1427蕙馨─左頸拔罐

昨晚感覺的左頸疼痛到早晨起來也沒有解決，但我還是選擇去上瑜珈課，試試看熱身後會不會比較好，如果沒有，至少下課時能請教施老師怎麼解決。

27度的早晨感覺微涼，來了十個同學，拜日式的錄音帶熱身操，例行的一些簡單伸展。躺姿第一個動作是兩手夾耳往上，雙腳彎腳跟靠進臀部，把兩腳膝蓋倒向左邊，然後兩肩不離地，把臀部推高，膝蓋會微微打開，但要意識夾緊，換邊重複，走兩回。

第二個動作還是雙腳彎腳跟靠進臀部，讓左手抓右腳腳踝的外側，身體往左轉，讓右手往左邊地板走，換邊重複，走兩回。

起身坐姿，兩手夾耳往上，左腳直、右腳彎進臀部，把伸直的左腳抬離地板停留，然後右手繞過右腳與左手在背後相扣前彎Marichyasana A，換邊重複。第二次蹲著，再把左腳往前伸直抬離地板停留，臀部坐下後，反向扭轉胸前合十Marichyasana C，換邊重複。

高跪右腳往前伸直彎溪蓋，左腳彎、兩手扣左腳腳背往臀部方向壓緊，然後右手跨過右腳下方將右腳離地伸直停留，再把左手抓右腳，身體往左側轉Visvamitrasana變化式，右腳往後伸直前趴放鬆，換邊重複，走兩回。

躺姿兩腳膝蓋彎進胸，兩手交叉抱後腦，膝蓋輪流放到兩側地板，走兩次。

再次起身成貓背，臀部倒向左邊，右手往後畫圓放在左手平行線上，右腳往後走、讓右腳踝扣右手手腕，胸挺腰推頭後仰，回正後嬰兒式還原，換邊重複。第二次時把手反轉、陰面朝外來做，這次是臀部與右腳膝蓋都要離地，換邊重複。

同樣是貓背，先用左手抓右腳對側手抓腳弓開，手鬆開但右腳維持彎曲離地，左腳腳趾勾踩成Dog Spilt，再讓左手抓右腳對側手抓腳弓開，由於距離是下犬式的距離，因此平衡相對難度升高，施老師說Flora最穩，看來年齡還是有差喔，嬰兒式放鬆，換邊重複，走兩回。

直接把兩膝蓋與腳踝滑開成青蛙趴姿，坐起時兩腳膝蓋併攏，臀部仍坐在腳跟中間地板，兩手夾耳往上，前趴起身後下課。

好不容易捱到下課，趕快過去告訴施老師，我的左側脖子痛得很，她本來以為我落枕了，但我說還沒睡覺就已經痛起來了，她診了一下，說我是吹到風了（Flora說昨晚AK那節課的冷氣風太強了，回想起來似乎是如此~），所以幫我拔了兩罐，一罐在右腳腳踝外側四指幅處，另外一罐就是痛處，拔出了好大好腫的一大圈都腫了起來，但疼痛確實立刻減輕了不少，施老師說拔罐處毛細孔全開，要我用頭髮或是衣物遮住，不要再吹到風了。