辦公室的第72節教學

早上開會回到辦公室已經快12:30，大家都累了，看起來也不像有同事要上瑜珈課，我本來已經要吃午飯了，結果筱梅約了芙美一起來，但芙美說已經餓到吃了三個麵包，所以我想乾脆上Yin，讓她們好好休息，還特別借了音響、帶了音樂去播放。芙美沒上過Yin，筱梅則是本來就愛得很，所以直說今天是VIP課程，動作要為她們量身訂做。

先躺下兩腳成蝴蝶式、兩手往上伸直停留五分鐘。然後腳板打開墊子寬，同時倒向左邊，可以用左腳跨在右腳大腿上加深強度，停留三分鐘，換邊重複停留三分鐘，兩腳彎抱靠近胸口停一分鐘。

兩腳併攏側躺向右邊，左腳往上盡量抬高，左手往上走，臀部成一直線與地板垂直，左手往左邊打開扭轉停留五分鐘，然後右腳彎、左手抓右角弓開一分鐘，換邊重複。

拱背的犛鋤式，兩手往上伸直，兩腳與地板平行停留五分鐘。慢慢落地接Happy Baby三分鐘，然後是Baby feet，很像蝴蝶式，但是腳跟要超過腰，再把腳板往胸口壓，停留五分鐘。

坐姿兩腳Hero Pose，臀部坐腳跟內側，慢慢躺下，兩手再頭上方互抱手肘停留五分鐘，芙美膝蓋併不起來，所以我請她輪流單腳練習。最後攤屍休息五分鐘，我叫她們起來時，兩個還不肯動~~~不可以再睡、要上班啦！

由於音樂剛好是一小時，我最喜歡裡面的一首Gayathri Mantra，也有老師教我們唱過，所以氣氛剛剛好畫下完美句點，芙美也很喜歡這種瑜珈形式，哈哈，大家高興就好，下課後反而都不餓了哩。