第二節也是選Karina的課，七樓大教室快30人，我只認識一個同學。靜坐後三聲OM與Santih開始。
Cat & Cow五次，推到下犬式停留5個深呼吸，兩腳走回手中間，互抱手肘前彎停留10個深呼吸，拱背起身。開始Hatha拜日式右、左來回各兩趟，當成正式Yin動作前的暖身，最後一次前彎抱小腿後側停留一分鐘，兩腳往後到下犬式，膝蓋跪、身體整個趴下。
第一個動作兩手推直蛇式停留一分鐘，回到地板，重複三趟，Child Pose停留5個深呼吸。
第二個動作是兩腳交叉的扭轉，各邊停留二分鐘。
第三個動作是Paschimottanasana前彎停留五分鐘。Counter Pose是Table Top起身停留5個深呼吸。
第四個動作是Upavishta Konasana前趴停留三分鐘，吸氣起身，Counter Pose抱兩腳彎的膝蓋離地，額頭碰膝蓋停留5個深呼吸。
第五個動作是Double Pigeon前彎停留五分鐘，起身直接換邊重複。
第六個動作每次Karina都作，可以選擇Janu Sirsasana A前彎、Ardha Baddha Padma Paschimottanasana半盤前彎、Half Split前彎、或是Hanumanasana前彎停留三分鐘，我還是選前後劈腿，前面的Double Pigeon都撐過去了，劈腿就容易多了，起身換邊重複。
第七個動作膝蓋跪地，臀部坐在腳跟內側臥英雄式Supta Virasana躺下兩手頭上方互握手肘停留三分鐘，吸氣起身推到下犬式Walking Dog。
第八個動作從下犬式右腳往上Dog Split停留5個深呼吸，右腳往前Pigeon Pose兩手撐在臀部後方後彎停留5個深呼吸，前趴三分鐘，起身回到下犬式後換邊重複。最後Child Pose停留5個深呼吸。
第九個動作Halasana兩手往後手扣腳趾、重心放在肩膀上停留二分鐘，回到地板，手背撐在臀部下方魚式起身停留一分鐘，回到地板兩手交叉抱後腦，下巴扣胸與往右邊、左邊轉，回到地板攤屍休息三分鐘，竟然睡著了…起身後比較特別，我們跟著頌唱Lokah Samastah Sukhino Bhavantu三次，Karina說這句梵文的意思是May All the Beings in all the Worlds Be Happy，她的音調像歌唱的旋律，然後一聲OM與三聲Santih後下課。
下午要加班，孩子們送去爺爺奶奶家作客，我和老公約了先去微風台北車站吃午餐，我選的是Sababa Pita Bar，上次在永康街吃過，口味我還蠻喜歡的，今天選的是Eggplant Balagan（Homemade yogurt cheese, roasted eggplant and tomato），老公選的是「金魚東南亞料理」，幫我點了個青木瓜沙拉（還記得說不要蝦米），她自己是羊肉咖哩飯，然後我們去口福堂買個紅豆御萩、去Starbucks買了杯Americano-decaf，兩個人這樣巡了一圈美食街，連下午茶都搞定了，還真方便:)。
下班後跟家人會合，決定走路去已經很久沒去的「朱記餡餅粥」（臺北市仁愛路三段106號），去了才知道自己有多久沒去了，連路邊上的廚房都移到裡面去了，內部的桌椅陳設也都更新了，不過我們喜歡的口味沒有變，我們點了花素蒸餃$100、炸醬刀削細麵$90、木須乾拌刀削麵$100、牛肉餡餅每個$35、小米粥$25、還有小菜四盤每盤$40（烤麩、藕片、泡菜、干絲），吃到大家都飽飽飽…所以順路在「米哥烘培坊」（台北市大安區忠孝東路四段130號）買了孩子們明天的早餐麵包，沿路就散步回家~
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