昨晚睡前，老二有點鬧彆扭，我就請他唱幼稚園裡剛教的「丟丟銅」，結果一唱就停不下來，還開始手舞足蹈，我看情形不對，總要讓氣氛不要那麼熱烈才行，就說背背三字經吧！老大立刻搶著背「人之初，性本善…」可是老二卻說「不對！」這下我們都傻眼了，不是這兩句是什麼？老二立刻認真的背「三字經，增訂版，人之初，性本善…」我跟老大愣了一下，實在顧不了可能傷了老二的心，立刻爆笑開來，老二還很認真的說「老師都是這樣教的啊」，我的天ㄚ~到底該說是對還是不對？
早晨剛到Pure就看到櫃檯貼了公告，這個週六彈性上班日早上兩節課又突然取消了，成了假日課表，真是草率的朝令夕改，如果是這樣，上週五彈性放假日就該是平時的課表、而非假日課表，這樣不就是變相減課嗎？讓我們這些平時要上早課的上班族白高興好幾天，實在太讓人失望了，消費者真的只能是相對的弱勢嗎？早晨上課的人其實很多，今天早上沒預約的人還得排現場後補呢。
3A小教室，20個人。進教室時Chops已經自己在暖身了。每次剛過一個很棒的Workshop Weekend，回到正常上課時，心情上都有些不同。今天的動作也是很輕，我意料中的，所以用Alex教的呼吸方法來練習今天的課程，果然很有感覺，旁邊的同學完全沒有呼吸的大聲前踏、後踏時，我腦中響起Alex的聲音”Why hurry? Where are you going? You have nowhere to go. No hurry. Aware inside.” Chops的口令還是有吸氣與吐氣的，有時候我配合呼吸、因此動作速度比較慢，他也會等我。如果沒有呼吸先才動作，那真的只是來運動，不是來練瑜珈。
靜坐後從Kapalabhati開始兩次各30下，三聲OM，沒等女高音唱完，Chops就開始第二聲OM，這樣也好，我依自己的速度三聲OM。
下犬式Walking Dog停留5個深呼吸，右腳往前Low Lunge兩手肘撐地停留5個深呼吸，把右腳往外踩到墊子外停留5個深呼吸，推回下犬式，換邊重複。接Vinyasa。
下犬式往前走到站姿，前彎兩手指尖撐在兩腳兩旁停留5個深呼吸，然後把兩手放在肩膀下方，輪流單手往上舉高停留5個深呼吸，兩腳彎Chair Pose停留5個深呼吸，Low Chair大腿與地板平行停留5個深呼吸，吸氣起身。
Vinyasa右腳往前Low Lunge兩手指尖撐地停留5個深呼吸，後腳膝蓋離地、兩手指尖繼續撐地停留5個深呼吸，回Low Lunge，兩手合十向右扭轉，再把後腳膝蓋離地停留5個深呼吸，推回下犬式，接Vinyasa換邊重複。
右腳往前弓箭步、兩手往上舉高停留5個深呼吸，斜前45度停留5個深呼吸，起身回弓箭步，接Vinyasa換邊重複。
右腳往前三角式停留5個深呼吸，起身直接換邊重複，轉成蹲馬步兩手往上交握、臉往上看停留5個深呼吸，手放下放大腿上方，輪流肩膀往內推、臉往對側上方看，來回各五次，Prasarita Padottanasana C兩手背後握拳停留5個深呼吸，接Vinyasa。
成趴姿，兩手背後握拳、上半身起身停留5個深呼吸，Cobra停留5個深呼吸，弓式停留5個深呼吸，Child Pose。
兩腳往前Paschimottanasana前彎停留5個深呼吸，Purvottanasana停留5個深呼吸，Navasana停留5個深呼吸。
蝴蝶式前彎停留，然後兩腳彎躺下，躺姿手肘貼地、指尖朝上，配合呼吸，橋式吸氣推高、吐氣落地，重複八次，兩腳蝴蝶式，兩手往上舉高。
然後是Needle Eye，右腳踝跨在左腳膝蓋上方，兩手繞過下方扣左腳膝蓋，注意左腳膝蓋要對準左邊肩膀停留5個深呼吸，然後把左腳往上踢直停留5個深呼吸，左腳落地踩在兩腳中間的位置，同樣橋式吸氣推高停留5個深呼吸、吐氣落地，兩腳蝴蝶式，兩手往上舉高，換邊重複。
躺姿的Eagle Arm and Leg，吐氣上半身起來手肘碰膝蓋，吸氣回到地板，重複八次，換邊重複。
兩腳彎輪流倒向對側地板，攤屍休息，起身一聲OM下課。今天覺得時間很快就過去了，整節課都在吸氣時effort，吐氣時relax，所以感覺胸腔很開展，像是節呼吸課，這該就是我希望的暢快感覺吧，就算是簡單的體位法也要能專注呼吸。
今天翠姐帶了假日時從南部帶回來自己老家種的桑葚給大家享用，真是謝謝她了，之前麗容也是三不五時到花蓮夫家時，也會帶回自家種的芭蕉給同事，多了些辦公室文化的親切感。
沒有留言:
張貼留言