P735 Hatha 1/Shannon (60min)

星期六晚上的心情都比較輕鬆，也會比平時晚睡，昨晚睡前在電視上看到「企鵝寶貝」快結束了，就跟孩子們一起看，沒想到後面接續開始播映「霍爾的移動城堡」（Howl's Moving Castle），我一向喜歡宮崎駿的影片，但平時又沒時間、也沒耐心坐下來看長片，昨晚一看卻被吸引一直看到結束，片長兩小時加上半小時廣告，演完都半夜一點半了，全家四個人都半睡半醒的，卻又堅持看完整部影片，不過真的是很棒的一部片子，找到一篇不錯的文章討論這部影片http://a2z.fhl.net/movie/movie20.html，其實內涵很有瑜珈精神，「因著愛他人，為著別人活，可能會活得更有意義，活得更好。」

因此昨晚睡前取消了這節課的預約，心想不可能爬得起床，結果早上醒來看錶8:10，其實快速洗臉刷牙加上快步走，應該還趕得上8:30這節課（家住得近就是還有這點好處），所以還是來了，Flora看到我時說以為我不來了（本來是這樣），但我很想聽聽每節課Shannon會說些什麼，吸引力夠強到讓我從床上起來。

三樓大教室有二十多個同學，有一位同學第一次上瑜珈課。Shannon說學習瑜珈要有點耐心，因為我們會發現自己的身體做不到一些動作、做得辛苦、或是做錯，也有可能想的與做的不一樣，就像她平時教課時都會盡量說中文，但也是同樣的辛苦，有一次她教Hot的時候，心裡想著要說「左腳」，卻說成了「左轉」，結果所有的同學都左轉，哈哈，她說在這種情況下，她其實可以心想我再也不要說中文了，但她要自己用耐心來看待這件事情，至少以後她不會再說錯了。因此瑜珈也是一樣，有時候你會發現自己好像跟全班做的動作都不一樣，或者有時候身體很緊繃，特別是早晨，心裡會想慘了、這節課將會非常辛苦（我就是這樣，晚睡的結果就是筋骨會特別緊），但就是要耐心的學習接受自己目前的狀況，專注在當下。

靜坐後三聲OM開始，Kapalabhati清潔呼吸法二次，各60下。Child Pose，下犬式，Walking Dog，Dog Split，換邊重複。腳走向手，兩腳往前走打開一個肩膀，兩手肘互抱前彎左右搖，拱背起身。

Hatha拜日式來回各四次，兩手合掌往上後彎，吐氣前彎將兩手放在兩腳旁，吸氣右腳退後Low Lunge，屏息前腳往後併Plank，吐氣三點著地、吸氣蛇式、吐氣下犬式，吸氣右腳往前Low Lunge，吐氣後腳前併前彎，吸氣往上後彎，吐氣兩手放下成山形站姿。Shannon特別要手摸不到地板的同學膝蓋彎、讓腹部貼大腿。

左腳往後、右腳彎Warrior I停留5個深呼吸、接Warrior II停留5個深呼吸，兩手背後握拳後彎，前彎Circus停留5個深呼吸，到下犬式，換左腳往前Warrior I重複。

下犬式右腳往前三角式停留5個深呼吸，身體轉正、兩手往左右伸直，重心往前Warrior III停留5個深呼吸，後腳放下轉成兩腳左右分腿、兩手背後握拳後彎，前彎Prasarita Padottanasana C停留10個深呼吸，Shannon來幫我把拳頭碰地，吸氣起身轉往後左側三角式重複，但回到兩腳平行時，兩手扠腰前彎，輪流對側手抓腳踝、同側手往上打開 Twist停留5個深呼吸，吸氣起身，轉向前方回到下犬式。

Child Pose往前趴大貓停留10個深呼吸，成趴姿蛇式，然後起身回到Hero Pose， Shannon要我們坐著練習蛇式擴胸夾背、臉往上看的感覺，重複二次，第二次把眼睛閉起來去感覺胸部打開，然後回到地板再重覆二次蛇式，第三次兩手背後握拳、手腳同時離地Shalabhasana停留5個深呼吸，第四次兩手往前，手腳同時抬高停留5個深呼吸，第五次弓式Dhanurasana停留5個深呼吸，Child Pose。高跪接駱駝式摸腳跟停留5個深呼吸，Child Pose。然後是兔式，這個動作我一直都做得很不好，Shannon來把我腳掌踩往地板，要我腳跟夾緊，可是我一拱起來、腳跟又開了，趕緊再靠攏。

起身兩腳往前，慢慢躺下接犛鋤式停留1分鐘，肩立停留10個深呼吸，膝蓋放額頭上方慢慢回到地板，魚式Matsyasana停留5個深呼吸，可以自己再變化，我練習Uttana Padasana停留5個深呼吸，回到地板雙腳彎併攏、兩手在膝蓋上互抱手肘停留5個深呼吸，把單腳伸直，另一腳往腋下方向拉近，換腳重複，然後輪流把單腳伸直拉向身體Supta Padangusthasana C停留，最後輪流單腳伸直，另一腳彎向對側地板，換邊重複後攤屍休息，起身靜坐，Shannon要我們accepted自己的狀況，而且love it，OM一聲，shanti shanti shanti下課。

回到家裡，當然全家人都還在睡覺，天氣熱到不行，實在失去再到沒有窗戶與空調的辦公室加班，所以瑜珈無論如何都要練習，但加班…再說吧~~~

下午就真的沒去辦公室加班，但還是在家裡把該做的事完成，工時就奉送給老闆了。室外熱得完全沒有興致動，直到傍晚涼了些，才帶孩子們出外用餐。

我每次都希望能找到有提供部份素食選擇的餐廳，但不要強迫家人陪我吃素，老公也不希望我只坐著餵孩子吃飯，自己什麼都沒點，感覺上還是不像一起吃飯，所以每次出門前都會試著找新的餐廳。

今天心血來潮，想到我最喜歡吃玉米餅，但Dan Ryan’s定價實在有點貴三三，所以就上網去找墨西哥餐廳，找到一家離家很近、走路就能到的「AMIGO米格墨西哥飲食文化」（http://www.coupon.com.tw/res_intro.php?id=a25156633），線上看了菜單，玉米餅內容物都可以換選蔬菜，價格也還OK，所以就散步前往。不過到了才知道有低消，成人要三百、小孩要二百，還得加一成服務費，所以全家四個人至少要點一千大洋，就覺得有點不太舒服（比吃鼎泰豐還貴）。

還好餐點不錯吃，孩子們都很喜歡，連墨西哥蕃茄豬肚湯都喝，真是跌破眼鏡，手工肉桂麵包也不錯，老二最喜歡酪梨醬與酸奶，都刮得乾乾淨淨（不過這裡加醬要另付費，不像Dan Ryan's可以多要）另外新的餐點是炸起司條與酥炸冰淇淋，合點有點小優惠，都是孩子愛吃的。雞肉口味的Enchilada孩子有點嫌辣，所以進了老公的肚子裡。我點的是蔬菜的Burrito，裡面包了四季豆、香菇、鬱金香飯等（以前吃的裡面都是紅黃椒，所以看到四季豆有點詫異），孩子不吃的豆泥是我的最愛（這家比較稀，我還是比較喜歡Dan Ryan's的豆泥有大顆的花豆）。店內裝潢很有墨西哥風味，拍了不少照片，換換口味、換換心情，回家路上已經涼快多了。心裡已經在想，下次是否該換個印度餐廳試試看？

本來還想沒事的話，晚上再去上一節瑜珈課，但每週這樣想、卻每週都沒再去，哈哈，假日還是好好完整的陪家人吧。