P1740 (晚)Gentle Class/Phoenix (60min)

今天輪到值班，下午5:30才能下班，還好六點還有最後一節課，六樓大教室也是約35個同學，Phoenix說被Heidi老師猜對了，下班的同學來了之後，最後這節課會有很多人。所以Phoenix還特別問我們是真的想來上Gentle Class嗎？靜坐二分鐘後三聲OM，很不錯的聲音，Phoenix就馬上叫我們躺下攤屍休息二分鐘，還問我們昨天晚上有沒有吃大餐？還是等一下下課後要去吃大餐？大家都回答沒有，Phoenix很驚奇的說聖誕節假期有12天耶，但這該是西方的新年假期，我們就算農曆新年也沒有這麼長的假期，何況昨天、今天都是正常上班日。

吸氣兩腳舉高，腳放下的時候身體也跟著坐上來，兩腳併攏Paschimottanasana前彎停留一分鐘，吸氣起身。維持左腳伸直、右腳彎Janu Sirsasana前彎停留10個深呼吸，吸氣起身，把彎的右腳膝蓋往外打開更多，身體面向右邊，左手放在左腳內側、右手舉高貼耳往左邊側彎、讓右邊的肋骨往上扭轉開來停留一分鐘，吸氣起身，身體轉回正面，左腳彎、右手手指插在每個腳趾的間隙裡(右腳趾在上時真是超級痛XD)，順時鐘與逆時鐘方向旋轉腳趾各幾圈，兩腳成蝴蝶式，兩腳腳趾互相插在每個腳趾的間隙裡，靜坐停留10個深呼吸，腳趾鬆開、兩腳往前伸直放鬆，併攏Paschimottanasana前彎，整套動作換邊重複。改成Hero Pose坐姿兩手背後握拳吸氣，吐氣直背往下、維持臀部坐在腳跟上，額頭貼地停留10個深呼吸，吸氣直背起身。

攤屍休息一分鐘，兩腳彎踩地，右腳像Pigeon Pose腳踝跨在左腳膝蓋上方，左腳離地，兩手扣左腳大腿後側或小腿前側拉向身體停留10個深呼吸，吸氣上半身起身停留10個深呼吸，躺回地板，手鬆開但腳的位置不動，左腳伸直往上踢停留5個深呼吸，左腳往下時把身體同時往上回到坐姿，右腳放下第二次回到Janu Sirsasana前彎停留10個深呼吸，吸氣起身，把左腳往後到Pigeon Pose，坐直兩手撐在身體兩側停留10個深呼吸，往前趴下停留10個深呼吸，吸氣起身，左手掌心朝上往右，右手往前，身體開始往天花板上方扭轉停留10個深呼吸(這個動作Phoenix的右手都快躺到地板了，我卻非常辛苦XD，所以換邊時她忘掉、我可沒忘掉，馬上提醒老師漏了這個動作喔)，右手回來時先放在地板停留5個深呼吸，再慢慢起身，後面的左腳往前，踩在右腳膝蓋外側，身體往左後方扭轉停留10個深呼吸，就是在這個時候往後看，看到第三排有個男生已經蓋上大毛巾大休息了，讓我有點驚奇，因為一半都還沒做完耶，沒想到後來這位男士成為整節課的焦點...

先把這套動作寫完，回正把上面的左腳外翻、右腳腳板踩在左腳膝蓋內側，成一個三角形，左手大拇指在外、四指在內扶在左腳大腿前側，吸氣右手舉高、吐氣時右手放在臀部後方，左手開始把左腳大腿骨內旋、身體同時往右後方扭轉Mermaid Twist停留10個深呼吸，然後左手外旋左腳大腿讓身體回正，兩腳解開往前伸直，兩腳成蝴蝶式，手握腳板上下震動蝴蝶幾個呼吸，兩手往前撐地六次後推到下犬式停留10個深呼吸，膝蓋跪地，Hero Pose起身坐在腳跟，同樣第二次兩手背後握拳吸氣，吐氣直背往下、維持臀部坐在腳跟上，額頭貼地停留10個深呼吸，吸氣直背起身，然後兩手撐在臀部後方把膝蓋離地，滾著腳背往前兩腳伸直，這時候已經開始慢慢聽到大休息的那位男同學開始打鼾，而且隨著我們換邊重複的每個動作，他的呼聲越來越頻繁、而且越來越大...

換邊時從蝴蝶式推地三次就起身，最後的Hero Pose換邊時改為兩腳膝蓋打開，就會發現直背下去要保持臀部坐在腳跟、簡直是不可能把額頭貼地的，一定要拱背一下子才能完成這個動作。打呼的聲音已經完全蓋過去Phoenix播放的音樂聲，老師乾脆起來把音樂關掉，還打趣的說該是Ujjayi呼吸才對，而且我們也實在無法忽略他的大音量，尤其當大家努力的停留時，卻被突如其來，如海浪般此起彼落的大鼾聲擾亂，Phoenix笑說是他提醒我們動作該要回來了，她說我們大家的Energy一定是很棒，所以平靜得那位同學越睡越好，完全都沒有被我們打擾，還要所有的同學都不准吵他，下課時等清潔阿姨再去叫他，大家聽了都忍不住哄堂大笑，可是那位同學繼續鼾聲大作...

最後Phoenix說大家一起打呼好了，可是大家躺著的時候都忍不住笑，實在很難安靜下來，我相信伴著那個比Angel口令還大聲的鼾聲，能不被他自己吵醒，我也真是蠻佩服的，大休息後二分鐘後起身，Phoenix說為了不吵醒那位男同學，每個人靜坐在心裡OM三次，大家又忍不住笑了出來，現在要OM也很難吧？老師您也太超級幽默，而且尤有甚之，因為那位男同學在A區第三排的門邊，所以Phoenix要我們都從B區出去，不可以吵他，哈哈哈，其實大部分同學都忍不住繞過去瞧瞧那位男同學是誰，快要成為Pure的大紅人了，而且真的全班都離開之後，他還在呼呼大睡，鼾聲未減...Phoenix說大多數是大休息時才會睡到打呼，但還真是沒見過有同學睡超過40分鐘，而且整節課都在打呼的。

我後來在等電梯時終於看到那位男同學的廬山真面目，該是被清潔人員真的叫醒的，睡到頭髮都變成怒髮衝冠了，我很難想像在他兩邊的同學，這節課是怎麼度過的，如果是我，可能會不安好心的「不小心」撞他幾次，至少讓鼾聲小一點吧？而且我覺得他該出去休息區休息，而不是在教室裡，所以如果老師說累了就大休息，可要小心真的會碰到一次整節課都打鼾到聽不到老師口令的狀況哩，不知道如果這是發生在Angel或是Heidi老師的課上，她們會如何處理？也是一樣讓這個不會被自己如雷鼾聲的同學繼續躺著、讓全班同學忍不住的笑到下課嗎？好個聖誕節的Gentle Class，我離開Pure時在電梯裡遇到的同班同學，大家見面時還忍不住要會心一笑哩，看來我們上了一節Laughter Yoga啦。