P633 Mysore/Alex (150min)

老大昨晚發燒了，今天我得請假在家照顧孩子，所以午課已經取消了，早晨請媽媽幫我看一下孩子，趁孩子還在睡時我來上Mysore。

我沒上過Mysore，兩年前在溫哥華第一次去Mysore時連要自我練習都不知道，傻傻的跟著別人練，所以今天才算是Mysore初體驗，主要當然還是因為今天是Alex帶Mysore，想去體驗氣氛，鼓足勇氣才來。

我6:20就到了，但有八個人比我還早，有幾個人還瞄了我這個新生一眼，雖說是6:30開始，有的連拜日式都已經練完了，我選在後面的位置，但才作了一次拜日A，Emma就要我移到前面去，後來我才知道後面的位置是要給練習finishing poses用的。我很「遜腳」，只有我帶練習卡，後來人陸續到，甚至我離開時還有人才剛到，這也是我第一次知道練Mysore的人其實蠻多的，來來去去大概也快三十人，難怪要用到六樓大教室。

Alex到的時候我練習到拜日B第一趟，他要大家Break，跟他一起誦唱Ashtanga Invocation，唱得真好，然後繼續練習。

Alex來調整我的動作是Prasarita Padottanasana C，他把我的手交叉反掌、手肘彎的方式來調整，我很相信他，所以很放鬆，就這樣一直到Marichyasana C，我的大罩門，來幫我的是Dolly，右側挺胸時還會滑掉、左側調整好才能停五個呼吸，Dolly告訴我，如果下個動作作不到，我就要直接跳到Urdhva Dhanurasana，然後到後面去接最後的finishing poses，這樣是不是代表最後的動作老師都不會再來調整我就不得而知，我就順著到攤屍，自己靜坐後下課，那時7:40。

剛好Emma在外面，我請教她Mysore的上課方式，因為我的扭轉很糟，是否每次都該停在同個姿勢，她的答案是肯定的，她說那幾個動作本來就是最難的，然後從Baddha Konasana開始又簡單了，我提到我扭轉時膝蓋會感覺疼痛，她說可能與我的髖關節有關，如果有機會我來上她的Mysore，她會幫我看看我的情形。她說今天人很多 “Because everybody want to see Alex.”

我覺得我好像還不到上Mysore的程度，人多的時候被調整的機會不多，自己有沒有作錯並不清楚，可能我還是回去上Hatha或Power練習基礎比較紮實，但Mysore最大的好處是能照自己的呼吸速度練習，確實是比較舒服的，這點毋庸置疑。早起對我來說不是問題，只是希望我自己有勇氣再來體驗。