P604 Gentle Flow/Shannon (60min)

不知道是否年紀到了，開始有點「奇怪」的想法。昨天整天其實都不怎麼想上瑜珈課，只想回家跟家人在一起，但是我中午還是去上了一節Elonne的課，完成我當日的瑜珈練習。回到辦公室，我就把晚課取消了，老公本來要請我吃晚飯，我說天涼又下雨，請老公先直接接兩個孩子下課，我去張羅晚餐，讓大家一到家就有熱騰騰的比薩可以吃。

跟孩子一起洗澎澎，我告訴老大，媽咪今晚沒去上瑜珈課，回來陪你們好嗎？他說很好啊，還說了一段更有「哲理」的話，「妳不用上瑜珈、就可以不用寫Blog，就可以自由自在的過日子啦！」我聽了如同當頭棒喝，孩子比我看得更透徹。所以我問他，如果他可以不用上學，「自由自在」的想作什麼？他說要整天打電動玩具（還是個孩子，不怎麼值得鼓勵的行為啦）。

我呢？我如果「自由自在」，我想作什麼？我整晚都在思考這件事，但我整個腦袋中，卻沒有練瑜珈這件事。我知道我不是沒體力、也不是不愛瑜珈，但我的生命裡好像缺些什麼。

我最想作的事，第一個浮出腦海的，是跟老公去旅行，也許是因為當年在美國讀書認識的時候，他常開車載著我四處旅行，下課後開車接我繞到downtown看夜景舒壓，那是我人生中壓力最大、卻也是最愉快的一段日子。

晚上我沒作什麼特別的事，念了兩個故事給小兒子聽，我才發現，我很久沒有時間讀故事給孩子聽了，看了幾頁瑜珈的書，一小時的CSI，就陪孩子上床睡覺了。睡前我問孩子們，喜歡媽咪早上、還是晚上在家呢？小兒子大聲的說「早上和晚上都要在家！」完全不留餘地。老大則說如果一定要選，希望我晚上在家。我問他，其實晚上我在家、也沒作什麼特別的事，他說「妳有看CSI啊」，我說那把電視打開、就像媽咪在家嗎？他說「不一樣，我就是希望妳晚上在家。」

一夜好覺到天亮，五點半不用鬧鐘就準時醒了，竟然連早課都不想出門，以前那種不上課不行的心情消失了，怪了。

但我還是去上6:45的早課，在電梯裡遇到Karina，她正要去上師資班訓練，簡單的打了招呼。到教室裡，我把昨天的心情告訴Flora，我說我可能會因此調整或減少上瑜珈課的時間，雖然我還不清楚自己在想些什麼，甚至不知道我打算做些什麼，但我知道我打算從瑜珈練習裡抽身出來。比起其他大量上課、甚至整天都泡在瑜珈教室的同學，我上課的時數其實不算太多，但相對於我陪伴家人的時間，兩者似乎有些不均衡，到我自己都察覺的程度，而看來我不因此而感覺快樂。

今天一如往常，3B教室來了15個同學，比起我剛上這個時段的課時，現在的人多出了一倍以上（以前都是個位數），甚至還有第一次上課的同學。Shannon說她難得比上課時間早一分鐘到，但感覺很不一樣，心情上就非常輕鬆。我也是因為這樣，所以都儘可能早起，在上課前15分鐘就到教室，早課也不例外，畢竟上課是為了放鬆，而不是讓自己更緊張。

有位同學說膝蓋不好，Shannon說她也是（我也是），靜坐時Shannon說身體的病痛有時是一種blessing，因為我們會去感謝我們還能去做些什麼其他的事，而且我們也會更小心的對待我們的身體，加強那個部位的Awareness，反而是身體健康的時候，我們常常視為理所當然，反而因此受傷，也失去瑜珈look inside的目的。

也許是因為有新同學，這節課比起以前Shannon的強度減輕很多，三聲OM開始，聲音很好，Cat & Cow 15次，Child Pose推到下犬式，兩腳併攏Walking Dog，Dog Split停留，腳走向手，拱背起身。

拜日A但後退、前進都用走的，而且改做Cobra，重覆四趟。拜日B第一趟標準式，雖然口令還是用走的，但我改前跳與上犬式，自己加些強度。第二趟開始變化式，Chair Pose接兩邊的Side Chair，然後兩手背後握拳前彎，接Vinyasa。Warrior I停留、接Warrior II停留，兩手背後握拳後彎，前彎Circus停留，接Vinyasa換邊重複。

左腳往後Warrior I停留，轉成兩腳左右分腿前彎Prasarita Padottanasana A C，直接往後重複，回到兩腳左右分腿時改為對側手握腳踝的Twist，最後回正接Vinyasa。

右腳往前、Parsvottanasana兩腳前後分腿前彎，兩手插腰，重心往前Warrior III停留，手貼地、直接轉為半月式停留，後腳放下，轉180度直接往後重複，最後回正接Vinyasa。

五拍慢慢到趴姿，兩手背後握拳、手腳同時離地Shalabhasana停留，然後是兩次弓式Dhanurasana停留。

直接翻身往上，開始兩次橋式，輪流單腳往上舉高停留，中間到地板時兩腳開、兩腳膝蓋併攏停留。然後是輪式，今天很順，感覺背部能夾得很緊，Shannon也說「Good , Lucy.」其實最近扭轉練得多，背都有點酸的感覺，該是過度期，真的有練到以前很緊的背部與肩膀。

滾背半圈起身回到正面，坐姿Paschimottanasana前彎，Table Top Shannon說頭可以的後仰，但我沒有，想著Angel說的頭躺在地板上、往上看，繼續伸展頸椎。

直接躺下，兩腳往上伸直，兩次五拍的往下、往上腹部動作，一次十拍的上下，最後一次Shannon她說要用中文數十拍，但她兩、三次「忘記」中文該怎麼數，加長了停留的時間，想也知道老師是故意的啦！但大家的笑聲也讓氣氛輕鬆了不少。

兩腳放下把單腳拉向身體Supta Padangusthasana C停留，然後是Happy Baby停留，最後把兩腳彎倒向對側地板，攤屍休息，沒想到這樣一小時就過去了。起身後一聲OM與三聲Santih後下課。

到辦公室時跟隗隗聊到昨天的心情，她說她在「我這個年紀時」，也是一整年都在想生命的意義、人生的目的，好像半百的心情，想思索下半個人生要如何安排，而趁著還年輕，有什麼還未達成的夢想，原來不只是我這樣。我今天也還沒決定晚上要不要上課，先順著感覺走吧。