7:15的早課換成三樓大教室，同學也是有十幾個，但看來就空曠許多，教室的氣溫調整與AK選播的配樂感覺不錯。AK好像有點流鼻水，不知道是否為了通暢鼻子，所以今天早上做了好幾套呼吸法。
從三聲OM開始，跪姿Kapalabhati三次，各50次。第一次結束後拱背前彎、起身三次，第二次結束後聳肩再放鬆三次，第三次結束後再次拱背前彎、起身三次。
新的呼吸法開始，Cross legs，兩手肘彎夾在胸兩旁，吐氣時拱背、手肘往上、下巴收，吸氣緯骨前推、手肘往上、下巴抬，眼睛隨手，也是走三次，各50次，這套呼吸法練習完時，我感覺兩邊的鼻孔都暢通無阻，真是舒暢，AK可能也把鼻孔清了，所以還拿了面紙擤~問同學需不需要面紙，實在有點可愛。
起身四足跪姿接Cat & Cow10次，然後是吸氣單腳抬高、吐氣拱背膝蓋碰額頭，各邊6次，Cat Twist四足跪姿壓肩式。下犬式，輪流單腳往上抬高，第二次腳彎open hip，嬰兒式，兩手往前成趴大貓。後腳往後趴平撐起成蛇式，往右與左邊看。推回下犬式，手走向腳，手肘互抱前彎，拱背red dog起身。
山型單手往上貼耳的側彎，反向重複，兩手撐後背的後彎。兩手吸氣往上、吐氣往下三次。開始拜日式走三兩趟共六次，山型吸氣，吐氣合十胸前，吸氣兩手夾耳後彎，吐氣前彎、吸氣跑步姿，屏息前腳收平抬，吐氣八點著地、吸氣蛇式、吐氣下犬式、吸氣換腳跑步姿、吐氣後腳往前併攏前彎，吸氣起身後彎，吐氣合掌胸前，吸氣手放下山型吐氣，換邊重複。
前彎Yoga Lock勾大拇指Padangusthasana，再將手掌放腳掌下Padahastasana，拱背起身。
Warrior II， Trikonasana，Parivritta Trikonasana。Warror II，Side Angel Pose，，Parsvottanasana兩腳前後分腿前彎，Standing Spilt，兩側AK都來幫我調整背擴開、腳更往上劈開。
Pigeon後彎，與後彎同側的手一直摸向腳跟，另一手貼耳，前趴Sleeping Swan，回下犬式，換邊重複後跳回兩腳伸直往前的坐姿前彎Paschimottanasana，兩手與地板平行的慢慢躺下，單腳彎往肩膀方向向下壓緊，拔瓦斯式後攤屍休息。起身後OM一次，shanti shanti shanti。
這節課上到8:30，75分鐘，下課時我跟AK道謝，他竟然叫得出我的名字（可是他沒有問過我耶），大概是在Stephen的課時聽到我被點名的緣故吧？
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