我趕到櫃檯時小雯也在那裡，她笑說有人還比她晚，不過因為她裝備比我多，所以我比較早進教室，但大家也已經在靜坐了，實在很不好意思，中午的課就是很趕，套句以芬下課後問我的話「妳是不是都要拼死拼活的才能來上課丫？」可能差不多吧，還被總是遲到進教室的云笑說「哈哈，Lucy今天比我還晚」，我真是要羞到頭都抬不起來了，唉、
靜坐一分鐘後三聲OM開始（還是有點喘），起身站姿熱身五個基本動作，兩腳打開與臀部同寬，熱身從兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉；頸部往下、往右、往左、向右扭、向左扭、往上抬；吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣前彎、掌心貼地，來回重複。
Ashtanga拜日A重複四次，每次的Vinyasa上犬式都要加一次Chaturanga才回下犬式，每次下犬式停五個深呼吸。最後一次不吸氣起身，直接後跳，Vinyasa不停下犬式，直接前跳，連續來回四次，然後Angel再示範一次給我們看，要想著臀部往上而不是腳往後，結果有同學乾脆作著看，Angel抱怨的說「還坐下來喔，那麼舒服」，好加在我沒敢那麼放鬆說。回到山形，兩手胸前合十。
左腳往後三角式，手扣腳趾，吸氣起身，直接轉180度換邊重複，Vinyasa。右腳往後，兩手扠腰前彎與地板平行，接反轉三角式停留，，吸氣起身，直接轉180度換邊重複，Vinyasa。
左腳往後距離要加大的三角式，右手指尖在右腳腳踝外側，左腳往前一步，右手扣右腳往上提起Utthita Hasta Padangusthasana B往左看停留，回正開始後彎，腳放下Vinyasa換邊重複。
左腳往後弓箭步，重心往後、兩手往上合掌往上看停留，Angel今天第一次來調我的就是大腿要再下去一點，回正轉左邊90度，兩腳平行，Prasarita Padottanasana A前彎停留，吸氣起身與地板平行，接Mukta Hasta Sirsasana頭倒立停留，這個我很穩，回來也能有控制力的下來，叉腰起身，Vinyasa。換右腳往後，Prasarita Padottanasana C前彎，Angel來幫我的手壓地，提醒我的大腿前側要用力，膝蓋不要往後推，吸氣起身與地板平行，接Sirsasana頭倒立，我同樣練習兩腳左右打開到與地板平行停留，就能回來時慢慢落地，Angel沒來調我，應該是要我慢慢體會，穩了該上去時她也會提醒我的，Vinyasa。
左腳往後弓箭步，重心往後、兩手往上合掌往上看停留，直接Bind Reverse Side Angle Pose停留，左腳腳板踩地停留，左腳往前一步，把Bind右腳舉高Twist往右後看停留，回正叉腰Utthita Hasta Padangusthasana D，Angel要我腳尖下壓，直接把右腳往後弓箭步，換邊重複。Vinyasa前跳，今天兩腳同時穿過去了，咻~
坐姿先把右腳彎抱靠近胸，臉往上看時幫助把胸挺高，然後單腳跨過手臂、對側手抓腳弓開，臉往對側後方看停留，回來兩手Bind掌心在臀後貼地、往上看停留。手鬆開接Eka Hasta Bhujasana，Angel說彎的腳要往後踢，她一推我的腳板、我的臀部就不支落地啦，重複二次，要挺胸。然後就是四個一組的動作，配合呼吸，Eka Hasta Bhujasana腳要踢直、兩腳夾Astavakrasana、手撐直夾腳、然後兩腳成90度伸直踢開，這四個動作同樣再重覆二次。換邊重複。
最後大菱形前彎停留，攤屍休息，起身後三聲OM與Santih後下課。這節課就是上星期的Power 2，但少了半小時，所以扣掉背腳我本來也做不到的部份，其他動作都濃縮精簡了，停留也更有效率，練習過一次就更知道重點了，所以感覺強度差不多，但現在中午的Power Hour只剩一次，加上下午、晚上我都沒辦法上Power 2，每星期大汗淋漓的機會變少了。
下午回來小珠突然問我最近是否變胖了？唉，胖很久了啦~
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