P586 Ashtanga 1/Angel (60min)

從六樓換到九樓大教室，也是約30個人上課的盛況，有一位同學第一次上Ashtanga，Angel要她選前面一點的位置，另外有一半的面孔都是平時上Angel Power 2或是Advanced的資深同學，這是比較特別狀況。不過我聽Flora說，昨晚上Ashtanga 2的同學只有10個人，Angel還說有人上Ashtanga 1都上一年了，都不肯改上Ashtanga 2，無奈的笑說不知道是什麼原因。我猜是因為大家覺得Angel的Power 2或是Advanced更有趣、也更具挑戰性，相形之下Ashtanga同樣的動作順序就反而沒那麼大的吸印力。

不過就像小雯說的，無論是上60分鐘的Ashtanga 1、還是90分鐘的Ashtanga 2，Angel的課就是強度保證，因為她每個動作都非常要求正確角度，所以這節課才會吸引有些平時是上Mysore的同學也來。

靜坐後三聲OM開始，拜日A五次，拜日B練了六次來回，Warrior I的大腿一定在90度（也被調），後腳腳板踩穩就不可以再浮離地板。Angel說重點是呼吸，不是鏡子！（大概有同學一直瞄側面的鏡子吧）

接著照Primary Series的順利練，我被調的是Side Angle Pose、Warrior II的膝蓋往外，Prasarita Padottanasana C手到地，Angel總說我差一點點。

比較特別的是Utthita Hasta Padangusthasana要朝鏡子作，要我們看到自己的肩膀與骨盆有沒有一平面（通常真的都沒有），眼睛看的時候頭要確實的轉，她說很多人根本只有用瞄的，腳可以踢直的就要前彎停留，Angel說很多人上過三十次以上的Ashtanga，卻沒有一次把平衡練正確。

Purvottanasana強調腳板要用力踩地板，重複了五、六次，由於Angel要求的細節很多，因此到這個度坐就直接跳到Urdhva Dhanurasana輪式一次，這次的Paschimottasana只要放鬆，接肩立，下來跳到Matsyasana魚式，再跳到Baddha Padmasana鎖蓮，Padmasana，最後是Tolasana十個深呼吸，攤屍休息，三聲OM與Santih後下課。

以這個內容來說Ashtanga 1與2之間的Level差距其實很大，平時Angel的Hatha或Power也是，當1到2時會有很大的震撼差距，可能感覺是從1到5。今天沒有Angel的其他課程，我們也「下班」啦，週末難得輕鬆的沖澡後才從容回家，天氣也轉好了，出了一星期來難得的大太陽。

傍晚決定帶最愛鰻魚飯的老大去肥前屋，加上老二愛吃炸蝦飯，老公點了烤秋刀魚、生魚片、也點了鰻魚飯，還有兩份煎蛋捲，我去之前就先把自己先填飽，所以真的名符其實陪家人吃晚飯。很久沒到肥前屋，依然是排隊的盛況空前，晚餐說是5:30開始，其實5:00就開始入座，真的到5:30時，隊伍都排到天津街口了。

然後搭車直接到101的Page One，孩子最喜歡在那裡看書、買書，我也拿起一本「365 Yoga」來讀，有兩段句子非常感動我，第一段是「Wisdom tells me I am nothing. Love tells me I am everything. Between those two my life flows.」另外一段話是「There is nothing in a caterpillar that tells it is going to be a butterfly.」這兩段話展現了生命無窮的可能性，但我們如何讓神性發揚光大，就端靠我們的努力，其中有篇文章要我們不要DO YOGA，而是BE YOGA，一字讓我有暮鼓晨鐘的震撼。

搭了燈節的專車行經仁愛路燈海，真是壯觀，下車再散步回家，東區粉園也是鬧熱滾滾，老公幫我買了熱豆花，不必花大錢的溫暖，暖胃也暖心頭。