P1079 Hatha 1/Angel (60min)

「災情」陸續傳出，已經知道有朋友賠了十幾萬在亞力山大的會籍，我的天，這對上班族來說可真是天文數字。瑜珈風潮應該也是該到回歸正常市場機制的時候了，本來該是個發願帶給學生健康的行業，只希望經營者能不要只以營利為目的，無限制的快速擴充，如果好好守著原來發跡的小店，也許唐雅君現在還是個快樂的舞蹈老師吧，真是令人喟嘆。

七樓大教室全滿，約有50個同學。靜坐後三聲OM開始，熱身的五個基本動作，兩腳打開與臀部同寬，熱身從兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉；頸部往下、往右、往左、向右扭、向左扭、往上抬；吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，要往上看還是好像會失去平衡，吐氣前彎、掌心貼地，來回重複。

傳統拜日式來回各四次，共八趟。山型合十胸前，吸氣兩手夾耳往上後彎，吐氣前彎，吸氣右腳退後Low Lunge，吐氣前腳收Plank，吸氣膝蓋跪地地、吐氣胸部著地，吸氣蛇式、吐氣下犬式(Angel又來轉我的手肘往後)、吸氣右腳往前Low Lunge、吐氣後腳往前併攏前彎，吸氣起身兩手夾耳後彎，吐氣合掌胸前，換邊重複。兩手合十回到山形停留5個深呼吸。

兩腳打開肩膀寬，兩手叉腰後彎停留一個深呼吸，吐氣兩手扶住鼠蹊前彎至身體與地板平行，重複來回12趟，一次要比一次後彎更多。最後停在身體與地板平行，兩手往前伸直夾耳、膝蓋彎停留10個深呼吸，前彎停留5個深呼吸，兩腳往後Child Pose停留5個深呼吸。

起身左腳膝蓋跪地、腳背放平，右腳往前伸直、腳趾勾起，Half Split的位置，右手撐地，身體向左扭轉、左手往上扭轉停留10個深呼吸，起身前彎停留10個深呼吸，然後換左手撐地，身體向右扭轉、右手往上扭轉停留10個深呼吸，臀部往後直接坐地，左腳腳跟要在臀部外側、右腳勾起，左手抓右腳腳板外側、右手撐在斜後方，前彎停留10個深呼吸，右手要用力推把左邊臀部坐在地板上，起身Low Lunge，回到Child Pose停留5個深呼吸，起身換邊重複。

面向左邊，左腳膝蓋跪地、腳背放平，右腳往右伸直、腳趾勾起，吐氣向右側彎，右手輕輕扶右腳腳踝，左手貼耳側彎，頸部轉往左邊腋下方向看停留10個深呼吸，Angel喬我的肩胛要推更多，然後直接臀部坐下，兩腳打開成90度，左腳腳跟要在臀部外側、右腳勾起，身體往兩腳中間45度方向前趴停留10個深呼吸，起身右手扶左腳膝蓋、身體向右側彎，左手抓右腳腳板外側、頸部轉往左邊腋下方向看停留10個深呼吸，回到Child Pose停留5個深呼吸，起身換邊重複。

Table Pose，Cat & Cow重複六次，然後把右腳往上踢高、吐氣額頭碰膝蓋，雖然Angel說要確實碰到，但我確實碰不到>‧<”，重複六次，回到Child Pose停留5個深呼吸，起身重複Cat & Cow六次，換左腳往上踢高、吐氣額頭碰膝蓋，重複六次，Child Pose停留5個深呼吸。Angel的Hatha 1真的是很「輕鬆」的，因為Child Pose特別多。

Table Pose，左腳膝蓋跪地、腳背放平，右腳往後腳趾勾起、膝蓋伸直，吐氣右腳彎、把膝蓋靠向右邊腋下，膝蓋要盡量抬高，重複六次，回到Child Pose停留5個深呼吸，起身換邊重複。

兩腳往前成坐姿，兩腳上下相疊、右腳在上、腳踝在左腳膝蓋外側，所以伸展的強度更多，前彎停留10個深呼吸，起身兩腳膝蓋相疊成牛面式的腳，右手在下成Eagle Arm後彎往上讓手肘平行天花板停留10個深呼吸，回正換邊重複。躺下攤屍休息，起身三聲OM與Santih後下課。

下午很忙，但還是抽空去中醫院複診，因為五天的藥已經吃完了，剛好今天免費提供骨質密度測量，我有點負質，但醫生說該不會是因為運動不夠，反而是太陽要曬一些，我答會有黑斑，她卻笑說所以要先防曬再去曬呀！我跟醫生說感覺很累，她把脈後說我這次是因為太累，說肝不知道怎樣，有聽沒有懂，但要我早睡、早休息，開了藥方，這次有黃耆五物湯、桂枝、桑枝、川烏、疏經活血湯、柴胡桂枝湯，另外電波治療20分鐘。

最巧的是，我竟然在那裡碰到大學畢業後就沒見過的同班同學念慈，而且是因為醫生叫我的名字，我剛好號碼在她後面，所以她才認出我來。其實…我完全想不起來，因為站在我前面的女士，身材有點圓潤…但還是先裝熱絡，等她下樓我才問醫生她的名字，這才想起來。不過醫生也說，她看起來就是個媽媽，實在看不出來是跟我同年齡的，我想這就是練瑜珈能年輕十歲的功效吧，女人胖了、駝了，看起來就老了，醫生聽我這樣說，馬上就挺胸起來，還說要來Pure上瑜珈課哩，我如果能把中醫生也帶到瑜珈教室來，那真是功德一件哩。

念慈帶了大女兒來看感冒，小學五年級，還有個三年級的兒子，老公在上海經商置產，但因為公公年邁需要人照顧，所以她帶著孩子在台北，假日才過去上海團圓。本來在讀者文摘工作的她，生了老二之後就辭職專心在家當家庭主婦。但從小就因為受傷脊椎有裂縫，所以一直都在求醫，她說去大陸二個月因為腳趾縫內扭傷無法推拿，腫得幾乎無法走路，所以現在每週來中醫院報到三次，看來我以後遇到她的機會還不少。只是她是因為這家中醫院口碑不錯才專程來的，我則是誤打誤撞，但世界真的很小，誰料得到會在哪種情況下重遇呢？

簡師傅說我的左手臂疼痛未癒主要是因為頸椎第五節壓迫所致，但推拿都容易多了，小腿與環跳穴都沒那麼痠了，每個星期有藉口來按摩也很舒服，他要我自己平時就要伸展頸椎四周的肌肉。但我這個大健忘，去安親班接了孩子才發現自己沒拿藥，而且老大不知怎麼著調皮，在自己臉上用原子筆畫了六條鬍鬚，我看到簡直要暈倒，老二還在旁幫腔的敲邊鼓「現在是聖誕節，不是萬聖節耶」，唉，帶著孩子們回頭去中醫院取藥時，櫃檯小姐倒是給我個妙方，要用洗碗的清潔劑就容易洗掉（不是洗澡的肥皂），母子三人去「八方雲集」吃了水餃與鍋貼，回家後我用南僑水晶肥皂，真的很快就抹乾淨了，鬆了一口氣。