P470 Hatha 1/Chops (60min)

出門前幫家人買早餐，上樓梯前跌了一跤，撞到了肋骨，但還好沒太嚴重，但知道自己的腳步有點沉重，病沒痊癒。昨晚本來預約了Angel的Gentle Flow也沒精神上課，早晨遇到Flora，她問我好一點了沒，well，我也不是很確定，除了聲音不太順外，沒有很嚴重的不舒服，但是很想睡，自己知道Energy low。

六樓大教室快三十人，靜坐後三聲OM開始，我沒什麼聲音，所以沒出聲，大家的OM也怪怪的。Hero Pose，Kapalabhati 兩次，第一次不限次數，我數了100下，第二次30下。吸氣兩手由兩旁往上，兩手交叉反掌網上繼續停留，吐氣兩手由兩旁往下，右轉將左手扶右腳膝蓋、右手環住左腳大腿停留，反向重複。Child Pose，推成Table Pose，右腳往上舉高，手肘吐氣往下Half Chaturanga，吐氣回Table，來回重複五次，換左腳抬高重複五次，推成下犬式，腳走向手，吸氣起身。

再次吐氣前彎，右腳往後Low Lunge，右手往上扭轉，將後腳膝蓋離地，回正先把後腳膝蓋跪地，換右手撐地、左手往上停留，再將後腳膝蓋離地，回正後腳彎、前腳伸直前彎Half Split，Jump Switch換邊重複。再一次Jump Switch，後腳墊Crescent Lunge Pose兩手往上夾耳後彎，Jump Switch換邊重複。

到Plank，下犬式、三點著地，兩手背後相扣的Cobra，兩手撐地Cobra，推回下犬式。

右腳往前Warrior I停留，兩手背後握拳前彎Circus，後腳膝蓋跪地Low Lunge，拱背吐氣，來回八次，然後右手抓左腳腳板壓向左臀停留，Jump Switch換邊重複，回到Plank，接一次Vinyasa。

回到站姿，左手叉腰，右腳彎、右手抱右腳停留，然後把右腳後彎、腳板貼臀部再停留，接Dancer，Chops的口令是身體與地板平行，但我練習Dancer時注意力是後腳踢高才身體往下，因此除非腳已經與站的腳垂直，否則身體不會成水平，我還是用自己的方式練習，重點是練習站立的腳穩定、而不只是上面的腳踢高卻失去平衡。換邊重複。

Squat Down，練習Bakasana約三分鐘。

躺姿蝴蝶式停留，手肘撐地Bridge墊腳尖，重複兩次，兩腳彎、兩手扣住膝蓋左右搖，然後前後搖起身成坐姿，單腳內彎Janu Sirsasana對側手抓腳板外側前彎，換邊重複。

再次躺下，右腳彎、兩手扣右腳壓向胸口停留，然後左腳彎、右腳腳踝跨在左腳膝蓋上方、兩手在左腳膝蓋下方相扣停留，換邊重複。Eagle Twist，換邊重複，攤屍休息。起身後一聲OM下課。

我今天上午的工作是到內湖科學園區的學學文創志業http://www.xuexue.tw/index.asp聽專題演講，所以有空慢慢攤屍，但最後也是快咳起來，趕快起身。課後與10去買手捲。

由於適逢幾米的原創作品展覽最後一天，所以我們先去參觀展覽，對於有這樣一大群人在努力台灣的文化創意產業，我實在很欽佩，今天的演講主題是「文化創意產業的繁榮策略《視覺藝術產業》從授權到品牌工程」，主講者是墨色國際股份有限公司總經理李雨珊及商業周刊副總主筆成章瑜，內容大綱「藝術創意『產業化』，其精神在於解構原來樣貌，重新賦予作品新生命與產業價值，而不只是將一幅畫轉印在馬克杯上。墨色國際透過策略性的授權、周邊商品開發等品牌塑造的過程，成功將藝術創作的圖像轉化為一條完整產業鏈，並透過一種生活風格的意象傳遞，賦予幾米創作一種超越視覺圖像的品牌精神。墨色的經驗，對文化創意產業的發展具有開創性意義，相信也能為視覺藝術產業化提供一個實務的方法學。」演講很精采，有些行銷觀念與瑜珈其實是相同的，尤其是有關Awareness，需要敏銳的理性思考，成名後不是要成為Somebody，知名度高後夠要注意創作者自身的價值與信譽，維持創作的純真才不會使非主流Fan流失，差異化才是Unique的來源，演講者還引述了一部電影中的對白”If you want to understand, listen.”要傾聽，而不是一廂情願，這不就是我們該善待自己的態度嗎？由於我自己也是Jimmy的Fan，因此聽起來特別有感覺：「在絕望裡找到希望的可能」是策略的核心價值，很像我當時找到瑜珈的感覺，能讓已經快逐漸老朽的身心重新找回希望。演講中還提到幾個已經步入國際舞台的台灣創意產業，「從東方看到現代精神」的雲門舞集、「使東方時尚成為高貴名詞」的夏姿服飾、「使閱讀成為時尚」的誠品書店、還有「用科技方法創作傳統藝術」的霹靂布袋戲，談及如何讓喜歡成為渴望的心佔率，台灣的瑜珈市場朝精緻化發展似乎也是這種趨勢。

不過為了聽這場演講，我中午就沒辦法去Pure上午課。結果下課後趕車時，竟然又不小心在柏油路上跌了一跤，這次膝蓋與手肘都著地，雖然冬天穿著較厚、沒有太嚴重的擦傷，但是膝蓋下方確實癮癮作痛，老公知道後要我取消今天晚上預約Angel的Hatha 2，由於前天已經知道都是膝蓋與手肘撐地的平衡的動作比較多，確實可能造成傷處惡化，為了不會嚴重到影響未來上課，乖乖忍痛聽話把晚課也取消了，結果本來星期三是三節瑜珈課，今天卻只剩一節課，有點扼腕，唉。不過一個早上跌倒兩次，我知道自己的身體真的缺乏力氣，可以推知是腳抬不高造成的結果，的確該尊重自己的身體，好好把病都養好再開始吧。