P1078 Power 1/Shannon (60min)

早上到Pure時看到開門營業，心中突然有種感恩的感覺，因為亞力山大倒了，就像清潔阿姨說的，不只是會員繳費蒙受損失，還有好幾千人在過年前失業，實在令人同情，比起來我所碰到工作上的問題還好只是暫時的，已經是不幸中的大幸。

喝熱水、沖熱水澡，七樓大教室，12個同學，10好幾天沒來了，Shannon一進來看到Flora復課也很高興。Shannon說她昨天跟Andrew去木柵車程外45分鐘的地方爬山，本來心裡還想著要怎麼安排當天要上哪節瑜珈課，但等她到了大自然中經驗到蟲鳴鳥叫，她了解到接觸到自然才是我們的天性，因此有時候不妨給自己放個假、不要上瑜珈課（我現在倒常這樣），走到大自然裡去感覺天人合一。

靜坐後三聲OM開始，Shannon的Key總是很讚。呼吸法練習Kapalabhati重複二次，各60次，今天我感覺自己速度比較快，但還是蠻舒服的。Child Pose停留5個深呼吸，下犬式停留5個深呼吸，兩腳併攏Walking Dog，腳走向手，前彎停留5個深呼吸，吸氣拱背起身。

開始拜日式A三趟，第一次用走的，然後開始後跳與前跳，接三次拜日B，第三次最後在下犬式右腳往上Dog Split停留5個深呼吸，Hip Open停留5個深呼吸，回下犬式換邊重複。Shannon調了我的下犬式還有上犬式。

拜日B變化式，Chair Pose停留5個深呼吸，後跳接Vinyasa。右腳往前Warrior II停留5個深呼吸，Side Angle Pose手放大腿上停留5個深呼吸，手放地板再停留5個深呼吸，起身回到Warrior II時大腿最酸，一定要撐過去…接三角式停留10個深呼吸，起身轉正Parsvottanasana前彎停留5個深呼吸，反轉三角式停留5個深呼吸，Vinyasa後換邊重複。

前跳回Chair Pose停留5個深呼吸，兩手合十扭轉往右停留5個深呼吸，要注意膝蓋不要一前一後，然後兩手上下打開再停留5個深呼吸，Shannon來調了我的臀部位置，前彎停留5個深呼吸，換邊重複。兩手背後握拳前彎停留5個深呼吸，手扣腳趾Padangusthasana前彎再停留5個深呼吸。接Vinyasa。

下犬式右腳往前Low Lunge兩手合十扭轉往右停留5個深呼吸，再把後腳膝蓋離地再扭轉停留5個深呼吸，回正右腳往外、兩手肘放前腳內側前彎停留5個深呼吸，後腳往前Hero Pose臀部坐兩腳跟間，慢慢躺下兩手在頭上方互抱手肘停留5個深呼吸，起身回下犬式換邊重複。

前跳回Chair Pose，Squat Down手肘撐開大腿內側停留5個深呼吸，接Bakasana停留10個深呼吸，後跳接Vinyasa，再一次前跳回接接Bakasana停留10個深呼吸，後跳接Vinyasa。今天感覺自己的烏鴉比較輕了，有點抓住感覺。

下犬式接三點著地停留10個深呼吸，趴平兩手背後握拳、兩腳併攏，上下半身起身停留5個深呼吸，回到地板接Cobra，回下犬式，前跳趟下。

接一次橋式停留10個深呼吸，然後是二次輪式各停留10個深呼吸，第二次加上單腳往上舉高各停留5個深呼吸，立輪起身，回到地板，兩腳彎抱靠近身體，輪流把膝蓋倒向對側地板扭轉各停留5個深呼吸，滾背起身接Paschimottanasana前彎停留10個深呼吸，Shannon來幫我前彎更多。

右腳內彎Janu Sirsasana前彎停留10個深呼吸，起身換邊重複，然後兩腳成蝴蝶式停留10個深呼吸，慢慢躺回到地板，單腳彎扭轉各邊停留5個深呼吸，換邊重複後攤屍休息，起身一聲OM後下課。

到下課還是沒有熱茶，喝了熱水聊備一格，其實水才是最好的，突然想到Shannon說要注意呼吸，因為最簡單的事情最容易被忽略，念頭一轉，水突然甘甜了起來:)。

辦公室裡有規律運動習慣的人不算多，只有梅桂在亞力山大有會籍，明年三月就要到期，所以損失還算有限。聯合報載唐雅君坦言，壓倒集團的最後一根稻草是年初投資瑜伽館失利。其中三間瑜伽館年初投資超過一億五千萬元，但會員招收不如預期，因此成本無法回收。