上課時在電梯遇到Angel，打了招呼，但緊張到不行，什麼話也沒有閒聊，挨到八樓，奇怪我平時遇到其他的老師都很輕鬆，但在Angel面前好像做錯事的小孩，頭都抬不起來，覺得臉頰一直發熱~~~但才進更衣室，傑比高分貝的叫Lucy!把我震得退避三舍，又聽到有位同學說”網路上也有個人叫Lucy”，我最怕這一種的了，趕緊換了衣服就去教室。
這節課在七樓大教室，來了三十多個同學。上課前傑比問我她今天有什麼不一樣？我的天，我就像搞不清楚狀況的老公，最怕老婆問這種問題，最後也是沒猜中，還被傑比抱怨的說「笨Lucy」，唉~在這裡告訴大家，傑比剪了新髮型，別像我一樣看不出來。
10說沒帶錶，想到這節是90分鐘覺得很沒安全感，我跟她保證沒時間看錶，因為我帶了錶從沒時間看。
靜坐三分鐘，三聲OM開始，熱身的五個基本動作，兩腳打開與臀部同寬，熱身從兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉；頸部往下、往右、往左、向右扭、向左扭、往上抬；吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣前彎、掌心貼地，來回重複。
一上課Angel就把腳舉起來指著說「這個叫第二根腳趾」大家哄堂大笑，反正第二根腳趾要向前、腳趾要併攏。
第一種傳統基本的拜日式來回各三次，共走六趟。吸氣兩手夾耳往上看後彎，吐氣前彎，吸氣右腳退後Low Lunge，偋息前腳收Plank，吐氣三點同時著地、吸氣蛇式、吐氣下犬式、吸氣右腳往前Low Lunge、吐氣後腳往前併攏前彎，吸氣起身兩手夾耳後彎，吐氣合掌胸前，換邊重複。
第二套後彎拜日式也是來回各三次，共走六趟。吸氣兩手夾耳往上看後彎，吐氣前彎，吸氣右腳退後Low Lunge，加上兩手夾在耳後的後彎停留（Angel來調，說從這裡就要開始拉長肚臍到胸口的長度），回正兩接下犬式，偋息Plank，吐氣三點同時著地、吸氣蛇式、吐氣下犬式、吸氣右腳往前Low Lunge、接左側的兩手夾在耳後的後彎停留，吐氣後腳往前併攏前彎，吸氣起身兩手夾耳後彎，吐氣合掌胸前，換邊重複。連云後彎時都被戳肚子要收，云還說「這樣沒有收嗎？」喔，這也是我永遠的疑問。
今天的動作其實不多，但停留很久，真的很久~~~~每個後彎都快要我的命。
山形左腳往後，右手抓右腳大拇指三角式停留10個深呼吸，再把左邊胸口繼續打開往上停留10個深呼吸（Angel來喬這個姿勢要夾緊肩胛），直接接反轉三角式停留10個深呼吸（Angel又來調我扭轉更多、更多，喔，我的天~能站好就不錯了），轉正兩手往前伸直的前後分腿前彎停留10個深呼吸，下巴貼小腿、眼睛看腳趾，直接Bind，把左腳往前一步，身體往左，把右腳往上踢高停留，第一個停留5個深呼吸還踢得直，接下來停的5個深呼吸就開始掉下來，還有5個深呼吸已經完全沒辦法了，腳越來越重，聽到Angel說「實在拉不起來的人扶膝蓋就好」，所以我就扶膝蓋，想至少能站好、不要一直掉下來，沒想到Angel說「能拉腳的人也扶膝蓋」(好像萬箭穿心，慚愧中~)「再一次！」乖乖面向正面再一次，這下Angel乾脆來踩我站的腳，就要讓我把上面的腳踢直停留，是是是，再苦也要撐過去，只是很難維持標準姿勢~回山形，換邊重複。Angel說平衡沒練好等於沒有練瑜珈，平衡是最重要的動作。
前彎手指墊在肩膀正下方停留5個深呼吸，把右腳往上舉高、右手抓右腳停留10個深呼吸，今天我還蠻穩的，最後幾個呼吸有點快晃起來了，但還是撐住了，換邊重複。
Angel開始說話了 ，「大家都喜歡上Hatha 2啊，因為都不用撐地板，手都軟軟的，要用力伸直，手指要打開」，其實我最怕的就是Hatha 2，後彎超多，累得要命。今天才開始暖身哩。
山形左腳往後弓箭步，左手扶左腳腳跟(我只能摸到小腿)側彎，Angel來喬我側彎的幅度，後腳跟要跟地板垂直，距離又不能太大，停留10個深呼吸，Child Pose，推到下犬式，兩腳往前，手指墊在肩膀正下方前彎一半停留5個深呼吸，兩手合十胸前吸氣回到山形，換邊重複。
山形換右腳往後弓箭步，但同樣左手扶左腳腳跟(這樣就更遠了，只摸到膝蓋下去一點)扭轉側彎，停留10個深呼吸，能站好撐到最後就不錯了，Child Pose，推到下犬式，兩腳往前，手指墊在肩膀正下方前彎一半停留5個深呼吸，兩手合十胸前吸氣回到山形，換邊重複。
山形右腳彎，兩手抓右腳腳踝往上踢高停留10個深呼吸，我猜得猜得出來要接舞王式「不要先拿毛巾，妳怎麼知道作不到，也許今天就做到啦」我今天兩側都拉得到，同樣右側較難，所以知道右邊肩胛比較緊。「又在看別人」Angel開始罵人了，「不要一直看別人，這樣永遠都在看別人。」練習約三分鐘，換邊重複後，兩手扣腳踝後側前彎停留。
Child Pose(有點不詳的預感)，Camel變化式。第一次右手撐右腳腳踝、左手夾左耳側彎停留10個深呼吸，側彎每次都會被Angel調我的胸口，起身直接換邊重複，再起身往前趴下，從地板趴姿直接推成Chaturanga停留五拍，「Chaturanga男生低一點，女生高一點」，推回Child Pose。
第二次Camel變化式，兩手握拳放在腳跟中央地板停留10個深呼吸，起身往前趴下，臀部先抬高，從地板趴姿直接推成Chaturanga停留五拍，推回Child Pose。
有同學問「腰要用力嗎？」Angel說「肚子與大腿用力」，我的大腿根本就要燒起來，可是肚子還是不夠酸，鐵定還是沒收。
第三次手摸腳跟Camel標準式停留10個深呼吸，起身往前趴下，從地板趴姿直接推成Chaturanga停留五拍，「Chaturanga男生低一點，女生高一點」，推回Child Pose。
第四次手摸膝蓋前側後彎，讓頭心頂地Laghuvajrasana停留5個深呼吸再起來，Angel說我們停越久就越掉下去、越起不來，所以再一次頭心一點地就吸氣起身，起身往前趴下，臀部先抬高，從地板趴姿直接推成Chaturanga停留五拍，推回Child Pose。
Angel又開始罵我們「每次後彎都要整理頭髮、整理衣服。很漂亮了，不要再整理了。」「特別的日子才練這個動作耶，你們的運氣真的很好。」是是是是是。
第五次兩手像輪式後彎，讓頭心頂地、手抓腳跟Kapotasana停留5個深呼吸再起來，Angel來喬我的胸口往上、往上，這樣可以多抓一點，這個動作我得把手臂推直才起得來，不過至少不用躺在地上起來，，起身往前趴下，臀部先抬高，從地板趴姿直接推成Chaturanga停留五拍，推回Child Pose。
Child Pose時Angel說「不要管別人在旁邊作什麼」，這句話常聽，但突然天外飛來一筆的說「別人也不會管你。」我們大家爆開來哄堂大笑，確實自顧不暇，怎麼還會去看別人在作什麼，除非完全沒有練。
最後是站姿立輪，Angel示範連續五次配合呼吸速度上下起身，我只能苦笑、用倘目結舌來形容我的感覺，「不要用柔軟度拉上來，覺得自己柔軟度不好的人多用一點肚子」，可是我覺得我的肚子每次上Angel的課都像在罷工，「如果你覺得你這一輩子都不可能會這個動作，靠牆練，」就是用手掌爬下爬上。
我下得去，但上不來，幾次之後已經沒力，頭頂撞到地板，不是很大力，但可嚇到幾個身邊的同學，Angel說練五次之後的人已經腰痠的人可以自己練頭倒立，可是她又說「趁身體熱的時候趕快把握機會練習」，所以我就乖乖的到牆邊去爬了二趟，沒想到Angel走來幫我，真的配合呼吸要我連續上下五次，她說我後彎吐氣要一次吐乾淨，起來時兩手從兩旁畫圓再合十胸前，就把我推回墊子說「可以回墊子去練」，我這種程度怎麼起得來啦，Angel一路指定練後彎與前彎的人，反正不能輕易放棄，最後我練了二次頭倒立。
攤屍前我跟10說「看吧，忙得要命，很快就下課了吧」，哈哈。
今天早上下課回家時就聽媽媽說，老公出門前在浴室撞到了頭，傷勢也到要去醫院掛急診確定有沒有腦震盪的程度，但到晚上我要出門上課前，他加班回家我才第一次看到他的傷勢。想起中午時我告訴孩子們，爸爸撞到頭到醫院去看醫生了，老二天真的問我說「那爸爸現在在住院嗎？」我說沒有，他只是去看醫生，沒想到老二接下來竟然說「那他死了嗎？」童言無忌，只是我霎時哭笑不得，在孩子的心裏，也許生命是可以不斷重來的吧！下課回家時才有時間仔細看老公的傷勢，本來醫生還說要剃光受傷地方的頭髮來敷藥，但老公說那鐵定沒臉去上班了，跟醫生辯了幾分鐘後，又來了一個被鐵捲門壓斷鼻子的傢伙？？！老公跟醫生說修鼻樑比較有挑戰性剃頭就免了吧，醫生竟然就拿了一包冰塊（比東區粉圓給的還少），叫他簽個自願離院書就放他走了！這幾天他加班太多了，上醫院前還先進辦公室，讓老闆診斷一下是不是把會議延幾個小時，晚上又忙得太晚，我想我該多分擔點家務，讓他撐過這段辛苦的時間。
沒有留言:
張貼留言