快過年了，雖然今天還是上班日，不過感覺得到在櫃檯前的人變少了，也許因為如此，中午很難得有機會喝到一杯濃茶。不過Angel的課一樣是滿的，七樓大教室只剩幾張空墊子，預約可能還是有長長的候補名單，不過與去年一樣，Angel從小年夜就開始停課，所以今天也是她過年前最後一天的課程。
靜坐後三聲OM開始，五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，熱身從兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉；頸部往下、往右、往左、向右扭、向左扭、往上抬；吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣前彎、掌心貼地，來回重複。
拜日A用走的開始來回各一趟（單數次右腳開始、雙數次左腳開始）。Angel調了我一次Chaturanga，把我的手肘往外打開，然後胸口往下，原來是要我挺胸的感覺。
Angel說Pure雖然沒有休息，不過有些同學可能要回南部去無法上課，所以她要教給我們一套動作，讓「忍不住」的同學可以在家裏練，保證流汗！要注意動作都在自己的墊子裏，因為家裡也沒有那麼大，後退與前進都用走的，但要小聲，因為鄉下的房子只要稍有聲響可就會嚇到人了，哈哈（其實是苦笑，因為很快就笑不出來了…）。
今天的基本Vinyasa，吸氣兩手往上、吐氣前彎、吸氣起身一半，吐氣右腳往後弓箭步（手掌心或指尖仍在地板）、吸氣兩手往上夾耳（Angel馬上來調我的後大腿要用力，腹部離開前腳大腿、然後要蹲低）、吐氣左腳往後Plank、吸氣重心往前、吐氣Chaturanga、吸氣上犬式、吐氣下犬式、吸氣右腳往前弓箭步兩手往上夾耳、吐氣後腳往前、兩手平行夾耳、吸氣Chair Pose（Angel要我蹲低、臀部往後、肩膀放鬆離開耳朵）、吐氣前彎、吸氣兩手往上回到山形、吐氣兩手放下，換邊重複。兩邊各來回四趟。
接下來的Vinyasa也是一直動作往上加，這一趟來回加兩個動作各停留5個深呼吸。吸氣兩手往上、吐氣前彎、吸氣起身一半，吐氣右腳往後弓箭步、吸氣兩手往上夾耳、吐氣左腳往後Plank、吸氣重心往前、吐氣Chaturanga、吸氣上犬式、吐氣下犬式、吸氣右腳往前弓箭步兩手往上夾耳、吐氣Warrior II停留5個深呼吸、吸氣右手往前撐在右腳外側Side Angle Pose停留5個深呼吸（Angel喬我骨盆打開、後腳大腿要用力）、吸氣轉回弓箭步兩手往上夾耳、吐氣後腳往前、兩手平行夾耳、吸氣Chair Pose、吐氣前彎、吸氣兩手往上回到山形、吐氣兩手放下，換邊重複。
第二趟來回再加兩個動作各停留5個深呼吸。吸氣兩手往上、吐氣前彎、吸氣起身一半，吐氣右腳往後弓箭步、吸氣兩手往上夾耳、吐氣左腳往後Plank、吸氣重心往前、吐氣Chaturanga、吸氣上犬式、吐氣下犬式、吸氣右腳往前弓箭步兩手往上夾耳、吐氣Warrior II、吸氣右手往前撐在右腳外側Side Angle Pose停留5個深呼吸、吐氣前腳勾伸直Parsvottanasana前彎下巴碰小腿、骨盆擺正停留5個深呼吸、吸氣反轉三角式停留5個深呼吸、吸氣轉回弓箭步兩手往上夾耳、吐氣後腳往前、兩手平行夾耳、吸氣Chair Pose、吐氣前彎、吸氣兩手往上回到山形、吐氣兩手放下，換邊重複。
第三趟來回也是再加兩個動作。吸氣兩手往上、吐氣前彎、吸氣起身一半，吐氣右腳往後弓箭步、吸氣兩手往上夾耳、吐氣左腳往後Plank、吸氣右腳往後舉高、吐氣維持右腳舉高Chaturanga停留3個深呼吸、吸氣上犬式、吐氣下犬式、吸氣右腳往前弓箭步兩手往上夾耳、吐氣Warrior II、吸氣右手往前撐在右腳外側Side Angle Pose停留5個深呼吸、吐氣前腳勾伸直Parsvottanasana前彎停留5個深呼吸、吸氣反轉三角式停留5個深呼吸、吐氣前腳彎回到英雄式、吸氣兩手往上Warrior I停留5個深呼吸、吸氣轉回弓箭步兩手往上夾耳、吐氣後腳往前、兩手平行夾耳、吸氣Chair Pose、吐氣前彎、吸氣兩手往上回到山形、吐氣兩手放下，換邊重複。
第四趟來回也是再加兩個動作。吸氣兩手往上、吐氣前彎、吸氣起身一半，吐氣右腳往後弓箭步、吸氣兩手往上夾耳、吐氣左腳往後Plank、吸氣右腳往後舉高、吐氣維持右腳舉高Chaturanga停留3個深呼吸、吸氣上犬式、吐氣下犬式、吸氣右腳往前弓箭步兩手往上夾耳、吐氣Warrior II、吸氣右手往前撐在右腳外側Side Angle Pose停留5個深呼吸、吐氣前腳勾伸直Parsvottanasana前彎停留5個深呼吸、吸氣反轉三角式停留5個深呼吸、吐氣前腳彎回到英雄式、吸氣兩手往上Warrior I停留5個深呼吸、吐氣兩手肘貼在右腳內側（右腳碰右肩）停留5個深呼吸、吸氣右手放在右腳大腿下方、後腳墊不離地、手肘彎Eka Pada Koundinyasana II停留3個深呼吸、吸氣轉回弓箭步兩手往上夾耳、吐氣後腳往前、兩手平行夾耳、吸氣Chair Pose、吐氣前彎、吸氣兩手往上回到山形、吐氣兩手放下，換邊重複。
第五趟來回時真的心裏已經響起「到底有完沒完」的OS，心想今天又要一直站到下課了，沒想到Angel跳過了第一趟的Vinyasa，當然也同時略過了後腳舉高Chaturanga的動作，我還以為Angel是故意要讓我們休息耶，後來才知道是美麗的誤會…Angel因為這套跟著我們作，所以到換邊時她有點愣住了，所以我們還提醒她是漏了哪個部分，換邊時直接換腳就是了，這套只加一個動作。吸氣兩手往上、吐氣前彎、吸氣起身一半，吐氣右腳往後弓箭步、吸氣兩手往上夾耳、吐氣左腳往後Plank、吸氣右腳往後舉高、吐氣維持右腳舉高Chaturanga停留3個深呼吸、吸氣上犬式、吐氣下犬式、吸氣右腳往前弓箭步兩手往上夾耳、吐氣Warrior II、吸氣右手往前撐在右腳外側Side Angle Pose停留5個深呼吸、吐氣前腳勾伸直Parsvottanasana前彎停留5個深呼吸、吸氣反轉三角式停留5個深呼吸、吐氣前腳彎回到英雄式、吸氣兩手往上Warrior I停留5個深呼吸、吐氣兩手肘貼在右腳內側停留5個深呼吸、吸氣右手放在右腳大腿下方、後腳墊不離地、手肘彎Eka Pada Koundinyasana II停留3個深呼吸（Angel喬我的後腳大腿要用力、手肘要彎、肩膀要往下、重心往前）、吸氣轉回弓箭步兩手往上夾耳、吐氣後腳往前、兩手平行夾耳、吸氣Chair Pose、吐氣前彎、吸氣兩手往上回到山形、吐氣兩手放下，換邊重複。
第六趟來回時Angel突然又說她前一趟是兩次同一邊嗎？我們都笑出來說沒有啦，已經換邊了，而且因為我們在作，是不可能弄錯邊的，所以Angel的結論就是她該休假了，哈哈哈…吸氣兩手往上、吐氣前彎、吸氣起身一半，吐氣右腳往後弓箭步、吸氣兩手往上夾耳、吐氣左腳往後Plank、吸氣右腳往後舉高、吐氣維持右腳舉高Chaturanga停留3個深呼吸、吸氣上犬式、吐氣下犬式、吸氣右腳往前弓箭步兩手往上夾耳、吐氣Warrior II、吸氣右手往前撐在右腳外側Side Angle Pose停留5個深呼吸、吐氣前腳勾伸直Parsvottanasana前彎停留5個深呼吸、吸氣反轉三角式停留5個深呼吸、吐氣前腳彎回到英雄式、吸氣兩手往上Warrior I停留5個深呼吸、吐氣兩手肘貼在右腳內側停留5個深呼吸、吸氣右手放在右腳大腿下方Eka Pada Koundinyasana II停留3個深呼吸、吐氣回弓箭步，轉為Side Split腳勾往兩側劈開、手肘貼地停留10個深呼吸、吸氣右腳往前弓箭步兩手往上夾耳、吐氣後腳往前、兩手平行夾耳、吸氣Chair Pose、吐氣前彎、吸氣兩手往上回到山形、吐氣兩手放下，換邊重複。
第七趟來回時Angel終於說是最後一趟了，老天爺~~~~~這套Vinyasa兩邊重複來回了22遍！真的拜到快手軟腳軟了…吸氣兩手往上、吐氣前彎、吸氣起身一半，吐氣右腳往後弓箭步、吸氣兩手往上夾耳、吐氣左腳往後Plank、吸氣右腳往後舉高、吐氣維持右腳舉高Chaturanga停留3個深呼吸、吸氣上犬式、吐氣下犬式、吸氣右腳往前弓箭步兩手往上夾耳、吐氣Warrior II、吸氣右手往前撐在右腳外側Side Angle Pose停留5個深呼吸、吐氣前腳勾伸直Parsvottanasana前彎停留5個深呼吸、吸氣反轉三角式停留5個深呼吸、吐氣前腳彎回到英雄式、吸氣兩手往上Warrior I停留5個深呼吸、吐氣兩手肘貼在右腳內側停留5個深呼吸、吸氣右手放在右腳大腿下方Eka Pada Koundinyasana II停留3個深呼吸、吐氣回弓箭步，轉為Side Split手肘貼地停留10個深呼吸、吸氣右腳往前弓箭步兩手往上夾耳、吐氣後腳往前、兩手平行夾耳、吸氣Chair Pose、吐氣蹲下、兩手撐在臀後、吸氣把兩腳往前都離地停留3個深呼吸、吐氣回到蹲姿，吸氣兩手往上回到山形、吐氣兩手放下，換邊重複。最後一趟回到蹲姿後直接坐下，Navasana停留5個深呼吸，兩腳空中蝴蝶式停留5個深呼吸，兩腳放下蝴蝶式前彎停留5個深呼吸，躺下攤屍休息，但是已經超過下課時間了，我又要趕上班了，就在捷運上閉目養神吧ZZZzzz…
早上秀蘭姐才跟我說，平時如果上外國老師的課，她一天要上好幾節課才感覺夠，但如果是上Angel的課，只要一節課就夠了，很多人都會同意這種感覺，而這個星期上過Andrey老師的課後才能從解剖學與瑜珈理論中明白，那是因為Angel的課程排組能把身體的每個關節與肌肉都運動到，而且脈輪由下往上提升，因此會覺得身體充滿energy。老師認真，所以學生才會一再回籠，大家有志一同哩。
下班前老公打電話來說要請我吃晚飯，但是我最想去的「新歡」卡內基餐廳晚上包場了，所以去網路查了很多賣咖哩的餐廳，但又不想去印度餐廳，擔心孩子吃不慣，最後老公說還是回去以前的「舊愛」Dan Ryan's好了，沒想到我六點下班，竟然花了40分鐘才到。老公點了一份開胃菜淡菜，有點微辣，但孩子們說口味還不錯，老公很自然的就說我應該會喜歡，老公，妳忘了我是吃素的嗎 ^_^lll…
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