中午12:30這節課超滿，還得加墊子，3B教室來了快30個同學。我因為早到，所以在第一排，但因為有兩位第一次上課的同學在最後一排，AK希望有兩位資深同學能和她們掉換位置，我不假思索的第一個舉手，其實我在哪個位置都無妨，只要聽口令我就能練習，不過後面的音樂生比較大，有時會淹掉老師的口令，偶而還是要瞄一下。不過AK其實走來走去的，影響也不大。
倒是一開始他要同學先看他示範，但過半的同學卻還是跟著做，到他說第四次，還有同學跟著，大家都忍不住笑了出來，如果真的是因為聽不懂英語，那老師上課的口令與重點，是不是真的也完全聽不懂？
拜日式走兩趟共四次，山型吸氣，吐氣合十胸前，吸氣兩手夾耳後彎，吐氣前彎、吸氣跑步姿，屏息前腳收平抬，吐氣八點著地、吸氣蛇式、吐氣下犬式、吸氣換腳跑步姿、吐氣後腳往前併攏前彎，吸氣起身後彎，吐氣合掌胸前，吸氣手放下山型吐氣，換邊重複。
椅子式Utkatasana先兩手往上夾耳伸直，然後大腿降下與地板平行停留，Vinyasa。接平衡的動作，今天作舞蹈式。
三角式Utthita Trikonasana、兩腳左右分腿前彎Prasarita Padottanasana A與C，Warrior I，接反轉的Side Angle Pose，換邊重複。
Vinyasa回坐姿，仰臥起坐三回，最後躺下，肩立、犛鋤，手撐背直接成橋式、半輪式單腳輪流抬高、全輪式單腳輪流抬高。
兩腳交叉滾背幾次後成坐姿，Paschimottanasana兩腳併攏前彎，船式Navasana三次各五個呼吸，中間將交叉的兩腳與臀部撐離地板。牛面式前彎。
坐姿兩腳併攏慢慢躺下，Happy Baby左右搖，先把單腳彎往肩膀方向向下壓緊，第二次單腳伸直拉向身體，然後是單腳膝蓋彎放到對側地板、臉往對側看的扭轉，攤屍休息。起身後OM一次，shanti shanti shanti。
離開前在電梯門口遇到AK，他問我How’s your practice today? 我說very good，而且也說很喜歡他的課。停留時間夠久是他的特色，每次three, two …就沒有one了…，要等上半天才release，Shannon今天早上更誇張，three、two …接nine呢！
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