蘋果日報E8/余孟芬、杜宛欣
最近早晚溫差大，忽冷忽熱的天氣容易感冒，同時冬天也是氣喘的好發期。自行開業中醫師吳明珠建議，多使用白朮、人參、麥門冬、蓮子和枸杞等潤肺、益脾胃的藥材，搭配作簡單的茶飲，增強抵抗力以減少感冒發生。但有些補氣活血的藥材，不適合已出現喉嚨發炎症狀者，飲用前應留意。
喝茶飲
冬天是感冒好發期，抵抗力較差者很容易生病。因此吳明珠中醫師建議用白朮、人參、麥門冬與枸杞等中藥材，可增加抵抗力並預防感冒。冬天陽氣易傷，氣虛者易出現手腳冰冷、疲倦無力，因此冬天需要補氣。推薦以下茶飲，作法是加水1000c.c.大火滾後，小火煮5分鐘即可，大人、小孩可一起飲用，1天1杯即可。
人參生脈湯補氣
人參的作用是補元氣、補脾益肺、生津止渴及益智安神，可改善免疫機能且增強抵抗力。適用於陽氣衰弱、體質虛寒、疲乏無力、呼吸急促、不想講話、津少口渴以及四肢倦怠等症狀。
材料：人參9克、麥門冬9克、五味子6克、百合20克
作用：益氣斂汗、養陰生津、潤肺止咳、清心養胃。
提醒：人參屬溫性，血氣旺盛、感覺燥熱、高血壓而臉色紅潤、感冒發燒或者經常流鼻血的人，應該避免食用人參。
白朮茯苓茶補肺
白朮具有健脾燥濕、補肺益氣及健胃鎮靜等作用。適用於倦怠乏力、四肢冰冷、脾胃不佳等。適合有過敏、氣喘、乾咳有痰等症狀者。
材料：黃耆10克、防風7克、百合10克、柴胡7克、白朮10克、茯苓10克、芍藥10克、薄荷3克
作用：抗過敏、養陰生津。
提醒：有燥熱煩渴等症狀者不宜飲用。
麥冬甘草飲生津
麥門冬可以益氣生津、清熱潤燥、潤肺養胃及潤腸通便。適用於口渴多飲、心煩失眠、腸燥便秘等症狀。適合容易感冒、精神不振、疲倦無力、體寒怕冷和久咳虛喘者。
材料：西洋參7克、麥門冬10克、甘草3克
作用：補氣生津、調整免疫力、潤肺止咳、養胃生津。
提醒：感冒咳嗽及脾胃虛寒者不宜飲用。
蓮子桂枝茶健脾
蓮子作用是補脾止瀉、清心養神、降心火、安定心神。適用於貧血心悸、失眠健忘、脾虛食少。適合久病體虛、盜汗、久咳虛喘者。
材料：桂枝3克、紅棗6顆、蓮子3克、銀杏葉3克
作用：暖身補氣、調整免疫力、潤肺止咳、生津滋陰、活絡氣血。
提醒：消化不良與大腸燥結、便秘者不宜食用。
枸杞紅棗茶暖身
可讓身體暖和、滋補肝腎、益精明目和潤肺補虛等作用。適用倦怠乏力、四肢冰冷、體寒怕冷、頭暈胸悶、消化不良等症狀。
材料：枸杞10克、紅棗6顆、桂圓6顆
作用：健脾益氣、補氣養陰、減輕疲乏感、斂汗生津。
提醒：有高血壓、性情急躁，或大量攝取肉類導致面泛紅光的人，最好不要食用。
蔬果可益氣固表
吃些蔬果可以增強抵抗力，減少呼吸道感染次數，如高麗菜、菠菜、小黃瓜和香菇等，根莖類蔬菜有胡蘿蔔、白蘿蔔和南瓜等，有豐富維生素、蛋白質和纖維質。另外，如奇異果、柳橙、芭樂、棗子、梨和香蕉等水果，也富含維生素C、維生素A和鉀，水分含量高還有大量纖維質，可減少生病機率。
補充水分能抗菌
缺水會削弱抵抗力，多喝水能夠讓人感覺更有活力，使口腔和鼻腔內黏膜保持濕潤，可有效發揮抵抗病菌的功能。
睡眠足增抵抗力
研究證實進入睡眠狀態後，有益於調整免疫功能運作。若每日睡眠少於7至8小時，患病幾率就可能增加。長期睡眠不足會對身體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
專家說 感冒要吃清淡些(自行開業中醫師 吳明珠)
補氣活血茶飲不適合已經出現感冒、喉嚨發炎症狀的人飲用。而舒緩感冒最好的方法就是多喝開水，讓身體代謝正常，可舒緩身體不適，避免吃燥熱食物，尤其是油炸類食物要忌口，以免讓身體更不舒服，最好多吃些如清粥類的清淡食物。
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