今天孩子們因為上週六的園遊會補假，所以我請了休假在家，早晨請媽媽來幫我帶一下孩子，所以連著上第二節Phoenix的課，時間非常經濟，兩節課只隔15分鐘，時間也夠我趕快寫個前一節的筆記，否則連上兩節課常會混成一團。Phoenix看到我也有點驚奇，問我怎麼今天不用上班哩。我很久沒上Phoenix的Power 1了，記憶中好像只是第二次。
3A教室13個同學，這個時段都是新生比較多。Phoenix老師同樣提到learn→reflect→practice的過程，她說這跟我們的Karma也有關係，像她有時不喜歡某個學生來上她的課，那個學生卻每節課都來，Phoenix就想，這個學生應該是派來讓她學習耐心的，但等到她喜歡這個學生了，這個學生卻有不來了。
從Child Pose開始，推到下犬式停留十個深呼吸，手走向腳，兩手肘互抱前彎停留，手回下犬式，第一次Vinyasa往前三點著地，回到下犬式，第二次是膝蓋跪地的Chaturanga、胸口不碰地，第三次是Chaturanga，Phoenix要同學自己從三個動作裏選一個，之後的Vinyasa就這樣練習。
拜日A第一次用走的，後面四次用跳的。Phoenix說還是有人沒選Chaturanga要作哪一種，跳過去就到蛇式，她說一定要選呀。我想大概是有同學下來時撐不住，就變成趴在地上的關係吧，其實身體不要下來太多就可以了，有時堅持要下來，反而弄得肩膀緊張。
開始變化式，拜日A右腳往前三角式停留、直接轉Warrior I停留，後腳轉成弓箭步，兩手背後握拳、身體斜前45度停留，兩手放下Lunge Twist停留，回正推到下犬式，Plank到趴姿，兩手背後握拳Locust停留，地上直接撐起時覺得身體像羽毛一樣輕，這就是Angel說身體會很輕的感覺嗎？換邊重複。第二次的Locust輪流單腳舉高，然後兩腳同時併攏舉高。Vinyasa前跳回山形。
平衡動作，手扶彎的膝蓋先往前停留，再往外打開、臉往對側看，回正後換邊重複，來回二次，Phoenix要我們感覺壓腳尖、勾腳板還是腳放鬆，哪一種容易保持平衡？我已經知道是用力的位置不同，所以兩次換用壓腳尖與勾腳板的方式練習。
Vinyasa前跳到坐姿，躺下兩腳打開墊子寬的橋式，第二次腳打開臀部寬，用手撐腰部的橋式停留，大拇指在前或在後都可以，輪流單腳往上舉高，第三次同樣手撐腰，直接上到肩立式停留，再從肩立直接往下回到橋式，兩腳彎抱靠近胸口左右搖，攤屍休息。
Phoenix下課時跟我說，她發現我的練習有很大的不同了，我的手合掌位置往前了，她問我是否有到Pure以外的地方去上課？我笑說並沒有，只是因為我「覺悟」自己其實有很多動作其實基礎沒做好，外形好像作到了、其實該練的地方沒練到，所以我改了手的位置，前彎沒堅持一定要放在腳旁邊，還有很多的體位法也「退步」了，後彎的角度小了、腳也沒有抬那麼高，我的注意力都放在骨盆、臀部、肩膀的正確位置，而且注意我自己的呼吸有沒有even等長，反而比較沒有太在意最後動作的完成是什麼樣子了，比起身旁其他的同學，我好像特別lazy，因為累了就休息，課也沒上那麼多，而且昨天作得到的動作、不代表今天我也能作得到，但我希望每節課下課時都很舒服，這對我比較重要。Phoenix笑說這是內行人看了才知道的progress，每個人對於練習追求的目標是不同的，她很高興看到我的進步，還恭喜我哩！她說這代表能進一步體認身體內在的覺知。哈哈，我本來還很認份的想是因為自己年紀大了，所以不用把自己擺成瑜珈書上的圖片，沒想到這樣反而是老師眼中的進步哩。
其實這段時間我的基礎跟Angel老師學到最多，幾乎完全改變我的練習，而Phoenix老師的課給我很多自省的機會檢視自己的練習，尤其Phoenix強調不是去看自己有沒有「錯」，練習沒有對錯的問題，而是自己要能客觀的了解為什麼會這麼作，以及該怎麼改進練習，這樣才能獲得真正的進步。
回家的路上就特別繞去姜太太包子店，買了韭菜肉包、酸菜肉包、高麗菜肉包、肉包，請媽媽今天去外公、外婆家時帶過去給老人家，還買了我自己的素菜包，媽媽也第一次嚐，她試了素菜包，直說高麗菜真是特別鮮甜，以後她也會去買。
難得星期一沒上班，想帶孩子去吃個特別的下午茶，不用人擠人，選了好多地點，結果孩子們還是要去Pizza Hut，這樣也好，每人135元算是很便宜的，孩子吃得也少，大飯店的下午茶可不經濟，孩子們開心就好~飯後還趁著平日人少，到公園去溜滑梯、玩玩具，拍了不少孩子們開心的照片(公園裏還有洗手臺，公用設施真的越來越週到了)，另外還順便幫孩子添了襪子、新書包(還附贈玩具)。再帶去把兩個孩子的頭髮都理短，看起來涼爽多了。
回家時經過一家雜貨店，門口貼了一張神奇寶貝圖鑑的海報，進去問已經售鑿，我跟老闆說就賣我門口貼的樣品吧，小心翼翼的撕下來，問老闆多少錢？他伸手比個五，我以為五十元，沒想到他說五元！哇，現在五元還能買到張海報喔，孩子們樂不可支，回家後我把房間裡的海報都重貼，包括前一陣子買的遊戲王海報，感覺今天為孩子們作了不少事，還是我平時作得太少了？
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