上午又忙過頭了，中午沒辦法上課，而且也餓翻了。沒有便當，所以去江阿姨買了大蛋餅加了顆柳丁當午餐，由於很少在辦公室裡過午休，才知道原來是燈都關掉烏漆抹黑的，還好我自己有盞桌燈，不然還真是只剩電腦螢幕的光亮。
整天都覺得疲勞，應該是睡眠不足加上風寒所致，一直想回去中醫複診，所以傍晚還是擠出時間去了，身上又貼了二片藥膏，沒有電療或針灸，不過開了四天份的要給我吃，包括藍板根、白芷、銀翹散、路路通、桑枝等，主要是治風寒，因為實在很不舒服。推拿之後，手臂沒像昨天晚上那麼痛了。
看了醫生之後就會發懶，本來5:55還在外面打了電話給Pure想取消晚課，結果沒人接電話，不想Late Cancel又被註記，所以還是按時來上課。在二樓遇到Andrew，我很少上他的課，但他還是叫得出我的名字，而且還問我明天晚上要不要來參加聖誕派對？我說我要和家人一起去台南旅遊，所以就沒辦法來啦。
第一次上Rachel的Yin Yoga，有點新鮮，七樓大教室，約有三十個同學，一個新生。Rachel說Yin主要是開髖關節，我們只要聽自己上課前與下課後OM聲音的不同就能明顯感覺氣感的不同。
靜坐後三聲OM開始，也是先練習陽瑜珈的動作來暖身，其實我還是不太習慣這樣，比較喜歡Phoenix一開始就是Yin的動作。Cat & Cow來回五趟，推到下犬式，感覺到自己右腳小腿內側有的穴位很緊，兩腳走到手中間，吸氣兩手夾耳起身，吐氣雙手合十回山形。開開始拜日A，後退與前進都改為走的，Chaturanga改為三點著地，上犬式改為Cobra，Rachel幫我推了一次下犬式，重複三趟。
第一個Yin的動作是Child Pose停留一分鐘，起身推到下犬式，右腳往前Low Lunge，手肘貼地停留2分鐘，Rachel幫我推臀部往下，回到下犬式後換邊重複。
第三個動作下犬式右腳往前Pigeon Pose後彎停留一分鐘，如果臀部離地可以墊毛巾或磚塊，然後前趴停留2分鐘，Rachel也來幫我推臀部與大腿往地板貼緊，起身向左扭轉90度再次前趴停留一分鐘，回到下犬式後換邊重複。Rachel說這個動作回來時會覺得臀部外側酸酸的，因為骨盆是身體最大的關節，因此有很多的筋肉與神經都在臀部集中的緣故，疏通後自然會覺得有酸酸的感覺。
第四個動作坐姿把兩腳打開墊子寬，兩手扶兩腳腳板外側前彎停留2分鐘，起身第五個動作把右腳外翻，兩腳成90度，身體轉往伸直的左腳前彎停留一分鐘，然後移到兩腳間45度位置停留2分鐘，起身換邊重複。
然後第六個動作把兩腳外翻，臀部坐腳跟內側地板的Hero Pose躺下停留2分鐘（覺得有點短，沒躺過癮）起身直接接Camel Pose停留一分鐘（又覺得有點長，真麻煩~），接一次Vinyasa。Child Pose停留一分鐘。
第七個動作兩腳往前伸直併攏Paschimottanasana前彎停留2分鐘，Rachel也來幫我推下背往前伸展。最後第八個動作是大熊貓各邊停留2分鐘，今天覺得有點緊，30秒後才慢慢能把兩邊肩膀都放在地板上。
攤屍休息後起身三聲OM與Santih後下課，Rachel也問我明天晚上要不要來參加聖誕派對？我得再解釋一次我要和家人一起去台南旅遊，所以先祝福大家聖誕快樂啦（其實不懂，該是慶祝冬至，煮湯圓來吃不是更有在地的味道？）。
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