大年初一早晨還得用鬧鐘起床，就是去7-11買孩子的早餐，說穿了就是為了領個加送初一Snoopy卡套特別版，某種程度來說，這也算文化創意產業吧！
過年反而沒特別想出遠門，打算在家把房子整理好，也把孩子們的寒假作業完成，這就是我的新年願望。孩子們堆積起來的雜亂要整理起來是很耗費時間的，象棋、彩色筆、機器人的配件都散在各處，好不容易才各就各位，孩子們倒像發現新大陸，蒙晨已久的舊玩具倒成了發燒新鮮貨。
忙起來時會有個隱頭，不做好時不願歇手，所以本來想取消今天唯一的一節預約，但老公還是催我去，所以大年初一來上了AK的Power 1。天氣變得濕冷，還下著毛毛雨，不到四點看起來卻像快天黑了。忠孝東路上開店的商家不多，人倒還不少，就往開店的餐廳裏擠，Pure對面的糖朝還得排隊。
六樓大教室來了約25個同學，AK一進教室就用中文大喊「新年快樂！」聽外國老師的祝福真是蠻奇特的。靜坐後三聲OM，然後他花了快十分鐘的時間說話，AK說這是他第一次感受中國年，覺得東方人很幸福，因為有兩次機會可以重新開始，因此如果西方人的新年過得不順利，最好趕快在二月搬到東方來，就又可以新年新氣象了，哈哈。
AK說新年總能帶給我們新的希望，而練習瑜珈的我們，也可以去思考因為瑜珈帶給我們這一年來的健康與快樂。他特別提到Hatha Yoga練習對他產生的影響，並且特別提到了John Friend、Patrick Creelman、Stephen Thomas，對他都有很大的啟發。
他說Hatha大家都知道原意是Sun and Moon，但還有一個很大的意義是will teach you to increase your willpower and mental strength，但這種willpower不該是變成ego或是aggressive，而應該是from heart，而且願意與他人share，這樣我們才能因為瑜珈練習而使我的人生變得更美好。
然後他攤開他帶來的Anusara Teaching Manual，把Anusara Innocation的英文一思念給大家聽” I bow to the true teacher within. Who is the embodiment of consciousness and bliss. Peacefulness is always present. Inner radiance shines forth regardless of external circumstances.” 然後跟著他頌唱一次”OM Namah Shivaya Gurave, Satchitananda Murtaye, Nisprapancaya Shantaya, Niralambaya Tejase, OM”。
Ashtanga拜日式A、B各五次，我想加深強度，所以第三次拜日B開始的每次的Vinyasa上犬式都自己加第二次Chaturanga才回下犬式。然後以拜日B開始變化式，Chair Pose先停五個呼吸，Vinyasa在Warrior I停五個呼吸、Warrior II停五個呼吸、Side Angle Pose停五個呼吸（AK來調整我兩邊這個姿勢），Vinyasa換邊重複。今天AK特別把教室溫度調得蠻高的，有點快逼近熱瑜珈的感覺。
兩腳分腿前彎Prasarita Padottanasana手握腳跟停五個呼吸，對側手抓腳、同側手往上舉高扭轉五個呼吸，換邊重複。兩手往前走，wide legs downdog。
轉成Warrior I停五個呼吸、Reverse Side Angle Pose停五個呼吸，回來轉成Crescent Lunge兩手往上夾耳停五個呼吸，接半月式五個呼吸，回Crescent Lunge、前腳往旁打開一些，兩手肘撐地停五個呼吸，然後膝蓋跪地Low Lunge用內側手推開前腳膝蓋往上扭轉，AK稱為Twist Dragon，說是Anusara的經典動作，但我卻比較沒有印象。回正把前腳收回平行線，Half Split前彎，然後前後劈腿停Hanumanasana五個呼吸，前趴五個呼吸，回下犬式Walking Dog，換邊重複。
Vinyasa在Plank接Side Plank，上面的腳成樹式，然後Chaturanga停五個呼吸，趴下弓式、Cobra、再一次弓式，Child Pose，回下犬式。
Vinyasa到下犬式，Dog Split往前Pigeon，先把單手撐前腳膝蓋上方、後側壓臀部停五個呼吸，再前趴停留五個呼吸，起身用同側手肘把腳板壓向臀部、身體轉正停留五個呼吸，回下犬式換邊重複。
Vinyasa跳到Navasana停五個呼吸，Tolasana重複兩次，然後把兩腳彎交叉先拉直再靠近胸口，換腳上下交叉重複來回六次，腳都不碰地，該也算腹部動作吧。
Dandasana停五個呼吸，兩腳併攏前彎Paschimottanasana五個呼吸，Purvottanasana五個呼吸，再慢慢躺下，Supta Padangusthasana A B加上對側手抓腳扭轉，回來再接C，換邊重複後攤屍休息，起身後一聲OM下課。
新年第一天的瑜珈課，真的是要每天上課才覺得完成了最重要的工作呢。大家新年快樂囉！
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