2008年12月25日 星期四

P1740 (晚)Gentle Class/Phoenix (60min)

今天輪到值班,下午5:30才能下班,還好六點還有最後一節課,六樓大教室也是約35個同學,Phoenix說被Heidi老師猜對了,下班的同學來了之後,最後這節課會有很多人。所以Phoenix還特別問我們是真的想來上Gentle Class嗎?靜坐二分鐘後三聲OM,很不錯的聲音,Phoenix就馬上叫我們躺下攤屍休息二分鐘,還問我們昨天晚上有沒有吃大餐?還是等一下下課後要去吃大餐?大家都回答沒有,Phoenix很驚奇的說聖誕節假期有12天耶,但這該是西方的新年假期,我們就算農曆新年也沒有這麼長的假期,何況昨天、今天都是正常上班日。

吸氣兩腳舉高,腳放下的時候身體也跟著坐上來,兩腳併攏Paschimottanasana前彎停留一分鐘,吸氣起身。維持左腳伸直、右腳彎Janu Sirsasana前彎停留10個深呼吸,吸氣起身,把彎的右腳膝蓋往外打開更多,身體面向右邊,左手放在左腳內側、右手舉高貼耳往左邊側彎、讓右邊的肋骨往上扭轉開來停留一分鐘,吸氣起身,身體轉回正面,左腳彎、右手手指插在每個腳趾的間隙裡(右腳趾在上時真是超級痛XD),順時鐘與逆時鐘方向旋轉腳趾各幾圈,兩腳成蝴蝶式,兩腳腳趾互相插在每個腳趾的間隙裡,靜坐停留10個深呼吸,腳趾鬆開、兩腳往前伸直放鬆,併攏Paschimottanasana前彎,整套動作換邊重複。改成Hero Pose坐姿兩手背後握拳吸氣,吐氣直背往下、維持臀部坐在腳跟上,額頭貼地停留10個深呼吸,吸氣直背起身。

攤屍休息一分鐘,兩腳彎踩地,右腳像Pigeon Pose腳踝跨在左腳膝蓋上方,左腳離地,兩手扣左腳大腿後側或小腿前側拉向身體停留10個深呼吸,吸氣上半身起身停留10個深呼吸,躺回地板,手鬆開但腳的位置不動,左腳伸直往上踢停留5個深呼吸,左腳往下時把身體同時往上回到坐姿,右腳放下第二次回到Janu Sirsasana前彎停留10個深呼吸,吸氣起身,把左腳往後到Pigeon Pose,坐直兩手撐在身體兩側停留10個深呼吸,往前趴下停留10個深呼吸,吸氣起身,左手掌心朝上往右,右手往前,身體開始往天花板上方扭轉停留10個深呼吸(這個動作Phoenix的右手都快躺到地板了,我卻非常辛苦XD,所以換邊時她忘掉、我可沒忘掉,馬上提醒老師漏了這個動作喔),右手回來時先放在地板停留5個深呼吸,再慢慢起身,後面的左腳往前,踩在右腳膝蓋外側,身體往左後方扭轉停留10個深呼吸,就是在這個時候往後看,看到第三排有個男生已經蓋上大毛巾大休息了,讓我有點驚奇,因為一半都還沒做完耶,沒想到後來這位男士成為整節課的焦點...

先把這套動作寫完,回正把上面的左腳外翻、右腳腳板踩在左腳膝蓋內側,成一個三角形,左手大拇指在外、四指在內扶在左腳大腿前側,吸氣右手舉高、吐氣時右手放在臀部後方,左手開始把左腳大腿骨內旋、身體同時往右後方扭轉Mermaid Twist停留10個深呼吸,然後左手外旋左腳大腿讓身體回正,兩腳解開往前伸直,兩腳成蝴蝶式,手握腳板上下震動蝴蝶幾個呼吸,兩手往前撐地六次後推到下犬式停留10個深呼吸,膝蓋跪地,Hero Pose起身坐在腳跟,同樣第二次兩手背後握拳吸氣,吐氣直背往下、維持臀部坐在腳跟上,額頭貼地停留10個深呼吸,吸氣直背起身,然後兩手撐在臀部後方把膝蓋離地,滾著腳背往前兩腳伸直,這時候已經開始慢慢聽到大休息的那位男同學開始打鼾,而且隨著我們換邊重複的每個動作,他的呼聲越來越頻繁、而且越來越大...

換邊時從蝴蝶式推地三次就起身,最後的Hero Pose換邊時改為兩腳膝蓋打開,就會發現直背下去要保持臀部坐在腳跟、簡直是不可能把額頭貼地的,一定要拱背一下子才能完成這個動作。打呼的聲音已經完全蓋過去Phoenix播放的音樂聲,老師乾脆起來把音樂關掉,還打趣的說該是Ujjayi呼吸才對,而且我們也實在無法忽略他的大音量,尤其當大家努力的停留時,卻被突如其來,如海浪般此起彼落的大鼾聲擾亂,Phoenix笑說是他提醒我們動作該要回來了,她說我們大家的Energy一定是很棒,所以平靜得那位同學越睡越好,完全都沒有被我們打擾,還要所有的同學都不准吵他,下課時等清潔阿姨再去叫他,大家聽了都忍不住哄堂大笑,可是那位同學繼續鼾聲大作...

最後Phoenix說大家一起打呼好了,可是大家躺著的時候都忍不住笑,實在很難安靜下來,我相信伴著那個比Angel口令還大聲的鼾聲,能不被他自己吵醒,我也真是蠻佩服的,大休息後二分鐘後起身,Phoenix說為了不吵醒那位男同學,每個人靜坐在心裡OM三次,大家又忍不住笑了出來,現在要OM也很難吧?老師您也太超級幽默,而且尤有甚之,因為那位男同學在A區第三排的門邊,所以Phoenix要我們都從B區出去,不可以吵他,哈哈哈,其實大部分同學都忍不住繞過去瞧瞧那位男同學是誰,快要成為Pure的大紅人了,而且真的全班都離開之後,他還在呼呼大睡,鼾聲未減...Phoenix說大多數是大休息時才會睡到打呼,但還真是沒見過有同學睡超過40分鐘,而且整節課都在打呼的。

我後來在等電梯時終於看到那位男同學的廬山真面目,該是被清潔人員真的叫醒的,睡到頭髮都變成怒髮衝冠了,我很難想像在他兩邊的同學,這節課是怎麼度過的,如果是我,可能會不安好心的「不小心」撞他幾次,至少讓鼾聲小一點吧?而且我覺得他該出去休息區休息,而不是在教室裡,所以如果老師說累了就大休息,可要小心真的會碰到一次整節課都打鼾到聽不到老師口令的狀況哩,不知道如果這是發生在Angel或是Heidi老師的課上,她們會如何處理?也是一樣讓這個不會被自己如雷鼾聲的同學繼續躺著、讓全班同學忍不住的笑到下課嗎?好個聖誕節的Gentle Class,我離開Pure時在電梯裡遇到的同班同學,大家見面時還忍不住要會心一笑哩,看來我們上了一節Laughter Yoga啦。

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