這節課來了十個同學，小珠、憶如、秀峰、筱梅、潔光、隗隗、瑞蓉、芙美、曉婷、還有已經離職的慧靜還專程回來上課。
我從拜日式開始，來回各帶二次，請大家自己重複左右邊各兩次，最後再帶來回一次，所以是五趟十遍。
椅子式先背直、然後把大腿降與地板平行，兩側的Side Chair，大家就開始大腿喊痠了。Squart蹲下做花籃。
臀部坐地，兩腳伸直併攏坐直，每次打開30度，讓身體更能往前彎一些，但要保持背直。然後彎單腳，手繞過腳背後相扣的單邊扭轉，換邊後睡龜。
兩腳彎進的蝴蝶式，開始拱背滾背來回，然後兩腳併攏滾背，再把兩腳交叉滾背，反交叉重複，然後兩手拉腳趾往前伸直平衡、兩腳打開、再併攏回到蝴蝶式。
慢慢躺下橋式兩次，第二次手撐後腰輪流把單腳抬高，兩腳彎抱靠近胸還原。
最後就是昨天才剛學的Eka Bhuja Virasana，把單手手指放在肋骨下方，然後身體往彎的手方向側躺到兩肩與地板垂直，大家都喊好酸喔~
攤屍後下課，問同學們有沒有問題，今天的問題還蠻多的，比較特別的是瑞蓉懷疑自己是否拉傷，但因為酸痛處是環跳處，而不是關節或肌肉，做了幾個動作後會紓解，所以推測應該不是容易受傷的位置，倒是平時姿勢不正確引起的痠痛較有可能，但潔光希望未來能加一些按摩的內容，我笑著說其實瑜珈就是最好的按摩，因為一般按摩只有外在，但瑜珈伸展卻能按摩內在甚至心靈，所以與其針對酸痛治標，不如就好好練習瑜珈治本吧！
2 則留言:
Hi Lucy,
有一陣子沒有留話了,但有一直在看妳寫的網誌,很高興看到妳練的很高興.
這陣子一直在想瑜珈修鍊的問題,開始有點想開始看看瑜珈經或是關於瑜珈道德修養之類的書,只因為我不想作一個只練好體位法,而忽略最根本的人. (人生中已經很多事是這樣了. :)
可是看書容易,內化及實踐絕不是一天兩天,一個月兩個月可能達到的,譬如我不愛吃肉,但又無法完全不吃,不是就破了不傷害的戒律,可是要我教條式的遵守,我自己的個性又覺得很不自然,如果不遵照著瑜珈道德,那我們日復一日瑜珈練習的內觀過程中,又該如何來解釋呢? 不知妳有沒有曾經有這樣的困惑啊?
PS. 還好妳沒有關網站. :)
Hi Angela
我沒有訂下未來的目標，而是只在present，這是我感受到瑜珈練習最重要的精神，所以也不與過去比較。
我自己吃素是自然形成的，因為身體漸漸不需要，並不是意志力去控制達成的，這種領悟來自於每天體位法的練習，因此能了解食物對自己身體(甚至心靈)造成的影響。
並不是每個瑜珈老師都吃素，事實上，體操選手有驚人的肌力與柔軟度，但也未必素食，因此素食也許不是目標，重點是選擇讓生命活得更美好的方式。我很喜歡素食後的感覺，所以自然不會再回頭，但我不會建議身邊其他的人一定要這麼作，每個人都有自己的選擇。
我的老師說，人生不完美是件多棒的事啊，所以我們才有更多機會可以挑戰與努力，如果我們已經是個完人，也許就失去了體驗人生真實經驗的機會了。
所以欣賞妳的"困惑"吧，這就是生命中每日內省的美妙滋味呀。加油喔!
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