手穿過前腳大腿下方，兩手背後相扣前彎停留5個深呼吸，手鬆開接Vinyasa，也是重複二趟。
第三套拜日B變化式，同樣Warrior I的腳維持兩手先撐地，手穿過前腳大腿下方，兩手背後相扣前彎，這次後腳往前踏、兩腳平行扭轉停留5個深呼吸，回正膝蓋先彎，往前的腳往後回到Warrior I的位置，手鬆開接Vinyasa，同樣重複二趟。Angel突然說「不要瞪我，誰叫你們一天要上那麼多課。」哈哈哈，快拜完了啦~
第四套是站姿平衡，右腳彎、兩腳抱膝蓋靠近胸口，右腳往右打開，右手繞過右腳下方，兩手背後相扣、臉往左邊看停留5個深呼吸，臉回正，維持右腳彎勾腳，兩手胸前合掌再停留5個深呼吸，右手抓右腳腳板外側往右踢開Utthita Hasta Padangusthasana B臉往左邊看停留5個深呼吸，右腳往後踩一步，兩手背後握拳Parsvottanasana前彎停留10個深呼吸，後腳往前踩一步兩腳平行，打開一個身體的寬度前彎停留10個深呼吸，兩手插腰吸氣起身，直接換邊重複。
第五套動作直接蹲下坐下，左腳伸直，右腳彎、膝蓋往右，同樣右手繞過右腳下方，兩手背後相扣、這次把右腳往上踢直，後面的拳頭碰地往上看停留10個深呼吸，手鬆開，右腳彎Janu Sirsasana兩腳打開大於90度，身體轉向伸直的左腳前彎停留10個深呼吸，Angel喬我的身體要轉正，吸氣起身，換邊重複。
第六套動作兩腳往前伸直打開臀部寬，兩手撐在膝蓋後側一點的位置，吸氣背伸直把臀部離地，吐氣腳板踩地、膝蓋彎，臀部不落地的往上推高成Table Top，吐氣回到原來的位置，重複來回八趟，這個動作我永遠作不好，臀部就是會掉在地板上還是穿不過去XD。Paschimottanasana前彎停留10個深呼吸。
第七套動作左腳伸直，右腳彎踩在骨盆旁，綁手Marichyasana A前彎停留5個深呼吸，鬆手右手跨在右腳小腿前方，兩手撐在臀部兩側，把兩腳與臀部同時離地停留5個深呼吸，大腿爆酸...，換邊重複。第二次Paschimottanasana前彎停留10個深呼吸。
吸氣起身躺下大休息三分鐘，起身三聲OM與Santih後下課，這次一聲也沒少啦。還是好累喔，下課後像洩了氣的皮球~~
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