《姊妹日記》5種排毒養顏的方法

人間福報第12版/王瑩

現代人追求健康的聲浪中，最常講的話題是：「毒」、「排毒」、「排毒養生」、「排毒養顏」等，這是由於現代人在幸福和不幸的夾縫中生活，一方面快樂地享受著五光十色的物質世界，一方面恐懼地躲避著四面八方的毒害，人體處於內毒和外毒的包圍中。

綠色空間的隕歿，人們在躲避外毒，忙得不可開交之時，有識之士又提醒我們：要十分注意「內毒」！

對於這是人人喊打、個個欲排的「內毒」，究竟為何物？醫學界是見仁見智，各有所指。中醫說，宿便是萬病之源，宿便中的毒素是引發疾病、加速衰老、肥胖、導致皮膚色斑的罪魁。西醫說，新陳代謝廢物（如二氧化碳、氨……）和腸道內食物殘渣的腐敗產物是引發酸中毒、肝昏迷、過敏反應、高血壓……的禍首。所以，中醫常用瀉藥排毒，而西醫則要透析、灌腸、輸液，把毒排出來。

這些內毒其實是生命新陳代謝過程中產生的廢物：二氧化碳、尿素、肌酐、尿酸……等垃圾，如果體內這些垃圾堆積過多，或清潔站出了故障，「內毒」就可能在體內聚眾而導致疾病。

基於當代人對健康的追求，有人防患未然地提出一些排毒養生的忠告，是通過排毒來「養生」或「養顏」。

1運動排毒：每周至少要進行一次像模像樣的運動，要做到「揮汗如雨」，以便體內毒素隨汗液排出。

2深呼吸排毒：經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸，還能吸進大量有益於健康的負離子。

3沐浴排毒：勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進「內毒」外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。

4通便排毒：常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內對水分和毒素兼收並蓄，且促進通便。通便的蔬菜有菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍。

5利尿排毒：常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜。這些果蔬包括：西瓜、冬瓜、黃瓜、菜瓜、葡萄、大櫻桃、大白菜、薺菜、金針菜、生菜、萵筍……不但能通便利尿，還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把酸性體液環境調整到正常狀態。當然，多喝水，多喝含有許多解毒因數的綠茶，多吃清熱解毒的綠豆湯同樣有利於解毒、排毒。

此外，海帶、香菇、黑木耳等，或因對放射性物質有特強的親和力，或因富含膠質，有助於「內毒」外排、淨化血液，成為我們應該常吃的「排毒」食品。