六樓大教室，前一節課十五分鐘前才結束，還要清理，因此在門外等，和另一位男同學聊到練習瑜珈體位法的迷思，他說前後劈腿這個動作就被問過好幾次，甚至有老師問過他、怎麼練了很久還沒劈下去？讓他覺得壓力很大，後來就很少上那位老師的課（可見有時老師一句話對學生的影響是很大的），另外還有柔軟度很好的女同學問他、腿劈不下去是什麼感覺？我聽了覺得很不可思議，就是很辛苦啊，我不會忘記自己怎麼從高高在上、一點一點的練習，到現在還在調角度，不是坐到地上就沒事了。我說體位法的迷思除了這個，大概還有雙盤蓮花與頭倒立，都是大家汲汲營營似乎非達成的目標，所以Pure還特別開了Upside Down倒立課，只是也許我年紀比較大了，對於特定體位法的追求已經沒那麼熱衷，反而比較渴望每節瑜珈練習的整體感，包括呼吸與心靈內在的觸動。
這節課大概有三十多人，Shannon也來了，靜坐後三聲OM開始，同樣起身站姿熱身五個基本動作，兩腳打開與臀部同寬，熱身從兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉；頸部往下、往右、往左、向右扭、向左扭、往上抬；吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣前彎、掌心貼地，來回重複。
這是我第二次上Angel的Power 1，但可一點也不輕鬆，整節課也覺得快耗了半條命。一開始的Ashtanga拜日式A連續重複12次，每次後跳成Plank，只有第一次與最後一次的下犬式停留五個深呼吸，其他都是不斷重複。Angel要我們每個人擺塊磚在前面，Chaturanga不可以太低，下巴剛好扣住磚塊前端，臉往下看，要求一思不苟。
下犬式前踏一步Crescent Lunge，腳趾剛好碰住磚塊，兩手夾在耳後停留五個深呼吸，Warrior II 停留五個深呼吸，Warrior I 停留五個深呼吸，Warrior III 停留五個深呼吸，Angel要我骨盆向下，然後兩手放在地板、肩膀在手腕正上方停留五個深呼吸，對側手抓腳弓開停留五個深呼吸，膝蓋要高過臀部往上踢高。Vinyasa換邊重複。
下犬式Dog Split，維持腳抬高往前Plank，再回下犬式，來回重複四次，換腳重複。
下犬式右腳往前Low Lunge，兩手合十reverse side angle pose停留五個深呼吸，後腳膝蓋離地再停留五個深呼吸，回下犬式，Vinyasa換邊重複。從Plank接兩側的Side Plank各停留五個深呼吸。
Vinyasa前跳，兩腳打開肩膀寬，手掌放腳掌下Padahastasana停留五個深呼吸，Angel說剛好把前面的磚拿起來夾在大腿間，大家一陣哄堂大笑，但後來的動作可就笑不出來了，Chair Pose 蹲低讓大腿平行地面停留五個深呼吸，然後要把腳趾墊起繼續停留五個深呼吸，墊著腳尖站起停留五個深呼吸，在次蹲下與站起重複第二次，然後腳跟踩地，兩腳併攏、兩手抱住小腿拱背放鬆。接著把磚墊在腳跟下方，膝蓋與腳跟併攏，輪流兩手胸前合十、手肘扣在膝蓋外側Side Chair 停留五個深呼吸，接著把磚塊抽掉，同樣的動作墊著腳尖重複，腳跟一定要扣緊，各邊停留五個深呼吸，再次腳跟踩地，兩腳併攏、兩手抱住小腿拱背放鬆。直接接Crow，資深同學沒優惠，從手臂伸直開始練習，第一次練的才能彎手肘，練習約三分鐘。
坐姿兩腳併攏伸直Paschimottanasana A 前彎停留五個深呼吸，兩手放在膝蓋上方兩側地板，把臀部抬高停留五個深呼吸，Table Top 停留五個深呼吸，再一次把臀部抬高停留五個深呼吸，然後兩腳打開臀部寬，身體右轉往後、兩手撐臀後地板，手肘彎扭轉停留五個深呼吸，回正右腳先離地，然後同樣把臀部抬高停留五個深呼吸，換往左側扭轉後，回正左腳離地、臀部抬高。最後蝴蝶式前彎停留五個深呼吸，攤屍休息。起身後三聲OM，shanti shanti shanti下課，沒有Child Pose的Power 1，真夠力的，我後面還接一節Hatha 2，希望熬得過去呀。
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