1430蕙馨─十字分耕

來了十幾個同學，有我沒見過的新面孔，但因為現在很少到這個教室上課了，亦或是我在她們眼裡才是新面孔？

熟悉的錄音帶熱身操拜日式兩次，例行的伸展。躺姿第一個動作是很久沒有練習的十字分耕，對側的腳伸直往上、放到對側手上，另一腳彎往後弓開，臉往弓開的腳方向看，加個變化式，是把上半身肩背抬高，老師說頸部不可用力，背部用力，來回各二次。

兩腳膝蓋彎進胸，身體輪流滾向兩側，頭頸部跟著轉，反向重複。

新的動作系列，坐姿右腳內彎，左腳跨在右腳上，右腳腳趾與左腳膝蓋成一直線，身體左轉，左手抓左腳腳趾，右手抓右腳腳趾，抓不到只好用繩子輔助。回正後身體轉向左邊，兩手平行放在左側地板上，兩腳打直站起前彎，右手手肘貼向地板。坐回地板，兩手平行放在右側地板上，兩腳打直站起前彎，把右手往上舉高。Paschimottanasana兩腳併攏前彎，反向重複，走兩回。

兩手交叉抱後腦，兩腳膝蓋彎輪流放在兩側地板，臉往對側看，走兩回。

同樣是躺姿，兩腳膝蓋彎、手指扣住腳大拇指，滾背上來腳不碰地停留，再把兩腳往上伸直Ubhaya Padangusthasana，一共重複十次。

回到坐姿，右腳伸直、左腳內彎，右手往45度角、右肩碰地向右側彎，左手抓右腳腳趾，身體往上翻開。起身左手抓右腳腳板外側，下巴扣在左手臂上，身體往內緣地板方向靠、右腳腳弓貼地。起身坐正把右腳彎抱靠進胸，左手勾右腳腳踝，兩手投後相扣，臉朝右邊看，四角式。然後右手背右腳，左手抓右腳腳板外側往上踢直，臉朝左後上方看。整套動作反向重複。

成趴姿，兩手背後相握、上半身起身，接弓式、搖弓、側弓腳拉遠，滾背半圈輪式，最後拔瓦斯式，按摩後下課。

課後趕去孩子的學校，幼稚園第一天開學，老二本來怯生生的臉，當看到滿教室的玩具、玩大風吹、吃小籠包、喝養樂多（還要把瓶子洗乾淨做美勞）、唱遊、發獎品之後，放學時跟我這個站在教室外三個多小時「陪讀」（陪站還差不多）的媽媽說：「幼稚園比toys r us還好玩，媽媽我明天不需要妳了。」不怎麼修飾的堅定告白，我聽起來反而是如釋重負了。真希望孩子的學校也能安排瑜珈課程該有多好。