蘋果日報E13/杜宛欣、楊琇雯
冬天氣候反覆，自行開業中醫師吳明珠提醒，溫差大時腎氣不足、腎虛、虛寒體質的人易手冷腳冷。可選喝覆盆子、益智仁等中藥材泡成茶飲，補腎氣、促血循。手腳易冰冷的女性常併有月經遲到、腰痠、臉色蒼白等情況，可在經期結束飲用含肉桂、桂圓等中藥茶飲，助經後養血。
腎氣不足造成身體能量不足，易產生手腳冰冷、精神不佳、頭昏、頻尿、腰痠、健忘、耳鳴等狀況，不止如此，吳明珠中醫師指出，門診近來增加許多幼兒腎虛頻尿患者，建議少吃寒性食材，如白蘿蔔。
冬天適合補腎氣
吳明珠中醫師表示，不論體質燥熱或虛寒，都會有腎氣不足的現象，冬天都要補腎氣。不過常用來進補的藥材如當歸、何首烏等較滋膩，體質燥熱者要注意用量，最好先向醫師諮詢。
過勞也會引發腎虛
中醫講的腎氣不足，常指器官功能衰退或營養不足，通常是先天體質影響造成，不過如果過勞、睡眠不足都會有腎虛情況，導致面容憔悴、頭髮枯黃、無力、頻尿、怕冷等。秋冬可沖泡杜仲、何首烏中藥茶飲，達到溫補腎氣的作用。
這樣做
手足冰冷喝覆仁茶
作用：有溫腎補陽、暖脾功能，適用於四肢易冰冷、常尿床、一夜數遺、小便頻繁、色白而清。
材料：覆盆子10克、益智仁10克。
作法：將覆盆子與益智仁一起加500c.c.熱開水沖泡。
提醒：易上火者忌服。
頭昏眼花喝烏桂茶
作用：有調整肝腎的功能，適用於滋補，血虛體弱、補腎烏髮、補血、潤腸通便。
材料：何首烏11克、肉蓯蓉11克、桂圓11克。
作法：何首烏、肉蓯蓉、桂圓混合，加入500c.c.的熱開水沖泡即可飲用。
提醒：有軟便效果，腹瀉、糞便稀者不適合。
腰膝痠軟用杜仲 桂圓
杜仲桑寄生茶 補肝
作用：桑寄生可益血脈，適用於因肝腎血虛而致腰痛、膝腿無力、袪風濕、下肢無力，孕婦若腎虛會有胎動不安情況，可補腎安胎。
材料：杜仲3克、桑寄生6克。
作法：將杜仲與桑寄生混合，加入500c.c.的熱開水沖泡即可。
提醒：孕婦喝前需醫師處方，剛生完不可喝。
桂圓杜仲茶 暖身
作用：有溫腎散寒作用，適合腰腹易冷、易腰痠、頭昏者，女性經期結束後腹冷也可喝。
材料：肉桂粉1克、桂圓11克、杜仲8克、巴戟天8克。
作法：將杜仲、巴戟天裝藥袋，與桂圓加水600c.c.，大火煮15分鐘，再放肉桂粉。
提醒：發燒、喉嚨痛、發炎、便秘等症狀者不適合。
胡桃桂圓茶 養血
作用：有養血潤燥作用，促進氣血循環、溫腎納氣，適腸燥便秘者。
材料：胡桃仁10克、桂圓11克。
作法：先將胡桃仁搗成細末，加入桂圓，放入茶杯中用500c.c.熱開水沖泡後即可飲用。
提醒：腹瀉、糞便稀者不適合。
要注意
涼性蔬果 飯前吃
涼性水果如香瓜、橘子、番茄、奇異果、水梨等，如真要吃，腎虛的人腸胃吸收較不良，要選擇飯前吃。其他蔬菜如空心菜、冬瓜、胡瓜、白蘿蔔等，吃多容易傷腎氣。
腎虛常以腰痠表現
中醫說法「腎主骨、生髓」，腎氣不足易導致渾身痠痛不適。但腰痠、腰痛不等於腎臟不好，中西醫所指的腎不能相對應。孕婦生產完之後也會傷腎氣而腰痠；女性經期前也可能更加劇。
專家說
搭配適量運動
冬季可從飲用溫腎補氣的茶飲開始補腎。而容易手腳冰冷的患者，還是需要搭配適量的運動，加上均衡的營養，才能改善體質，也可多喝水改善口乾舌燥。
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