P514 Wildlotus Weekend with Patrick Creelman 2-1 (150min)

Pure在宣傳海報上特別駐明Patrick的Wildlotus Workshop是高階課程，甚至當有同學去櫃檯詢問時，還被建議至少要學過一年的Ashtanga，當時我聽了覺得有點不可思議，因為Anusara與Ashtanga是相當不同的Yoga Style。

從這個Workshop開始招生開始，很多朋友陸續問我有沒有報名，沒遇到我的人還在櫃檯問，其實選課與否端視個人需求，每個人在課程中的學習與感受也不一樣，未必一定要完全做得到全部的動作才來上課，就像我們每天的課程也不是每個動作都做得到或做得好。

我因為昨天還是上Angel的課，所以第一次沒選完整的二天Workshop，只選了今天一天的課程，有了上次Jivamukti的經驗，我知道Pure需要另外繳費的Workshop都不是非常熱烈，無論課程內容有多好，這一點實在有點可惜。或許給會員的折扣再多一些，讓會員真的覺得是「大優惠」，鼓勵大家多有意願另外付費學習，也才不辜負遠度重洋請來的優良師資。

Patrick就是一個很好的例子，我才在香港上過他的課，是一個沒有架子、像朋友很容易親近的老師，非常的特別，他的課看起來真的一點也不「難」（不像Angel的會常常嚇到我們、哈哈），但與Phoenix的課一樣，如果細細品味，是有後勁的一種回甘。

不過由於我上次再香港上課是個完整的兩小時包括Asana、Pranayama與Meditation的課，可以容易感覺Patrick的風格。這次拆成Workshop，反而有點分散了能量的感覺。（還是因為我昨天沒有上課，才有這種感覺嗎？）

聽昨天上過課的同學說，今天這節課會「更難」，不知道是否因為如此，這節課的出席率聽說也比昨天高，許多Pure與Space的老師（包括Chris）都來了，大概三十多人吧，很特別的大概是外國朋友比較多。

這節課的主題是「Hanuman Heart: An Anusara Inspired Yoga Practice」乍看還以為是節劈腿課呢「Through an inspiring sequence of backbends and arm balances, we will connect with the devotional power of the practice so beautifully embodied by the monkey-god Hanuman.」，其實意義很深長的。

一上課也是像Stephen一樣要我們圍成小圈，然後用兩分鐘的時間、各自與其他不認識的朋友互相寒喧，也就是這個時候Patrick認出我來了，他還叫得出我的名字來，給我一個熱情的擁抱。

課程名稱既然為「猴王之心」，單然就要先說猴王Hanuman的故事，Patrick說他是個很喜歡聽故事的人，少年時期在學校時成績普普，因為數學與化學裏找不出太多的故事，但是印度神祇的故事卻讓他在瑜珈學習的過程中有許多助益，Patrick建議我們如果有機會可以多讀這類的故事recommend you read it，其中都蘊含深層的意義story have energy in them，有深層的道理。除了Hanuman這位英雄之外，還有Lord Ganesha 與Lord Krishna都是很有名的印度神祇，這些amazing story比哈利波特更有趣，因為我們really learn the feeling of yoga how to imply in our life to overcome difficult。

我們大概也都知道Hanuman最著名的就是re-united Prakrti(Sita) with Purusa (Rama)，網路上很容易就能找到相關的故事詳細內容（http://hinduism.about.com/od/lordhanuman/Lord_Hanuman.htm
），不過Patrick要強調的是猴王為他人奉獻的精神。因為印度與斯里蘭卡間沒有direct flight，哈哈，這當然是Patrick自己編的，印度洋這個看起來是enormous space，Hanuman知道他couldn’t fail，卻不知道自己的內在有super natural power o f yoga，而那股力量是可以小如原子、大如宇宙、輕如羽毛、重如earth，這些都是他所擁有的，但Hanuman秉持極大無私的奉獻之心big leap，果然跨過大海救回皇后。”With the feeling, maybe have a leap to what we gonna do.” 要相信自己內心的聲音。

Patrick說跨海就像我們人生的Challenge，”We unknown our power. We really don’t know.”我們沒想到自己有能力可以做所有的事，只要我們keep trying。而且要把我們所做的所有的事都賦予意義，set intention to your practice，就像Phoenix每節上課都說的話。

很特別的是Michelle臀部後方的刺青就是Hanuman，Patrick還邀她出來給大家欣賞美麗的刺青，聽說當有人問她兩小時的刺青過程是否疼痛時，她說戴著耳機聽梵咒，竟然是睡著了~~

Patrick說align with the body（muscle and bone, sprit and heart in our body）身心連結就是Anusara的principle，opening to grace。

正式開始練習體位法前，循例要頌唱Anusara Innovation，Patrick謙稱自己的聲音沒有他也當瑜珈老師的女朋友好聽，所以要大家一起幫他，因為in front of crowd讓他更害羞。不過他說他剛開始學的時候是沒有看著經文唸的，只是聽著聲音去感覺listening the sound，雖然意義也很重要，但感性的體會與理性的思考同樣的重要，歌詞並不是絕對的重要，soft to the sound，就像我們聽著radio裏好聽的歌曲，雖然不知道歌詞，也會隨著哼唱一樣，don’t worry。三聲OM，Patrick說大家的聲音很powerful。

但最讓我感動的是Patrick提到Team Hoyt的故事，Dick Hoyt的兒子Rick Hoyt因為小兒麻痺不良於行，但兒子從小的心願就是要完成終極三項鐵人賽，所以父親背著兒子跑步、騎腳踏車、游泳，我在網路上查到他們一起參加過超過兩百次奧運標準的三項鐵人賽，還有六次被公認不是平常人可以承受既Ironman distances的終極三項鐵人賽（http://www.teamhoyt.com/）。Patrick說每個人都想在比賽中獲勝，但這位父親想獲勝的理由卻是與其他人完全不同，因為他想完成的是他所愛的人的心願，也就是奉獻的精神，這樣的精神會產生無比的力量。

體位法的練習並沒有出乎意料之外的特別動作，重點還是以Anusasa的原則來align body。Patrick說靈魂的術語是feeling。不過整節課他都在說make monkey face，要大家臉放鬆，由於臺灣就有猴子，所以比較容易想像，他說猴子年紀就算很大的時候，臉上的表情還是像個kid。

山形第二個腳趾與腳踝成一直線，還說就是大拇趾旁的那跟腳趾，有點搞笑喔。
拜日式幾回後就加上變化動作，當然也有他的慣性，Dog split接三角式、半月式，Standing bow膝蓋與臀部平行，回半月式、再回三角式，Crescent Lunge後彎，第二次三角式胸口往上打開與天花板平行，Anusara標準動作。下犬式、Plank手都推直像Handstand，Warrior I接Warrior III “Guess what?” Patrick說感覺還是Handstand。Warrior I的後腳大腿尤其要注意內旋。

前彎兩腳打開臀部寬，對側手握小腿外側往內，身體往對側腿方向前彎，這個姿勢我沒聽懂，Patrick來幫我調整。兩腳再左右打開到第四個腳趾貼齊墊子側緣，先微蹲再伸直膝蓋，兩側身體要感覺延長。

單腳平衡往前踢高，Patrick說即使是看David Swenson或是Richard Freeman這些大師級人物練習這個Utthita Hasta Padangusthasana A動作時，還是可以看到他們的眼神中還是充滿challenge，然後打腳往外打開B開始後彎，第二次大家排成一列，這也是Anusara特有的方式，彼此協助旁邊的同學撐住腳踝把腳舉高，就可以後彎更多，然後向協助的左右同學表示感謝。

Patrick說他有很大的Yoga DVD收藏，原本是想看其他人怎麼練習動作，但現在只拿來當電影看，去感覺整個feeling。

手胯腳下，把兩腳伸直前後撐起Eka Pada Koundinyasana II是第一個Arm Balance。Side Plank兩腳先併攏定位、才把上面的腳彎、用手抓腳板外側往上踢開。Plank第一次停了約20個深呼吸，他還若無其事、很仔細的解說Ujjayi的呼吸感覺要像Hi 5，第二次又是Plank，＂Wanna hear story? I have huge collection.”原來Patrick是故意的喔~單腳跪，對側手抓腳、單手撐地Visvamitrasana的變化式，沒做Full Pose就知道其實他沒想難倒大家。

Standing Split兩手在腳前方撐地打直，腳趾墊高，就是要做Handstand了，Squat down請Justine示範，Patrick要我們看著Justine ”So much power into center, to the mid line”，重點是小腿內旋、大腿外旋，兩人一組，協助的人拳頭放在練習的同學小腿間，小腿往內squeeze像X的力量集中，hugging in the middle，向空中stand up。Child pose臀部才剛碰到腳跟，Patrick就說”That’s enough. Sit up.”大家哄堂大笑。

趴姿開始Cobra變化式練習，兩手背後握拳起身，同側手抓腳往後踢開，另一手還撐地，兩邊肩膀要平行，其實難度還沒有Angel的課那麼高，Patrick真是手下留情呢。弓式把腳跟貼、腳趾往外打開往上踢高。有時指令錯了，例如兩腳小腳趾相併（應該是大姆趾），Patrick還會說that will be weird~從地面勾腳趾成Chaturanga接Vinyasa 。

Dandasana手指撐地，單腳內彎Janu Sirsasana，先對側手抓腳板外側，肚臍碰大腿前彎，然後同側肩碰膝蓋內側地板側彎。

把腳彎抱進來伸展臗關節時要注意仍然像站著，這也是Angel常提的重點，已經可以猜出來接下來Arm balance的系列動作，腳跨在手上，單手撐地，先用對側手抓腳踢開，然後是Eka Hasta Bhujasana，兩腳夾手Astavakrasana、耳朵要往下聽電話”It’s your phone.”注意肩平行，John Friend也曾提醒不要讓肩膀被腳壓垮，要挺胸。

Patrick先問我們是否想過Why do yoga? 等Arm Balance練習之後又問我們Is it fun? 我們當然說是，他說That’s the answer. Because it’s fun!

然後後彎系列，先單手扶後背，另一手貼在耳後後彎，然後是兩手，Patrick看大家頭先掉下去，還很慎重的解釋耳朵是指在頭部兩側的器官，哈哈~

Table手指後轉，單手離地貼在耳後，換邊重複，已經有輪式的感覺了。Wheel看他示範pump the chest，卻沒立輪起來，腳趾墊高是Patrick的特色。然後兩人一組立輪往下，請Michelle示範，幫人的人forward and down，我的partner名叫曉涵，一看到我就說「我有看妳的日誌喔」，讓我有點糗，因為她練得比我好多了，立輪上下都可以自己做哩，我根本沒幫上什麼忙。

Patrick說瑜珈練習其中一個目的是要讓我們身體更健康，但是最重的還是保持猴王之心，秉持奉獻的精神就會發現心中原有的龐大能量。最後攤屍休息，下課前三聲OM感謝所有的老師。

下午是坐姿系列，還有Chanting與Mediation，才是我最喜歡的內容，充滿期待。