P230 Groove/Stephen (60min)

上課前有個同學問Flora和我，最近都沒看到我們，是不是我們很少來上課？我笑說這節課是Flora今天的第三節、我今天第四節瑜珈課，怎麼可能沒來上課呢？她聽了也很驚奇，其實大家只是選課時間不同，所以沒碰在一塊而已。

這節是我這週來第一次上晚課，九點的課，實在有點太晚了些，但又不想錯過Stephen的課。來了三十幾個同學，該算是很不錯的出席率。Stephen請Linda老師帶了蠟燭來點上，Phoenix老師才剛結束一節課，也來和我們一起練習。

上課前Stephen特別提到，音樂是可以改變人體血液裡的化學變化，這也是母親都會為孩子唱搖籃曲的原因，當然瑜珈裡最重要的聲音就是OM。Groove課程裡最大的特色也是音樂，每次都可以感覺出來Stephen用不同節奏的音樂配合Flow，光聆聽音樂也是很大的享受。Stephen說Groove就是要Fun and relax，因此不用太嚴肅看待每個體位法，只要隨著音樂Flow即可，不過因為音樂蠻大聲的，有時我會沒聽見他的口令。Stephen也是跟著我們一起練習，所以沒下來調動作。燈光調得很暗，意即只要專注自己的練習即可，不須看老師的示範。

Groove的體位法很難記述，因為動作很少重複，常常只做一次，不過今天讓我覺得特別的是，第一個動作竟然是Child Pose，然後左右搖臀部，後來練習Boat時，Stephen還配合音樂把兩手往右、左像啦啦隊耍綵球一樣，讓大家都笑了起來，氣氛也頓時輕鬆不少。其實大家都蠻敬畏Stephen的吧，所以他三不五時會想讓大家輕鬆一下。

幾個比較有印象的動作，其實也都是平時常常練習的，側平台把上腳用手指拉高Vasisthasana。前後劈腿Monkey Pose把兩手背後握拳再前彎，感覺很不一樣。Arm Balance練習了Crow和Astavakrasana兩腳夾手的動作。後彎練習了Camel、兩次輪式加上單腳輪流抬高，還有兩手抓腳的King Pigeon。坐姿兩腳分腿前趴，牛面式還原。倒立練習了Handstand、Full Arm Stand、Handstand，Handstand加上空中雙盤的姿勢，Stephen說坐在空中~

最後攤屍前的靜坐，Stephen特別換了一整首梵文輕節奏的曲子，雙盤蓮花聆聽演唱，把天花板的燈全關掉，只剩蠟燭，靜坐約五分鐘後攤屍休息。起身後Stephen沒說太多話，只說Namaste與Good Evening就下課了，10:15，說是60分鐘，還是75分鐘才下課。明早還有合氣道，再接Stephen的Gentle Flow，應該又會是與Groove完全不同的感覺吧。