P1065 Power 1/Phoenix (60min)

今天還得去辦公室加班，所以我只選了早上九點的Power 1，熱茶、熱水澡，想想很久沒上Phoenix的Power課了（上次是6月10日，已經半年），六樓大教室，令我非常訝異的是雖然是星期日早上、只有六個同學也有點小誇張，而且其中有三個新生，佔一半，我們集中在A區的位置，Phoenix把B區的燈都關了。

Phoenix總是一派氣定神閑，靜坐開始Gather energy，把兩手掌心成杯狀、靠近但不碰到後腦杓，吸氣時把氣集中往前到第三眼的位置兩手合掌、指尖朝上吐氣，一次吸氣，再吐氣時兩手合十回到胸口，重複三次。三聲OM。

兩手交叉反掌往上、下巴扣胸停留，吐氣兩手從兩旁回到身體兩側；第二次用另外一種前後交叉的方式反掌往上重複。身體往右、左兩側扭轉，兩腳往前伸直Dandasana，吸氣兩腳放鬆、吐氣兩腳勾緊，重複6次。蝴蝶式扣腳趾坐直，把兩腳膝蓋往上夾緊、再往下開髖關節，重複三次，然後停在蝴蝶式，Phoenix都是在這個時候告訴我們今天課程內容大概要上些什麼，她總是很有計畫。

從蝴蝶式推地六次起身到下犬式，第一次加大距離讓腳跟碰不到地停留5個深呼吸，Child Pose停留5個深呼吸，再推到標準的下犬式，連續三次Vinyasa，第一次三點著地、第二次膝蓋跪地的Chaturanga、第二次膝蓋離地的Chaturanga，選一種自己要的動作，再練兩趟Vinyasa。兩腳走到手中間，兩手互抱手肘前彎，頸部左右NO、NO、NO，點頭Yes、Yes、Yes，兩手夾耳直背起身回到山形。

拜日Ａ第一趟用走的，然後後跳四趟。接著後跳到下犬式、前跳回前彎，重複來回五趟。

拜日A變化式，下犬式右腳往前弓箭步，Lunge Twist停留5個深呼吸，接反轉三角式停留5個深呼吸，Parsvottanasana兩手撐地前彎停留5個深呼吸，起身一半兩手背後合十再次前彎停留5個深呼吸，起身回到山形，換邊重複。這套動作重複二次，但第二趟沒練反轉三角式。

平衡動作Utthita Hasta Padangusthasana A踢直停留5個深呼吸，換腳重複。第二次重複Utthita Hasta Padangusthasana A踢直停留5個深呼吸，右腳往右打開Utthita Hasta Padangusthasana B停留5個深呼吸，換腳重複。

Vinyasa到趴姿，兩手放身體兩側，第一次兩腳打開肩膀寬、手腳同時抬離地板停留5個深呼吸，第二次把兩腳併攏重複，第三次自己選擇腳要打開還是併攏，大小自己調整，找舒服的位置，然後是兩次弓式各停留5個深呼吸，Phoenix要我們眼睛看斜下方的地板。新生很累，一直喘氣，Phoenix老師看著說「是不是太早Power了？」其實Phoenix的Power已經是最輕鬆的啦。

回到地板翻身往上躺下Supta Padangusthasana C把右腳拉靠近身體停留10個深呼吸，右腳往右打開Supta Padangusthasana B停留10個深呼吸，換左手抓右腳腳板外側拉向左邊扭轉停留10個深呼吸，換邊重複。把兩腳併攏往上伸直與地板垂直停留5個深呼吸，接Halasana停留10個深呼吸，慢慢回到地板攤屍休息，起身三聲OM後下課，Phoenix說人雖然很少，但是大家的OM很好喲。離開Pure前在櫃檯遇到Sylvia，我把中醫院的名片給她，希望她有空可以去試試看，不要再吃西藥了，想到她拿給我看的那一大包消炎藥就好傷胃的感覺。

去加班前本來想去好久沒去的阜航豆漿吃早餐，但想想還是早點去辦公室，為了要去世運買全麥餅亁，所以繞了一條平時少走的路，沒想到遇到以前的會計淑玲，她還在我原來上課的瑜珈教室練習，只是次數比較少，尤其會計工作到年底工作量很大，但兩個人就在路邊聊起瑜珈，一聊就十幾分鐘，我說等她空些再帶她來Pure體驗看看，我相信她會喜歡。

加班快結束前老公來辦公室接我去逛街，說想買個結婚週年的紀念品給我，已經先把孩子們送去爺爺奶奶家，去買了江阿姨的大蛋餅，沒想到老公竟然還吃不完一份，再繞去明池豆花，我也很飽，所以兩個人合吃一碗熱紅豆薑汁豆花，就搭車轉往新光三越信義旗艦店，一路逛到101，幾乎什麼名牌店都逛過了，老公也捨得掏腰包，但我就是覺得沒什麼真正想要的東西，因為我什麼都不缺。倒是在一家珠寶首飾精品店試戒指時，突然銷售經理問我們「請問兩位是來挑結婚戒指的嗎？」我愣了一下，然後開始哈哈大笑，售貨員也嘴巴太甜了吧，我們已經是要慶祝絲婚（Silk Wedding）啦，難不成看起來真的很年輕？還是挑的珠寶太「入門款」了？最後雖然什麼也沒買，但這家店將來一定做得成我的生意啦。

我跟老公說，又不是要把男朋友榨乾，都老夫老妻了，我享受的是他陪我逛街的樂趣，心情很好，所以也沒再把老公丟掉而跑去上瑜珈課，我在101吃了碗半畝園的綠豆稀飯，再去東區粉圓吃燒仙草，覺得稍甜了些，仙草味比較淡。接了孩子們出來，去Sogo復興館，卻發現坦都印度餐廳開了外賣的攤位，所以就又買了一份炭烤蔬菜手卷套餐，套餐的芒果汁與雞湯就給了老公，走去Dean & Deluca買了熱拿鐵，這樣的生活我已經很滿足了，真的不需要更多的珠寶首飾或是名牌包，快樂自在的與家人在一起生活最好啦。