P165 Hatha 1/Phoenix (60 min)

這節課在3B教室，是今天Pure的第一節課，也是我第一次上Phoenix的早課。15個同學，只認得Flora，有個外國同學，所以Phoenix幾乎整節課都用英語授課，聽起來比中文順得多。音樂選的是慢板的鋼琴曲。

靜坐時間三分鐘開始，所以坐姿先作頸部運動，先往上、往下五次，然後順時鐘方向五圈，逆時鐘方向五圈。Cat & Cow 6次，回Table單腳往後抬高、拱背膝蓋彎往前額頭碰膝蓋6次後，換邊重複。兩腳往前併攏前彎，兩手肘互抱，手鬆開後慢慢輪流走向左右兩側，回正後慢慢拱背回到山型站姿，閉上眼睛感覺一下foundation。

拜月式，後彎、前彎、右腳往後膝蓋不落地、下犬式、Push Up、Upper Dog、Down Dog停五個呼吸、右腳往前左腳膝蓋不落地、左腳前併前彎、直背後彎立刻前彎換邊重複。最後起身站姿後彎，來回走10次，最後兩趟每個動作要停3個深呼吸。再度停在山型站姿，閉上眼睛check how’s the feel and breath。

平衡第一次是樹式，第二次是樹式直接轉為舞蹈式，重複兩次，要求我們動作轉換間要圓滑順暢。

然後練習從下犬式如何無聲的一步往前跨到兩手之間，有兩種方法，第一種從Dog Spilt開始，把下腳腳尖墊高增加空間，各邊走5次；第二種方法是後腳彎把大腿靠近胸口，略為拱背往前踏，也是各邊練習5次。

然後是躺姿的腹部動作，單腳伸直往上舉高，腳往順時鐘與逆時鐘方向各迴轉5次，然後兩腳併攏抬高，同樣往順時鐘與逆時鐘方向迴轉5次。

橋式第一次中指碰腳後跟，第二次Monkey Grip腳踝起身，回來後兩腳彎進胸，兩手抱膝左右搖，Happy Baby Pose，兩腳成蝴蝶式，腳伸直攤屍休息。起身後Namaste下課，Phoenix說Good Morning, Taipei!

回到家，老公說要帶我去圓山飯店吃我想了很久的紅豆鬆糕，因為一直想試試看與鼎泰豐的有什麼不一樣，想想在銀座找遍了百年老鋪嚐試美點，自己台北的美食也該有機會試試吧，尤其我特別喜愛紅豆類的甜品，嚐過之後覺得確實名不虛傳，非常耐人尋味的滋味。

蔣宋美齡女士到了百歲依然愛不釋口的圓山的紅豆鬆糕，原本是中國南方人逢年過節必吃的漿團類製品，也就是江浙人的年糕，隨著蔣家家廚流傳至當初專門招待各國元首的圓山飯店，但紅豆鬆糕最早只送進蔣家官邸，現在普通老百姓也能吃到。在網路上覓得的資料得知，這類糯米漿團相傳是春秋後期伍子胥修築闔閭城（即蘇州城）後，在慶功宴看見人人貪逸安樂，遂在城腳下藏著糯米粉磚，日後吳國國事日衰，當年隨從有感伍子胥居安思危之用心，以糯米粉磚製成各式食物，並演變成江浙蘇州一帶地方名點。

圓苑餐廳裡的書畫字句也引起我很大的興趣，入口處有一幅「茶心」：「有事無事談茶茗，茶色茶味在茶心，有錢無錢愛開心，愛聞愛啜心不凝，有緣無緣莫傷心，人情世事放乎清，有情無情有留心，花香茶香歸厝間。」轉口處還有一幅「花與茶」：「飲花茶，喝花酒，走花街，心花開遽謝。品苦茶，啜苦茶，勞苦心，苦盡甘即來。說花言，耍花招，鬧花邊，筆花難再夢。談花事，看花眼，坐花叢，好花不堪折。老眼花，老本花，花天酒地，野花害家花。用苦心，談苦事，苦口婆，吃得苦中苦。茶水澀，茶味苦，苦言相勸，苦中也作樂。」餐廳裡則有「春入鳥能言、風來花自舞」對聯一幅，以及李白子夜四時歌秋歌「長安一片月，萬戶擣衣聲，秋風吹不盡，總是玉關情，何日平胡虜，良人罷遠征。」品茗論詩，還真是很典雅的享受呢。