昨晚老二還在咳嗽，但因為他睡相不佳，天氣熱踢被子，一腳踢過來，竟然重重的腳跟就砸到我的左眼，痛得我眼睛都張不開，淚水直流，到清晨起床時還能感覺左眼隱隱作痛，還好看起來沒有血絲。因為改上7:15的早課，還有時間把小孩都叫起床，跟老二說昨晚他踢痛媽咪了，他一臉無辜的說「我又不是故意的啊~」
這節課來了約25個同學，六樓大教室，Chops準時到，所以沒要大家都改到B區，我很難得於到兩邊都是男生。Chops問有沒有第一次上課的，一位女生舉手，沒想到Chops問說她是師資班的同學吧？老師這樣問，通常都是要知道有沒有人沒上過瑜珈課，不是要問是否第一次上這節課啦。
靜坐後三聲開始。起身Table四足跪姿，Cat & Cow 10次，右手、左手輪流離地，然後對側手腳抬高，吐氣拱背膝蓋碰額頭各邊10次(竟然好像很久沒做這個動作了)，接Cat Twist，上面的手繞過背後伏大腿內側。回正推到下犬式，腳走向手，吸氣背直與地板平行，吐氣前彎，重複二次，吸氣起身夾耳後彎，回到山形。
Chair Pose停留，兩手背後握拳前彎，左腳往後Low Lunge，兩手放前腳大腿上方停留，然後兩手往前，輪流單手往後對側與同側的扭轉停留10個深呼吸，回正兩手背後握拳後彎，前彎Circus停留，起身回下犬式換邊重複。
右腳往前弓箭步，兩手往上夾耳停留，轉成手肘放大腿上放的Side Angle Pose停留，轉回弓箭步，後腳膝蓋保持離地，將前腳往外移，兩手肘與額頭貼前腳大腿內側地板停留10個深呼吸，然後直接把前腳膝蓋放下成為Pigeon Pose前趴停留，起身回下犬式換邊重複。第二次後腳前併，Chair Pose停留，回到山形。
右腳彎，左手叉腰、右手扶右腳膝蓋停留，把右腳轉向右邊，臉轉左邊看停留，臉回正，右腳成樹式，兩手先胸前合十、慢慢往上，兩手打開往上看但不後彎停留，回正前彎停留，樹式的右腳直接往後Warrior III停留，回到山形換邊重複。
Chops說要stay focus, but not too series~要有點像好玩的心情來練習。
兩腳往後到下犬式停留，推到Plank，轉成前腳踩地的Side Plank變化式停留，直接換邊重複，Child Pose。
起身臀部坐腳跟內側地板，慢慢躺下Supta Virasana停留，吸氣起身左腳往前伸直，成Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana前彎，這是Chops今天唯一來調我的動作，吸氣起身把左腳內彎、右腳膝蓋再往右開一些，前彎停留，我看大家都趴下去，但背都很拱，只有我沒下去，盡量把背打直延伸，胸口沒到地時、額頭怎麼能碰地呢？起身向左側扭轉，左手扶右腳大腿內側停留，然後左手放開撐在後面的地板，把臀部往上推高停留，回正換邊重複。
兩腳往上伸直Navasana停留10個深呼吸。
兩腳交叉，右腳跨在左腳上向右扭轉停留，回正直接改為牛面式Gomukhasana，兩手背後相扣、臉往上看停留，換邊重複，
慢慢躺下，兩腳伸直拉向胸口Urdhva Mukha Paschimottanasana II停留，兩腳彎，輪流倒向對側地板，攤屍休息後一聲OM下課。
這節課都沒有太難的動作，不過感覺呼吸順暢多了，希望不要家人都逐漸康復後，我自己才倒下去。
在更衣室好難得早晨遇到云，我笑問她是否昨天還沒睡哩~她以為我來上八點的Power 1，我說我下課了，要趕去上班，她一聽我是更早起的人，一臉快暈倒的樣子，直說好想睡喔~~~~讓我想起今天扭轉往後看時，正好看到一位女同學也在打哈欠~~~
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