到Pure有時太早還沒有熱茶，所以就喝熱開水，不過再趕也要沖熱水澡。七樓大教室來了17個同學，Shannon到的有一點趕，所以直接就開始靜坐，她說要Set intention for our practice，三聲OM開始，Child Pose停留五個深呼吸，沒練習呼吸法，起身推到下犬式，Walking Dog，各邊Dog Split停留五個深呼吸，右腳往前Low Lunge，兩手夾耳後彎停留五個深呼吸，回下犬式換邊重複。兩腳走到手中間前彎，拱背起身。
開始Ashtanga拜日A三次，第一次都用走的，直接成趴姿再到Cobra，第二次開始後跳與前跳，Shannon幫我調了下犬式還有前彎。然後是拜日B標準式三次，Shannon現在能說很多的中文，但難免有時候會出錯，今天就把Warrior I說成兩腳伸直，讓我一時以為是變化式^_^lll…
開始拜日B變化式，Chair Pose停留5個深呼吸，Vinyasa到下犬式，右腳舉高Dog split停留5個深呼吸，Hip open停留5個深呼吸，換邊重複後前跳回Chair Pose再停留5個深呼吸，起身回到山形。
兩腳打開肩膀寬，兩手背後握拳前彎停留5個深呼吸，手掌放腳掌下方Padahastasana前彎停留5個深呼吸，手扣腳趾Padangusthasana前彎停留5個深呼吸，反過來練習比較少見。
兩腳併攏後跳Vinyasa，下犬式右腳往前Warrior II停留10個深呼吸，Shannon還說”Good energetic hands, Lucy.”每節課不忘稱讚我一下，呵呵。兩手背後握拳後彎，前彎Circus停留10個深呼吸，回到Warrior II，Side Angle Pose手先放大腿上方停留五個深呼吸，手再放地板停留五個深呼吸，回下犬式接Vinyasa換邊重複。
下犬式右腳往前三角式停留五個深呼吸，接半月式停留五個深呼吸，回三角式停留五個深呼吸，身體轉正Parsvottanasana前彎停留五個深呼吸，反轉三角式停留五個深呼吸，Shannon來幫我調整扭轉更多，接Standing Split前彎停留五個深呼吸，這個動作Shannon來調時就過頭了些，險些栽過去。抬高的腳往後交叉坐下扭轉停留五個深呼吸，然後反方向扭轉再停留五個深呼吸，第一次不懂是什麼動作，以為是Elonne的練法，結果是兩手肘要彎成像Chaturanga，這樣我就懂了，回下犬式接Vinyasa換邊重複。
Squat Down兩手肘把大腿內側撐開停留五個深呼吸，然後兩腳打開臀部寬，兩手由內繞過腳踝抓腳跟、把兩腳盡量伸直前彎停留五個深呼吸，回到蹲姿，沒想到Shannon過來要我幫她示範Tittibhasana A，不過我這個動作也沒做得好到哪去，收回來時不小心就臀部坐到地板了，沒想到Shannon就叫大家跟我一樣停留五個深呼吸後坐回地板，給我解了圍，哈哈，接Vinyasa。
Shannon說前面做了很多前彎的動作，後彎比較少，所以後半段都是後彎。下犬式右腳往前Low Lunge兩手夾耳後彎停留五個深呼吸，回下犬式接Vinyasa換邊重複。
Vinyasa在下犬式膝蓋跪地、三點著地趴大貓停留五個深呼吸，完全趴下，兩手夾耳手腳同時抬高離地停留五個深呼吸，弓式停留五個深呼吸，Shannon來幫我抬得更高，接Vinyasa。
前跳躺下接橋式停留10個深呼吸，然後二次輪式各停留10個深呼吸，躺下兩腳彎輪流倒向對側地板扭轉停留五個深呼吸，滾背起身Paschimottanasana前彎停留10個深呼吸，攤屍休息後一聲OM下課。
下課後我告訴Shannon，Flora連續二個星期沒來是因為受傷，不過傷勢已經在復原中了，Shannon謝謝我告訴她。倒是Sheryl不知道，在更衣室又問我Flora是不是最近都改上Mysore了？聽到Flora受傷也很驚奇，大家都祝福Flora早日康復喔。
今天辦公室一樣很忙，所以中午也沒辦法上Angel的Hatha 1，但是卻有時間跟芙美與筱梅去吃素蕃茄拉麵，本來帶去的午餐，也因為晚上加班成了晚餐。晚上八點約了家人在微風廣場Dean & Deluca會合，本 來是想去喝杯拿鐵就好的，沒想到因為晚了，所以麵包還打八折，所以買了黑麥葡萄乾麵包、洋蔥吐司還有Focaccia，當成大家明天的早餐，但孩子們回家後就又吃了幾片麵包當現成的宵夜了。
睡前不經意的看了一段「邁向名模之路」，我其實對時尚已經不太熱衷，但節目中介紹一位獲得殘障奧運九面游泳金牌的14歲女孩，她久站、久坐都會痛，下一個夢想卻是成為Model，對有夢想的人來說真是最佳典範，看了她的故事，讓我覺得自己有健康的身體能練習瑜珈真是太幸福了。
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