等公車 也可練瑜珈健身

人間福報/陳瑞娟

瑜珈熱潮席捲全球，但是練瑜珈一定要在室內空間嗎？台灣瑜珈提斯協會昨日發表等公車瑜珈，幾個簡單的動作，讓公車族利用等車時間，保持健康體態。

協會理事長唐幼馨指出，其實瑜珈是不受時間、地點限制的，他建議公車族可以擅用等車、坐車的時間，隨時改善姿勢、舒緩壓力。

她提供三個簡單的動作，讓公車族參考：

第一個是活絡頸椎，增加淋巴循環動作。首先將兩手背在背後，交握往下拉，吸氣，頭往上抬，讓胸口淋巴伸展，吐氣回復，連續進行三次。

第二個動作是，先將左手向前抱住腹部，右手往後抱住後腰，頭往右轉，停留兩個深呼吸，回到預備動作，換邊進行，左右各進行兩次，這套動作可伸展頸部。

第三個動作，是弓箭步，右腳在前、左腳在後，左腳跟往下踩，感覺小腿伸展，接著左膝微彎，後腳跟伸展更多，停留兩個深呼吸，回到預備動作，左右各進行兩次，如此可以伸展小腿。

唐幼馨指出，等公車的時候，往往是從一個地方到一個地方的轉換，利用這些簡單的動作，放鬆身體、心情，利用等車空白時間也轉換一下心境。