昨晚半夜起床時，就知道有點感冒徵兆，頭重得像鉛塊，因此連鬧鐘也沒訂，心想可能連上班都得請假，不過早上老公的鬧鐘卻按時響個不停，中斷了睡眠，結果還是起床上班，但瑜珈課是趕不上了，就算趕得上，自己有沒有體力應付也沒有把握。事實上，三月本來該開始回去合氣道的練習，卻連這件事都還舉棋不定，對於習慣按部就班的我，生活作息的混亂讓我有點心慌。
上課前遇到彩嬌老師，她說可能要停止練習一陣子，或是選非Power的課程，因為她前一陣子跟我提到她的肩膀問題沒有解決，現在壓迫到手臂都會麻，連紙杯有時都拿不穩了，主要是因為頸椎234節都擠壓的緣故，我也勸她要休息。
我了解那種無法上喜歡的課的感覺，但身體如果出錯，實在很難不休息就會好的，這也是我今天早上沒有上課的原因，我們已經每天上課，不算是偷懶的，但身體狀況總有不同，年齡增長也使體力逐漸下坡，實在很難每天進步，或許我們該體認不但不該跟別人比，也不要跟過去的自己比較吧，否則真的是太沉重了。
九樓大教室，約20個同學。靜坐後三聲OM開始，五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，熱身從兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉；頸部往下、往右、往左、向右扭、向左扭、往上抬；吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣前彎、掌心貼地，來回重複。
Ashtanga拜日A五次，都在下犬式五個深呼吸，都加第二次的Chaturanga才回下犬式。最後一次下犬式右腳往上Dog Split，往前Plank，Vinyasa，推回Plank多接一個Side Plank，Vinyasa，推回Plank換接另一側的Side Plank，再一次Vinyasna，重複五次來回。次數比星期二時要多。
右腳往前Warrior I，三角式、Angel要我手放前腳內側，上面的手先往上停留，再貼耳停留，兩手再握拳停留（每次都被調骨盆位置，有時真的無所適從，手往側面拉長到快失去平衡），起身轉180度換邊重複另一側的三角式系列動作，最後接Vinyasa換邊重複，後腳前併前彎，吸氣起身，再來回各重覆一趟。
右腳往前Warrior II停留，往前腳方向斜45度再停留，轉成Warrior I往前斜45度再停留，重心往前後腳伸直的離地，後腳彎、兩手抓後腳腳踝往上踢高，直接轉180度換邊重複，接Vinyasa。
右腳往前Crescent Lunge，Angel總是來調我的肚子還有大腿再低，她說不要跳過最重要的階段，忍耐一點！重心往前接Warrior III，膝蓋彎、直重複五次，回Warrior II，起身轉180度換邊重複，接Vinyasa。
右腳往前Crescent Lunge，直接接Eka Pada Koundinyasana II停留5個深呼吸，腳放下先跨好前腳成90度停留，再移回後面接Vinyasa換邊重複。
站姿右腳往後，臉看正前方、雙手夾耳停留，單腳半盤，Ardha Baddha Padmottanasana停留，兩手鬆開往上夾耳再停留，慢慢前彎停留、同側手握腳踝，接Eka Pada Galavasana五個深呼吸，再次腳伸直半盤前彎停留、同側手握腳踝，膝蓋跪地接Vatayanasa馬式五個深呼吸，再起來半盤前彎停留，半盤Side Crow，我這次在左邊成功，看來右側扭轉真的很差，Angel說至少要練二次失敗才做替代動作，不要第一次就放棄。然後接蹲姿半盤平衡、兩手胸前合十，臀部要坐腳跟（可是我怎麼也坐不到），再次半盤前彎停留，往後跳成Plank接Vinyasa換邊重複。
Dolphin Exercise，注意手肘位置不要滑掉，往前時肩膀要與手肘垂直，來回重複十次，直接往前走，頭頂在手中央接三角式頭倒立，Angel也來幫我一把，我現在能把腳離地了，但是似乎還是害怕往前倒吧，克服心理障礙可能才是最重要的。
下犬式前跳直接成為Staff Pose、兩手撐地將往前併攏伸直的兩腳離地五個深呼吸，手握腳踝、腳跟盡量靠近臀部拱背慢慢往下躺，要用腹部控制、地板的腳要踩穩，半輪式頭頂地、輪式起身把肩膀移到手腕正上方，來回重複八次才回地板。然後躺下，兩腳直、輪流單腳拉向身體停留。攤屍休息，三聲OM與Santih後下課。
在電梯裡遇到Phoenix，她看我穿得輕鬆，還問我今天是否是Casual Day？我笑說我的辦公室還好，不用每天都穿窄裙、高跟鞋，只有正式會議才需要，因此平時可以很輕便的啦。
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