練瑜伽好處多 卻非減肥良方

人間福報第10版綜合外電報導

瑞典和印度科學家研究發現，練瑜伽對人身心都有益處，能讓健康人感到心緒寧靜，也可有效改善代謝症候群患者的身體狀況。但，想練瑜伽減肥，不是最好的辦法。

印度比卡內爾SP醫學院的阿格拉沃爾博士等人，對一百零一名代謝症候群患者分成兩組，對其中四十六人用普通醫學手法治療，而讓其餘患者練習三個月瑜伽基本功和「王學瑜伽」。

結果發現，練瑜伽這組人的腰圍、血壓、血糖和甘油三酯指標都比另一組患者要低；此外，練習瑜伽者的良性高密度脂蛋白膽固醇，也比另一組多。研究結果，刊登在最新一期《糖尿病研究和臨床實踐》雜誌上。

瑞典卡爾斯塔德大學克耶爾格倫博士等人研究證實，瑜伽類呼吸練習，能有效緩解健康人的焦躁感、壓力感和失落感，並使人更樂觀。

研究人員說，瑜伽帶給人「鬆弛反應」，即神經系統活動的放鬆和心緒平靜。這種感覺，可能與練習瑜伽後血液中抗氧化物質增多、壓力激素—皮質醇含量減少有關，這對改善身體健康狀況、緩解代謝症候群等大有好處。

不過，許多人以練瑜伽當作減肥、健身。專家指出，無論何種形式的瑜伽，都不是人們保持健康的萬能手段，而且運動前，沒有做好暖身運動容易受傷。據美國《時代》周刊網站報導，過去三年有一萬三千美國人，因練習瑜伽受傷，被送進急診室或者去看醫生。

美國整形外科學會發言人愛德華．托列略說，大多數傷者都把練習時間，集中在周末日兩天。「他們認為瑜伽是一種簡單的運動方式，所以他們一周上一次課，而且在身體還沒有完全舒展開的情況下，就開始練習，這樣很容易受傷。」

瑜伽講究一對一教學，且只有練習年限取得相應資格後，才能開設瑜伽練習班。目前，不少瑜伽指導老師，只上一個周末課程就敢帶一個班，教練本身對瑜伽了解不夠，這也是造成練習者受傷的原因。

另外，美國健身理事會一項研究發現，專心練習瑜伽者的心腦血管健康狀態，並沒有得到改善。雖然瑜伽在緩解壓力和減輕關節炎方面，有一定作用，但是它卻不能治療骨質疏鬆症。