這節課在六樓大教室，大約有三十多人，好難得遇到有一陣子沒見到的彩嬌老師，而隗隗約了課但是沒來，Flora本來是要陪朋友上課，但她的朋友也爽約沒來（通常都是如此），她今天早上連上第三節Angel的課，她說第一節Gentle Flow也沒想像中的客滿，今天三節課中就是Hatha 2最熱門。比起前一節那麼辛苦的Hatha 2，這節相對來說當然是簡單很多，但這麼短的時間內接著上課就有點考驗體力了。
靜坐後三聲OM開始，五個基本的熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，熱身從兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉；頸部往下、往右、往左、向右扭、向左扭、往上抬；吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣前彎、掌心貼地，來回重複。
傳統拜日式來回各四次，共走八趟。山型吸氣，吐氣合十胸前，吸氣兩手手掌向上轉開肩膀再夾耳往上後彎，吐氣前彎，吸氣右腳退後Low Lunge，偋息前腳收Plank，吐氣三點同時著地、吸氣蛇式、吐氣下犬式、吸氣右腳往前Low Lunge、吐氣後腳往前併攏前彎，吸氣起身兩手夾耳後彎，吐氣合掌胸前，換邊重複。
左腳往後Warrior II停留，前腳一定會被調要彎下去一點（其實不只一點，自己看鏡子就知道差15度），接手放大腿上的Side Angel Pose停留，Angel把我調得完全不一樣位置，原來上面的手會在耳朵的後面，胸有翻上去的感覺，調好之後其實很舒服，也不會去壓大腿，但是自己就一直找不到這個正確的位置，慘的是Angel來扣住我的前腳膝蓋後側，讓我大腿不能提高的回到Warrior II停留，大腿燒到快昏倒，後腳往前併攏回到山形都失去平衡了，再換右腳往後重複。
左腳往後，兩手先叉腰確定骨盆擺正，然後兩手背後握拳，先後彎停留，然後Parsvottanasana前彎停留，下巴碰小腿，Angel也來把我拔起來往前放，胸骨要延長，今天覺得手在背後手臂好酸的感覺，吸氣起身一半，後腳前併、兩腳打開肩膀寬，兩手在前面互抱手肘前彎、膝蓋略彎讓腹部貼大腿放鬆，然後兩手胸前合十，吸氣起身回到山形，換邊重複。
左腳往後Warrior I，兩手先叉腰確定骨盆擺正，我每次都會被調重心往後，兩手再往上合掌，但常覺得脖子酸，看來頭還是掉下去了，起身兩手手指往前放在右腳前方、肩膀正下方，把左腳往上抬高停留，頭要在手的前方往前看，然後後角落地Low Lunge，兩手肘貼在右腳內側地板上延伸停留，起身後腳往前併攏回到山形，再換右腳往後重複。
接著是右腳彎Tree Pose兩手胸前合十停留，右手摸右腳膝蓋、左手貼左耳向右側彎停留，再回到Tree Pose兩手胸前合十停留，換邊重複。
Child Pose，起身Hero Pose，兩手撐臀部後方，臀部都不離開腳跟，把右腳膝蓋離地、右腳背往前一些撐起後彎停留，感覺像是Hatha 2用兩腳腳背後彎的簡易版，換邊重複。
最後是橋式，Angel說不是兩手握拳就好，而是整個肩膀要收進去夾緊，第一次練習標準式停留，然後把腳尖抬起、只用腳跟撐地停留，她說該酸的是大腿內側而不是腰。第二次用兩手撐腰，她說重點是臀部自己抬高，不要去壓手腕，手只是要保護腰，輪流單腳往上舉高停留。
然後是Supta Padangusthasana C，Angel來調我的兩腳分開更多，要我大腿前側用力，換邊重複。最後是Eagle Twist，Angel沒忘來把我扶後腦的手肘壓在地板上，攤屍休息，起身後三聲OM與Santih後下課。
五樓更衣室的淋浴間難得完全客滿了，我換到八樓去沖澡，換上乾淨的衣服，好舒暢，也…真的餓昏了~
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