Pure聖誕節前夕調整營業時間，沒有早課可以選，本來中午可以來上課，因為原訂會議時間是2:30，沒想到到了早上11點的時候卻通知提前到下午1:30，這下午課泡湯，本來還煩惱要上Emma還是Angel的課，這下殘念XD...不過飯團一行六人去吃石鍋拌飯，又覺得很讚:)。事實上會議四點結束後，我們這個小組還有個小型的聖誕Party，隗隗帶了紅酒、油雞、豬蹄膀，小昭帶了起司、餅乾、起司醬、火腿片等，還有腰果等各種零食，播了音樂還真是很有氣氛哩，還好我只能吃一點起司配餅乾，不然接著要上瑜珈課可就會樂極生悲啦。
來上今天最晚的一節課就是這節5:30的Gentle Flow，預料應該會有很多人，六樓大教室約35個同學，遇到好久不見的Jessica哩。
Chops說他小的時候移民加拿大，14歲的聖誕節父母都不在身邊，哥哥也受朋友之邀外出，只剩他一個人在家，佳節時倍感孤獨，他很感謝他的一位朋友打電話給他邀請一起共度聖誕夜，那時候他深刻體會到幫助人與被幫助者都同感愉悅，因此他要我們找幾位身邊的朋友一起用幾分鐘討論一下幫助別人或是被別人幫助的經驗。
我的夥伴是Chops的朋友，今天被業務帶來試上體驗課，他說他昨天第一次教熱瑜珈，以前是個業績與收入都不錯的業務員，但現在經濟不景氣，他想也許是該轉行的時候，而且他很早以前就想當老師幫助學生，我也祝福他以後越教越好喔。
Chops問有沒有特別的經驗想跟全班分享，以芬推薦她的夥伴，她有機會陪同一位Make-A-Wish Foundation已經罹患癌症二年的孩子見到他心目中的英雄NBA偶像Allen Iverson，已值事業瓶頸的Allen Iverson也因為這個孩子到訪的激勵，那天演出了極佳的得分成績，大家聽到這個故事，都忍不住鼓掌起來！我後來在網路上找到這個真實的故事，在平安夜知道這個真實的故事真是令人感動啊~(本來還找錯了故事，感謝以芬小姐幫忙斧正，哈哈，感恩喔~)
靜坐二分鐘後梵唱Peace Mantra：
Om saha navavatu saha nau bhunaktu
Saha viryam karavavahai tejasvi navadhitamastu
Ma vidvisavahai
Om santih santih santih
到山型站姿，磚塊夾在大腿中間，吸氣兩手往上，右手抓左手手腕往右側彎停留10個深呼吸，吸氣起身，換邊重複。兩手交叉反掌往上、眼睛往上看，腳尖墊高停留10個深呼吸，吐氣腳板踩地，兩手背後握拳吐氣前彎，鬆手吸氣延伸，吐氣再次前彎，重複二次，兩手扶住骨盆、肩膀往後打開，吸氣起身兩手往上大拇指互扣，吐氣Samasthiti合掌胸前。
再一次重複吸氣兩手往上，吐氣前彎，吸氣延伸、吐氣前彎，重複二次，同樣兩手扶住骨盆、肩膀往後打開，吸氣起身兩手往上大拇指互扣，吐氣Samasthiti合掌胸前。
磚塊拿開，吸氣兩手往上，吐氣前彎，吸氣延伸，吐氣右腳往後弓箭步停留5個深呼吸，右手走到墊子外側，左手往上打開扭轉停留5個深呼吸，回正後腳往前，兩腳打開肩膀寬前彎，吸氣延伸、吐氣前彎，吸氣起身兩手往上大拇指互扣，吐氣Samasthiti合掌胸前，換邊重複。
膝蓋彎Chair Pose吸氣兩手往上合掌，兩手背後握拳吐氣前彎，鬆手吸氣延伸，吐氣再次前彎，吸氣右腳往後弓箭步，吐氣左腳往後下犬式，吸氣右腳往上舉高Dog Split，吐氣右腳往前Low Lunge，兩手胸前合掌起身，往右扭轉停留10個深呼吸，回正兩手撐地，把前腳伸直吐氣前彎停留10個深呼吸，前腳往後回到下犬式，吐氣Plank，身體直線趴下，兩手背後握拳吸氣起身停留10個深呼吸，推回下犬式，兩腳往前走打開肩膀寬前彎，吸氣延伸、吐氣前彎，吸氣起身兩手往上大拇指互扣，吐氣Samasthiti合掌胸前，換邊重複。
吸氣兩手往上大拇指互扣，吐氣前彎，鬆手吸氣延伸，吐氣右腳、左腳往後到下犬式，右腳往前Warrior II停留10個深呼吸，兩手背後握拳後彎，吐氣Circus Pose前彎停留10個深呼吸，鬆手前腳往後回到下犬式，接一次Vinyasa後換邊重複，最後兩腳往前走打開肩膀寬前彎，吸氣延伸、吐氣前彎，吸氣起身兩手往上大拇指互扣，吐氣Samasthiti合掌胸前
從站姿左腳或右腳往後面向鏡子成Prasarita的位置，兩手往兩旁平伸，腳踝要在手腕正下方，兩手背後握拳吐氣前彎Prasarita Padottanasana C停留10個深呼吸，吸氣起身；第二次兩手背後合掌再次前彎停留10個深呼吸，吸氣起身，回到山型。
站姿平衡，右腳彎，兩手扣右腳膝蓋拉向身體停留10個深呼吸，手腳同時放下換邊重複；然後右腳成樹式，胸前合掌先停留5個深呼吸，然後每個同學兩手平伸搭住左右同學的手臂或肩膀，開始後彎停留5個深呼吸，吸氣起身換邊重複，謝謝身邊的同學:)
膝蓋彎Chair Pose這次手扶下背，吸氣起身慢慢站姿後彎停留5個深呼吸，吸氣起身兩手背後握拳吐氣前彎，鬆手吸氣延伸，吐氣再次前彎，吸氣右腳往後Low Lunge，右手撐地，左手把右腳腳板壓向臀部停留10個深呼吸，回正前腳往後到下犬式，接一次Vinyasa後換邊重複。
從下犬式趴下，左手肘撐地、右手把右腳往上單弓踢高停留10個深呼吸，換邊重複，弓式兩手抓腳踢高停留10個深呼吸，Child Pose停留10個深呼吸。
吸氣起身高跪，同樣把磚塊夾在大腿內側，第一次墊腳趾，兩手扶後腰開始後彎停留5個深呼吸，兩手扶腳跟停留5個深呼吸，吸氣起身；第二次把腳背放平停留10個深呼吸，吸氣起身。
兩腳往前成坐姿，慢慢躺下接第一次橋式，兩手肘撐地、指尖朝上起身停留5個深呼吸，兩手握拳背後再停留10個深呼吸，回到地板；第二次橋式同樣起身，輪流單腳往上舉高各停留5個深呼吸，回到地板；第三次橋式起身後接輪式再停留10個深呼吸，回到地板。
左腳伸直，兩手扣右腳大腿後側停留10個深呼吸，換邊重複；第二次左腳伸直，兩手扣右腳大腿後側，把右腳伸直往上停留10個深呼吸，換邊重複；第三次左腳伸直，右腳彎扭轉往左邊地板停留10個深呼吸，換邊重複；最後兩腳成蝴蝶式，趟著兩手扶腹部，呼吸練習讓腹部漲大約一分鐘，兩腳伸直躺下大休息五分鐘，打呼聲此起彼落，連我旁邊的瑜珈老師都呼起來了zzzZZZZ...大家都累了嗎？^_^lll...推地起身後再次回到Siddhasana坐姿，兩手合掌帶到心前就Namaste下課了，OM也省了。
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