今晚的課從八點開始，原訂兩小時，但到10:30才下課，所以有兩個半小時。這是丹冰和我今天一起上的第三節課，算來光是瑜珈練習就花了四個半小時。中午上Phoenix課時，她就提醒晚上選Advanced Workshop的同學要保持體力，所以空檔時間就沒再選課。春燕第一次來上進階課，良蕙、虹萱老師也都來了，他們還難得相聚言歡呢。
時間很晚，所以很多住得遠的同學都沒辦法晚上來，但也來了四十個同學左右，由於這個Workshop也對非會員開放，所以有些新面孔，最引人注目的應該是現在在True Yoga教課的楊麗菁。
Stephen上課前點了線香，空氣中瀰漫了舒服的芳香，大家一看到Stephen都比較緊張，所以他早到教室時，同學都霎時安靜下來，他卻笑說離上課還有幾分鐘，大家可以放鬆些，說是這樣說，大家上Stephen的課都會自然嚴謹些，因為他不僅是教授體位法，而是從整個宏觀的瑜珈觀點來指導我們，所以上課前把心情安定下來是很重要的。
Stephen請大家圍成一小圈，先說明這整個五節十小時的Advanced Workshop將進行的方式，然後他說在Advanced課程上，他反而希望super simple，並提起他以前曾跟隨老師一再重複相同的練習時，對於課程內容感覺無聊，卻被老師訓斥，因為老師說越是Advanced的人，越應該能從簡單或重複的事物中每次更深入領略不同的內在層面，而非外在的表象，這也是他今天要跟我們分享的主題Tibetan Heart Yoga。
我之前讀過「西藏心瑜珈」（The Tibetan Book of Yoga）這本書，因此心中已經有些概念，不過因為讀的是中文版，聽Stephen用英語闡述又是另外一種感動，就像該書作者Geshe Michael Roach 寫道 “Tibetan Heart Yoga works on your heart in two ways: It makes your physical heart and your body healthy and strong, and it opens your heart to love others. And of course the first always comes from the second." Stephen也希望我們用這樣的思考方式來頗析我們熟悉與不熟悉的瑜珈內涵。
Stephen說西藏心瑜珈的概念是把一個人由外而內比喻為有多層表裡的洋蔥，分為五個層次：Physical、breathing、Chi、Thought、Seed。前三種層次我們都很熟悉，但為什麼我們在課堂練習時感覺的舒適無法永存，暫存的美好甚至在踏出瑜珈教室時就消失無蹤？原因就在於第四與第五層，這兩層能瞬間將前三層的努力化為烏有，因此我們所要學習的，就是如何進入第四甚至第五個層次，尤其提到Karma業的觀念時，用了很多比喻來形容與解說，其實這對東方同學來說應該是相當熟悉也容易接受的觀念。由於可以參閱書中的詳細內容，所以不特別重複節錄類似的內容，不過欣賞Stephen說故事的功力也很享受。
接著是體位法的練習，延續上週Groove的風格，也是連續的Flow，並不針對特別的體位法仔細要求每個角度，但由呼吸帶動整體的流暢感，都是熟悉的動作，慣例的包括站姿、平衡、坐姿、伸展、扭轉、Arm Balance（Koundinyasana、Bhujapidasana）、倒立（Handstand、Full Arm Stand、Headstand）、後彎（蛇式、駱駝式、橋式、輪式）等動作，出現了比較少有老師練習的弓箭式Akarna Dhanurasana用彎與直的方式做，也有犛鋤撐背直接回半橋式，兩腳伸直全橋，輪流兩腳舉高。但動作太多無法記述，不過因為課程很晚，所以後彎最強只到輪式，明天下午才有進階的後彎專題課程，讓我們能睡個好覺，不會睜眼興奮到天亮。
最後半小時我們圍成一個大圈圈，Stephen點起蠟燭，把教室燈光調暗，要大家每個人以一個字描述當時的心情，我說了thankful，大部分的同學都是用calm、comfortable、relax、peaceful、happy等字，但也有同學說sleepy、hungry，最有趣的該是說romantic的同學了，讓大家哄堂大笑，Stephen最後一個，他說nervous，可見當老師可不像學生能在課堂上全心的享受瑜珈。
接著是冥想的練習，第一個是書中P.36觀想玫瑰裏的鑽石，不過Stephen要我們觀想的是Lotus，第二個練習是書中P.52由自己承擔他人的痛苦，由於是要憶想我們所愛的人，Tom則有不同意見，他認為既然是Advanced課程，應該是要改觀想我們不喜歡的人，但Stephen說可能一般同學都沒有這個經驗，所以觀想所愛的人比較容易進入狀況，但很熟惗的同學當然也可以觀想不同的對象，但目的都是一樣的，因為自己能獲得最大的快樂，就是帶給他人快樂、或移除他人的痛苦。
我第一次真正在瑜珈體位法練習後做這樣的觀想，氣氛與感受真是大為不同，也令自己驚異，但我觀想到我所愛的人承受到巨大痛苦時，竟然無法控制自己而淚流滿面，雖然閉著眼睛，卻能「看」得見心中投射的影像。
Stephen希望我們藉由瑜珈練習能往第五層次種下美麗的種子，未來這顆種子將能成長出快樂的果實。然後叮囑明天早上要繼續上Advanced Workshop的同學，必須空腹才能練習pranayama，僅能飲水或茶。真期待這個週末能有另一番不同的收穫。
沒有留言:
張貼留言