晚上六點來上Angel的Power 1，我又幽幽的睡著了...今天整天因為牙痛加上喉嚨痛，只能吞下一個小蘋果、一個橘子、還有一顆糖心蛋，嗚嗚嗚，不會感覺餓，但真是痛得要命！
七樓大教室客滿，現在傍晚的課也滿滿滿。靜坐後三聲OM開始，五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，熱身從兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉；頸部往下、往右、往左、向右扭、向左扭、往上抬；吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣前彎、掌心貼地，來回重複。
Angel要我們聳肩、再放下，重複五次，記得肩膀放下的感覺，在每個手往上舉高的動作時都要特別留意，接著開始拜日A，兩手一往上，Angel就來喬我的肩膀往下壓，先停留5個深呼吸，吐氣前彎時再停留5個深呼吸，Angel又來把我撐地的手掌往後走更多，吸氣延伸的時候掌根要繼續貼穩，吐氣後跳到Plank收腹停留5個深呼吸，肩膀穩定往前看，吐氣手肘彎Chaturanga，吸氣時要把腳背貼地，而且從小趾到大拇趾都要穩穩的貼好地板，才把手臂伸直上犬式，吐氣下犬式停留5個深呼吸，前跳回手中間吸氣延伸，吐氣前彎，吸氣兩手往上合掌，吐氣兩手放下回到身體兩側。先重複四趟，然後Angel要我們把兩手往前伸直，吸氣手心朝下，吐氣朝下，重複五趟，要我們感覺肩膀位置，所以吸氣兩手往上時要多感覺手臂往內挖進去、讓肩膀放鬆的感覺，再重複二趟拜日A。
第一趟動作，最後一次的吸氣往前Plank，吐氣手肘彎Chaturanga，吸氣時要把腳背貼地上犬式，吐氣推到下犬式，完全沒有停留，繼續配合呼吸速度，重複來回....10趟！最後二趟我已經快撐不住，膝蓋都快碰到地板了，但還是讓我撐完了，我的天啊。
第二趟動作從下犬式右腳往前Warrior I，兩手往上合掌，這次停留一分鐘，Angel馬上來喬我的肚子要收、肋骨要收、肩膀要放下，後腳小腳趾要用力踩地、前腳膝蓋要到90度，我真是沒有一個細節達到標準的XD，Angel一直要大家蹲低，還說這個動作膝蓋蹲低沒有柔軟度的問題，「只有懶惰的問題！」(((驚)))。兩手放下，右腳往後腳刀外側貼地，左腳疊上右腳，左手往上舉高側平板式，Angel又來喬我肋骨要收，也是停留一分鐘~~轉回Plank不可以先推到下犬式，直接接Vinyasa後換邊重複。
第三趟動作同樣從下犬式右腳往前Warrior I，這次兩手肘彎互貼，再次停留一分鐘，Angel又來喬喬喬，我很怕這個動作，比Eagle Arm還要使更大的力氣才不會讓手肘分開，苦~~~手鬆開兩手撐地，左腳膝蓋跪地Table Pose，右腳直接往後，肋骨收、先停留一分鐘，左手再離地繼續停留一分鐘，兩腳往後伸直到Plank，直接接Vinyasa後換邊重複。
第四趟動作從下犬式右腳往前Warrior I，這次兩手背後握拳後彎停留一分鐘，Angel每次巡過來，我就得趕快前腳蹲低...起身兩腳往後伸直到Plank，右腳往後離地再停留10個深呼吸，真的快要撐...不...下去...，終於聽到腳放下平板式，得救啦~接Vinyasa後換邊重複。
第五躺動作從下犬式右腳往前Warrior I，兩手胸前合掌往右扭轉，同樣停留一分鐘，回正兩手撐地，兩腳往後高跪起身，手扶下背部後彎停留10個深呼吸，吸氣起身，Angel說這個動作要把舌頭抵住上顎，眼睛看往鼻尖的方向，吸氣時用舌頭抵住上顎的感覺起來，一直維持肩膀與耳朵的距離拉長，這樣頭才不會往下掉。再重複一次後彎停留10個深呼吸，起身兩手撐地，兩腳往後伸直到Plank，直接接Vinyasa後換邊重複。第二次的時候後彎手扶腳跟Ushtrasana停留一分鐘...
第六躺動作從下犬式右腳往前Warrior I的位置，右手放在右腳下方，兩手手肘撐地停留一分鐘，Angel喬我的前腳膝蓋要往內夾緊、但後腳小趾一樣要踩好地板，臀部還要蹲低...起身後腳往前兩腳交叉坐下，右腳在上，身體先往右邊扭轉，左手穿過右腳下方、兩手背後相扣的扭轉停留一分鐘，兩邊臀部都要穩穩的坐在地板上，回正兩腳交叉離地，腳往前、身體往後，膝蓋彎的Navasana兩手往前停留一分鐘，Angel又來要我背打直，然後兩腳交叉在小腿的位置，吸氣踩地、兩手不扶地起身，重點就是眼睛一直往前看，吐氣坐下，來回重複六趟，兩手撐地，後跳接Plank，Vinyasa後換邊重複。最後一次趴下兩手手背相疊，臉往右邊與左邊看各停留5個深呼吸，直接翻上往上躺下大休息三分鐘，起身後三聲OM與Santih後下課。
出了教室卻下雨了，沒帶傘，還好雨勢不大，頂著帽子還能快步走回家，回家前繞去診所看診，還好醫生說只是初期症狀，抵抗力好的話很快就會好了。回家時還想該吃些甚麼，因為牙齒完全不能咬，腫得厲害，沒想到老公剛好買了佳德的蛋糕，入口即化，讓我今天終於好好能不費力的吃點東西，感動~~~希望明天就能好些啦。
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