1421良蕙─青春式

約15個同學，看起來還是空蕩蕩的。

從拜日式開始，左右來回四次，每個動作都停留10~15個呼吸，因此算是做得很慢，第二次前弓後箭時後腳勾起、身體後彎。

三角式首先手往上、然後貼耳往前，反轉三角形，每個步驟停留15~20個深呼吸，所以也很考驗耐力。

趴姿青蛙式伸展鼠蹊，膝蓋與臀部垂直線。

右腳在上牛面式，跳開兩腳打開兩倍肩膀寬，前彎先由外抓腳跟、然後由內抓腳跟。接著把手由內往上在背後相扣，其實是很難的動作，第一次兩腳打開些做，第二次縮小一個肩膀寬，重點是伸展肩膀，然後手肘互抱貼地前彎。接左腳在上的牛面式。

趴大貓，然後後腳伸直趴平，兩腳併攏，手心向上，上半身抬高、腳也併攏抬高往後伸展，丹田一點著地，重複兩次。弓式第一次兩膝併攏，第二次膝蓋與肩膀同寬拉弓。然後用手撐地，兩腳自己抬高，試著讓腳板碰頭，良蕙稱之為青春式。

轉為側躺，臀部收緊、上腳往上抬十次（無法抬很高），最後一次把用同側手抓腳跟拉向頭，對側手也抓腳趾，臉轉往上看，反向重複。

躺下兩腳膝蓋彎抱靠近胸，膝蓋輪流放在兩側地板上，臉往對側看，攤屍五分鐘，滾背十次直接站起身下課。

去上課的時候大太陽，回程卻下大雨，好像又有颱風要來了。買了Subway的全麥麵包素食堡當午餐，運動後吃起來特別香甜。