1428雲媖─別貪涼

很久沒完整的上雲媖老師的課了，這節課我像是去做療癒瑜珈，因為上課前我就先告訴雲媖老師我的左邊頸項不舒服，她馬上就在這節課裡設計了所有的動作讓我練習。

太極十八式開始，只有「反轉飛輪」的抬頭動作有點困難省略沒做，然後就是例行的放鬆動作。金剛跪靜坐後，把兩腳腳趾勾起，單腳先往前踩地，用拳投的關節處敲打腳背上的八邪，也就是腳趾骨頭的間隙，然後敲打腳弓內側的公孫穴，還有腳外緣，可以放鬆肩膀，換邊重複。

兩腳踩地Squart，慢慢拱背起身。兩腳打開一個肩膀寬，吸氣兩手由兩側往上夾耳，吐起前彎，第一次手掌放腳掌下方，第二次同樣方向，但手指接腳趾，前彎之後把手肘打直、身體與地板平行停留幾個呼吸，再度前彎後起身。第三次腳內八，前彎手指接腳趾取好位置，輪流把單腳往上抬高。

接著的動作是兩腳打開一個肩膀寬，用腳刀外緣踩地，五指併攏得像個鳥嘴，手指由前往後轉到指尖往上，肩膀隨著先往外轉後肩頰往內夾緊，非常刺激肩井穴，停留很久，其實很不好做，雲媖老師來幫我調到正確位置，感受非常強烈，應該就是這個動作，令人驚異的是，下課後我本來完全無法左轉的脖子，竟然鬆得像沒事一樣，雖然沒有完全像正常狀況一樣，但至少不會轉頭看人都有困難，這幾天我該繼續在家裡練習。

然後是兩腳前後分腿，先兩手夾耳前彎至與地板平行處停留，再全部前彎，然後是前後劈腿，因為是刺激膽經，也是跟我頸部的位置有關，換邊重複。接著就是滾背後的犛鋤、肩立、輪式、按摩、靜坐後下課，等我睜開眼睛，只剩兩個同學了。

身體只要有些問題，我就會對身體抱持很敬畏的態度，好好檢討自己到底是什麼地方出了問題，當然請教老師更有用。雲媖老師很了解我的生活作息，她從望診的角度來看，我的頸部可能是因為身體寒涼時使風寒入侵，而我平時素食，又少油，因此建議我吃點補品，尤其是不經烤過的堅果類（杏仁除外），如果是麻油或薑片則要注意用量，太多會散氣。想了想，前陣子我喝了太多的椰子汁，也吃了仙草、愛玉這類的涼品，可能導致身體趨寒，碰到捷運、辦公室、或上課時的冷氣而導致的可能性極高，所以應該只要在食補上調整，就能很快療癒才是。

雲媖老師還說平時再熱，都該把肩膀、脖子包住，因為肩頸就是風寒最容易入侵的部位。另外可以在家裡靠牆站樁，就是山型姿勢站上30~60分鐘，身體也會自然放鬆緊繃的位置。

這次經驗也給我好好上了一課，過猶不及，別貪涼，尤其年紀大了之後，不像年輕時挺得住，要好好注意保養了。