辦公室的第45節教學

中午前春燕老師打電話給我了，問我課程內容與排課的細節，看來她也要報名來參加了，那真的我的瑜珈老師們都快要全到齊了，現在反而每天都能遇見她們，真好，我現在大部分的基礎都是這些傳統瑜珈教室裏的老師建立的，所以我很感激她們，雖然她們現在成了我的同學，但我還是習慣稱她們老師，覺得當個學生很幸福。

當老師真的很辛苦，所以中午這節課對我來說是個挑戰，今天來了建能、媖如、小珠、芙美、潔光、瑞蓉、淑芳、秀峰八個同學，筱梅有事還跟我請假。

和預定的計畫一樣，早上還特別發了個E-mail通知大家，中午這節課要上Gentle Flow，沒有倒立免驚啦。把自己寫的Blog印出來，完全照著Phoenix老師昨天中午的方式熱身，坐姿兩手交叉反掌往上推、頭抬，然後兩手背後交叉反掌前彎、額頭貼地，坐正左右扭轉兩次，起身成Table，退成嬰兒式，作為六點鐘方向，臀部往順時鐘與反時鐘的方向各劃五圈。壓肩式，往上抬的手往順時鐘與反時鐘的方向各劃五圈。推回下犬式、平台輪流來回5次，三步腳走向手前彎、兩手肘互抱放鬆，放開手，兩手走向遠遠的右邊，再走向遠遠的左邊，回到中間起身一半、身體與地面平行、再前彎，也是來回5次，再直背起身。

接著介紹短的Warrior Advances and Retreats，大家就已經開始汗流浹背了，然後是Flying Dragon，這段很長，所以我知道同學要適應需要時間，所以先帶兩次，試著讓他們自己Flow幾次，等大家都忘得差不多了，我再帶來回一次。大家的反應都很好，因為很像太極，動作也不難，難的可能就是要記動作，我其實也只學過兩次，要背熟真的是要很發心認真。

看大家都累了，所以帶雲雀式與海狗式，後彎伸展，躺下面向上，躺下兩手交叉抱後腦，兩腳膝蓋彎靠進胸，輪流放到兩側地板上，臉往對側看，就讓大家攤屍休息了。

不知道同學對於Flow的感覺怎麼樣，我因為非常喜歡，所以才分享給大家，希望大家也能同樣獲得相同的益處。