P1086 Power 1/Angel (60min)

接著上第二節Angel的Power 1，教室改在三樓大教室，人就比前一節Gentle Class要更多了，幾乎是客滿的狀況，約50個同學左右。

靜坐後三聲OM開始，五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，熱身從兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉；頸部往下、往右、往左、向右扭、向左扭、往上抬；吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣前彎、掌心貼地，來回重複。

拜日A用走的開始四次（單數次右腳開始、雙數次左腳開始），每次下犬式停留3個深呼吸。然後開始後跳到Plank，前跳回來，重複五趟。Angel又來把我的下犬式手肘往後，但我還是轉不過去XD。

今天練習的是星期一中午的內容，不過順序上有些小改變，也加了幾個動作。

第一趟動作左腳往後，右手扣右腳大姆指三角式停留5個深呼吸，左腳往前一步，右手扶彎的右腳膝蓋前側離地平衡、左手叉腰往左邊看停留5個深呼吸，兩手往上、臉也往上看、右腳要自己抬高停留5個深呼吸，右腳放下、身體轉正，兩手叉腰Parsvottanasana前彎停留5個深呼吸，接一次Vinyasa後換邊重複。

第二趟動作左腳往後，反轉三角式停留5個深呼吸，Angel喬了我後腳大腿要用力，還再一次確認我又鬆掉，唉…臀部也要擺正，然後上面的手扠腰再繼續停留5個深呼吸，然後左腳往前一步，左手扶彎的右腳膝蓋前側離地平衡、右手往後伸直、臉也往後看停留5個深呼吸，身體轉正，兩手往上、臉也往上看、右腳要自己抬高停留5個深呼吸，右腳往後放下，兩手背後互握手臂Parsvottanasana前彎停留5個深呼吸，接一次Vinyasa後換邊重複。

第三趟動作左腳往後Warrior II，兩手背後握拳後彎，吐氣前彎下巴碰腳趾Circus停留5個深呼吸，Angel一直強調前腳膝蓋要彎下來一點，走來走去還好沒來糾正我，因為我已經不能再低啦…起身轉180度換邊重複，起身身體轉正，同樣兩手背後握拳後彎，吐氣Parsvottanasana前彎停留5個深呼吸，Angel又來把我的手往上再拔高，肩胛就開多了，接一次Vinyasa後換邊重複。

第四趟動作左腳往後兩手往上Warrior I停留5個深呼吸，手成Eagle Arm再停留5個深呼吸，手不鬆開，後腳往前Eagle的腳繼續停留5個深呼吸，手鬆開，腳成Pigeon蹲下、兩手胸前合十I停留5個深呼吸，直接向右扭轉停留5個深呼吸（接得真好），起身兩腳伸直，身體轉正，兩手背後合掌Parsvottanasana前彎停留5個深呼吸，接一次Vinyasa後換邊重複。

最後一次前跳蹲下，第五趟是Arm Balance動作，兩腳膝蓋與腳刀都要併攏，大腿與地板平行，兩手胸前合十停留10個深呼吸，右側扭轉接兩腳彎併攏的側烏鴉起身停留5個深呼吸，回到蹲姿平衡停留10個深呼吸，換邊重複。第三次蹲姿平衡兩手胸前合十停留10個深呼吸，接Bakasana起身停留10個深呼吸，同樣兩腳膝蓋與腳刀都要併攏，第四次重複蹲下大腿與地板平行，兩手胸前合十停留10個深呼吸，重複Bakasana起身停留10個深呼吸，大概大家真的很努力吧，沒想到Angel一路巡、一路說「很好啊，就是這樣，真的很好啊…」大家都笑了起來，難得被讚美耶。

第六趟是兩手成三角形的Dolphin Excise，Angel強調手不要握得太緊，要我們都往前走一小步，這樣身體往前時肩膀才會超過手腕，而且頭要往上看，臀部推到最高才把眼睛往下看，重複12次來回，流汗的手肘一直滑開…

第七趟是頭倒立，先練習兩腳彎、大腿靠胸口停留，第一次起身就停了約2~3分鐘，Angel說我不可以再一腳、一腳起來，必須兩腳一起！第二趟把兩腳往上伸直也是停了約2~3分鐘。Child Pose兩手往前停留5個深呼吸。攤屍休息五分鐘，起身後三聲OM與Santih後下課。

我決定不連續上第三節Angel的Hatha 1，因為我發現自己會在一週內連續上到相同的Sequence，表示我選課的廣度有點不夠，所以應該改選其他課程。在二樓遇到Tony，他正要來上Angel的Hatha 1，聽到我已經上了二節課下有點驚奇。然後第二個遇到的是宇傑兄，還問我Blog還在暫停中嗎？我說我早就補齊了啦，不會真的拖到明年才開始寫啦^_^lll…他問我每篇Blog要花多少時間，其實一小時的課至少要花40分鐘以上，Workshop就更累了，因為老師說的話會特別多，所以寫Ashtanga最輕鬆了，因為不需要寫Sequence，他笑說那就常上Ashtanga啊，讓我…有點小尷尬…

回到家裡，因為老公帶了孩子去爺爺奶奶家，我就自己用餐，後來媽媽過來，跟我聊到她去我介紹的中醫診所兩次之後感覺好多了，所以會繼續再去，能改善她的長期毛病，我也覺得很高興。

然後跟老公出門去接孩子們，我自己先去「鮮芋仙」店裡吃4號燒仙草，因為老公上次買回家給我吃、我覺得不怎麼樣，他說店裡也許吃起來感覺較好，所以我才再試一次，其實我很不喜歡料都是配好不能換的這種奇怪規定，但為了吃花豆與天山雪蓮，只好湊合也吃粉圓，但是…一點也不熱，比起昨天在霖園吃得會冒煙的燒仙草，這一碗真是冷的…我對面的小姐跟她的朋友吃著跟我三個人就聊了起來，她們吃招牌燒仙草，要多個鮮奶油球要多5元，氣得說那退回去能不能退5元？（我記得現在麥當勞的雞塊沾醬也是要多10元，感覺也很不好）我們對於碗中的食品滿意度都不高，真的只是普普，乾脆聊起東區粉圓、雙連圓仔湯還有芋頭大王…這種連鎖店的味道實在沒辦法跟得上傳統單家的老店面，一個櫃台上有超過15個人，可是服務並沒有比較好，我大概真的不會再光顧了。

沒想到接到的老大看到我卻情緒潰堤的哭了起來，因為爺爺奶奶說孩子過生日才接過去，怎麼壽星哭哭啼啼的回來？問了才知道為了拍照，大人們覺得孩子亂動、責罵了幾句，老大因此笑不出來又被罵一次，終於哭了，結果蠟燭也燒完了，相片還是沒拍好。這下我非常生氣，真是本末倒置的生日宴會，本來是該讓壽星最高興的，怎麼能說其他人都是對的、錯的卻是壽星？大人們的莫名奇妙只投射自己的願望，根本不是真的要讓當事人開心。

為了彌補這個已經無法挽回的災難，老媽我一定要想好辦法安慰我的寶貝兒子，當然惹禍的蛋糕已經不再是我的選擇，也不打算買個玩具了事，最後想到了Häagen-Dazs巧克力鍋，還約了我的爸爸媽媽來作陪，兒子的外公外婆可都是寵外孫滴…選了布丁椅大家熱鬧的圍成一圈，爸爸還親手寫了張生日卡給老大，這下孩子終於眉開眼笑、開心啦。但沒想到老二也要等同辦理，本來去誠品旗艦店找，但卻意外碰到陳昇的戶外小型演唱會，出入口都擠得水瀉不通，所以回家後媽媽又去今日書店買了張生日卡特別送來「補」給老二，這才相安無事。總之，問老大終於開心了沒，他大聲的說「開心極了」！生日快樂，寶貝（媽咪可是犧牲了晚上的瑜珈課喔）。