春喝5茶飲 提神醒腦

蘋果日報E10/郭美杏

春天總讓人覺得懶洋洋，凡事提不起勁，不論是上班或上課，都很容易打瞌睡。自行開業中醫師吳明珠指出，中醫觀點認為春天喝些提神茶飲，可以排除冬天囤積在人體內的寒氣，提神醒腦、趕走瞌睡蟲，還可促進人體陽氣生長，加上適度的穴位按摩，有助於血液循環、調節內分泌，都能消除疲勞、提振精神。

中藥茶飲

菊花玫瑰茶 養肝清肺
材料 菊花12克、玫瑰花4克、茉莉花4克、薄荷4克。
作法 用熱水1500c.c.沖泡，加蓋浸泡約15分鐘，加少許蜂蜜或細冰糖調味即可。
作用 薄荷有助腸胃蠕動，尤其適合腸胃不適或吃太油膩的食物後飲用；玫瑰能舒緩情緒；菊花則可清熱解毒、緩解疲勞。
叮嚀 拉肚子、懷孕3個月以內的孕婦不要喝。

人參合歡茶 促進代謝
材料 人參片4克、合歡皮8克、佛手4克。
作法 用熱水1500c.c.沖泡，加蓋浸泡約15分鐘，加少許蜂蜜或細冰糖調味即可。
作用 益氣活血，調節內分泌，有助於促進新陳代謝。還可解鬱安神、化痰舒肝。
叮嚀 除腸胃炎與懷孕初期不要喝之外，發燒、喉嚨痛等感冒者也不宜。

夏枯草茶 舒肝理氣
材料 夏枯草8克、茵陳12克。
作法 用熱水1500c.c.加蓋浸泡約10到15分鐘，加少許蜂蜜或細冰糖調味即可。
作用 夏枯草可幫助降壓、清肝明目；茵陳具理氣舒肝作用，都有助於益智醒腦、提神寧心。
叮嚀 腸胃不舒服與懷孕初期的人，都不適合。

黃耆升麻茶 提神補氣
材料 黃耆16克、陳皮8克、升麻8克。
作法 用熱水1500c.c.加蓋浸泡約10到15分鐘，再添加少許蜂蜜或細冰糖調味即可。
作用 黃耆可以補氣、調理免疫力；陳皮能調節脾胃；而升麻有助於提振精神。
叮嚀 懷孕初期者不建議喝。

柴胡紅棗茶 清熱補血
材料 柴胡8克、半夏4克、紅棗6顆、甘草6克。
作法 加入熱水1500c.c.浸泡約10到15分鐘，添加少許蜂蜜或細冰糖調味即可。
作用 柴胡可舒肝理氣、清體熱降虛火；半夏能和胃清痰；紅棗補血養胃；而甘草具調和作用。
叮嚀 拉肚子、喉嚨痛發炎、懷孕3個月以內不適合喝。

穴道按摩
按壓太陽穴 緩解疲勞

平常可按壓眉梢到耳朵之間大約1/3，用手觸摸最凹陷處的「太陽穴」，可緩解疲勞。或可按摩頭頂正中央，沿兩耳耳尖往上畫的頭頂凹陷處，是陽氣聚集的首穴「百會穴」。而「湧泉穴」也就是足心，在足底中間凹陷處，按摩湧泉穴，透過經絡的傳遞作用，能使腎臟產生良好的效應，調節內分泌與神經系統，可提神醒腦。每天早晚按壓50次以上，直到穴位有發熱感即可。

提醒你

早餐油脂勿太多
一整夜沒進食，體內血糖濃度太低，會顯得很虛弱，因此一定要吃早餐，否則容易昏沉、精神不集中，但早餐若吃進太多油脂，會影響大腦運作，不利學習與工作表現。和信治癌中心營養師王麗民指出，燒餅油條加米漿或蛋餅配奶茶，會造成油脂攝取量太多，延長胃排空時間，腦部血流量較少，影響大腦運作。

蛋白質充足精神佳
蛋白質有助體內細胞修補並維持一天的精神與體力，所以每天早餐最好有1顆雞蛋、1杯240c.c.的鮮奶與2片吐司。若是活動量大者，可再加1份有肉也有菜的三明治。而不吃奶蛋的素食者可吃1塊豆腐、1杯240c.c.豆漿，不要只吃稀飯配醬菜。而所有人都應額外補充新鮮蔬果。

每天咖啡不超過2杯
精神不佳是一種惡性循環，許多人感覺疲倦的時候，會利用咖啡或濃茶來提神，但是咖啡因過量，反而不利於晚上的睡眠品質，又會影響隔天的精神，所以書田診所家醫科醫師林兆啟提醒，如果需要藉由咖啡提神的話，每天喝咖啡的量絕不能超過2杯。

熬夜體力差不亂補
長期熬夜造成的精神萎靡多是虛火旺，常感覺口乾舌燥，誤以為是燥熱體質而自行服用清熱降火藥材，結果出現腹瀉不適，應找醫師調理

多喝開水多排尿
一直處於同一種姿勢，很容易恍神而不小心打瞌睡，建議上班上課時，可多喝開水，促進尿意，藉上廁所多起身走動，不要一直呆坐著。