P1097 Hatha 1/Rachel (60min)

還好早上起來時老大並沒有發燒，鬆了一口氣。不過今明兩天因為「慶祝聖誕佳節」所以減課，早課與晚課都取消了，這樣上班族其實等於根本無課可上，我對這個原因感覺有點莫名其妙，慶祝方式該加課而不是減課吧？

上午在辦公室接到一通電話叫我「班長」，我有點莫名奇妙，結果對方說是我的小學同學，我心想，前一陣子才有大學同學來認我，怎麼這下小學同學也來啦？光聽名字還要努力想很久，更別提聲音是三十年沒聽過了，實在很難與記憶畫上等號，總之我的記憶力實在很差啦。

上午開會又過了頭，中午Angel的Power 1課又報銷，不提前來上課就會一天都無課可上，所以我還把加班的補休拿來上瑜珈課。不知道是否因為課開得少，這節在六樓大教室的Hatha 1來了快四十個同學，嚇了我一跳。Rachel說有病痛一定要告訴老師，不要懷孕也不說，結果做了一大堆趴在地上的動作…

靜坐後三聲OM開始，四足跪姿Table，接Cat & Cow五次，推到下犬式停留五個深呼吸，手走到腳旁邊前彎停留五個深呼吸，吸氣起身一半，吐氣前彎，重複五次，兩手夾耳直背起身，兩手扶後腰後彎停留五個深呼吸，回到山型。

Hatha拜日式，吸氣後彎兩手往上夾耳，吐氣前彎，吸氣右腳往後Low Lunge，吐氣前腳往後下犬式，吸氣Plank，吐氣三點著地、吸氣蛇式、吐氣下犬式停留五個深呼吸，吸氣右腳往前Low Lunge，吐氣後腳併攏前彎，吸氣起身兩手往上夾耳後彎，吐氣兩手回到胸前合掌，換邊重複。Rachel來調我一次下犬式。

第二次拜日是要加上變化式，吸氣右腳往後Low Lunge，臀部往外打開、再把尾骨內捲，兩手肘放在前腳腳板內側停留5個深呼吸，接Vinyasa，右腳往前改為弓箭步，同樣臀部往外打開、再把尾骨內捲，右手扶左腳大腿外側，左手結手印貼左耳往右後方側彎、眼睛看到左腳停留5個深呼吸，Rachel來幫我扭轉更多，吐氣後腳併攏前彎，吸氣起身兩手往上夾耳後彎，吐氣兩手回到胸前合掌，換邊重複。

Chair Pose停留5個深呼吸，兩手胸前合掌向右扭轉停留5個深呼吸，回正蹲下用腳趾保持平衡，再一次兩手胸前合掌向右扭轉停留5個深呼吸，吐氣前彎，Chair Pose起身換邊重複。

左腳往後、兩腳平行Prasarita Padottanasana A前彎停留一分鐘，頭頂在地上按摩百會穴，現在Pure很少老師會提到穴道了。然後把兩腳繼續往左右打開，胸與下巴貼地、兩手掌心朝上往後伸直停留10個深呼吸，然後把臀部直接坐下，Upavishta Konasana A前彎停留10個深呼吸，維持身體貼地的轉往右腳前彎再停留10個深呼吸，Rachel來幫我把身體擺正，然後維持身體貼地的轉往左腳前彎再停留10個深呼吸，Rachel再一次來幫我把身體擺正，奇怪自己就是扭不到那個正確的角度，然後再一次往前趴下停留10個深呼吸，的確幅度會比第一次更貼近地板。起身把兩腳彎抱靠近胸口停留5個深呼吸。

左腳往前伸直，右腳外翻、兩腳打開大於90度，身體往兩腳間45度方向停留一分鐘，Rachel兩側都來幫我把臀部更往下壓，起身左手穿過右腳下方握右腳腳跟，身體往左側彎，右手抓左腳腳板外側停留一分鐘，今天可都是拉筋呦~起身換邊重複。推到下犬式停留5個深呼吸。

Table膝蓋跪地往前趴大貓停留10個深呼吸，身體趴平直接翻身往上，接一次橋式起身兩手握拳停留10個深呼吸，把腳走近，手握腳踝再停留10個深呼吸，回到地板停留5個深呼吸，第二次推起成輪式，這次一停超過一分鐘…回到地板，兩手抱彎進的膝蓋左右搖，兩腳輪流放在對側地板扭轉各停留5個深呼吸，直接從左側推地起身，Paschimottanasana前彎停留一分鐘，Rachel沒忘了來幫我前彎放鬆更多。起身躺下肩立式停留一分鐘，手盡量不只是扶在後腰，而是要扶在肩胛處，兩腳碰地Halasana再停留10個深呼吸，壓耳式停留10個深呼吸，回到地板接Uttana Padasana魚式手腳離地45度停留10個深呼吸，回到地板攤屍休息，Rachel點了蠟燭，三聲OM與Santih後下課。Rachel問我怎麼有空來？我當然是請了休假專程來的呀。

撘車要去中醫院，眼睜睜看著車子在對街開走了，多等了十分鐘，就怕簡師傅下班了，還好還趕得上，今天看診後就先熱敷與推拿，我說左膝蓋已經感覺又像假性痛風快發作了，簡師傅說那是因為我的小腿脛骨已經往前移位了。右肩胛今天不痛了，左邊卻還痛得很，簡師傅說錯誤的身體習慣需要給自己時間慢恢復，他說總有一天會好的。今天另外是沈醫生幫我針灸，左肩膀還夾電針。繼續領了藥，藥方內容是板藍根、麥門冬、清咽利膈湯（因為喉嚨還沒全好）、半夏厚朴湯、薄荷等，簡師傅還要護士幫我在左肩與左膝後側貼了藥膏。

到安親班接孩子，老闆娘說剛訂了一批台南松村燻之味（http://songch.newco.com.tw/）的滷味，分給我們豆乾、滷蛋、百頁、還有鴨翅膀，我因為吃素所以沒口福，不過孩子們與老公倒吃得津津有味，老公說有煙燻味很特別。我們去台南沒買，反而在台北吃得那麼開心。

晚餐還是去鹿家莊吃過才回家，為了老大還有作業沒寫完，搭計程車回家，由於車上的一大束百合很特別，老公以為是鮮花，隨口問多少錢買的，司機原來是個女士，她說大愛的車本來都規定要用真花，但因為她在化療所以特准用假花取代，才提到她大腸癌末期，需要化療12次、目前進行了5次，難怪她頭髮很短戴著白帽子，我才誤以為她是男的。老公問她如何知道自己生病，她說血便好幾星期還以為是火氣大，後來去掛急診才知道是癌症。我回來查了網路資料，在大腸癌第一期就被發現，有九成患者能存活，到了末期才被發現，存活率則剩不到兩成。今晚是平安夜，我祝福這位司機女士能繼續勇敢抗癌，身體能恢復健康，享受人生。還好老大的作業很快就寫完了，十點前才能送孩子們上床睡覺，孩子們的感冒也好多了，快好起來吧，身體健康真的是最重要的。