跟家人在天母聚餐，沒想到搭車回東區，40多分鐘都還沒到南京東路，眼看三點的Hatha 2已經要趕不上了，老公塞給我一百元，要我立刻下車，從南京東路口攔了計程車直奔忠孝東路，計程車果然快，完全沒停紅綠燈，二分鐘就到了，我用百米速度跑到櫃台，進教室時喘到連OM都接不上氣，沒想到有人比我還晚，都開始Cat & Cow還有人遲到進來。我還等回神了才發現旁邊是Wendy，熟面孔蠻多的，包括宋、以芬與美富。
第六次上Tamara的課，但第一次上90分鐘的Hatha 2。6B教室，難怪要候補，不過沒滿，約20個同學，看來排現場都還是排得上。這節課我記得有些混亂，課後還是拼湊不出完整的內容，可能是對Tamara的課程上課方式不熟悉，所以有點理不出頭緒吧。整節課她沒來調我的姿勢。
靜坐後三聲OM開始，Cat & Cow，推到下犬式，腳走向手前彎，吸氣起身。開始Hatha傳統拜日式來回各三次，第四次來回時在Low Lunge改為Crescent Lunge加上兩手夾耳的後彎停留。
接下來的動作不多，但每個動作完成停留都要30秒，因此有些就相對的比較有難度，尤其是平衡。
Chair Pose停留，前彎，兩腳往後到下犬式，Dog Split停留，右腳往前Warrior I，Eagle Arm後彎停留，接Warrior II停留，Side Angle Pose停留，三角式停留，Vinyasa換邊重複。
左腳往前Pyramid Pose前彎停留，大腿要持續用力，起身兩手背後握拳、兩腳伸直後彎停留，往前Warrior III停留（聽到30秒有點快暈倒的感覺，其實也不過幾個深呼吸就是了），後腳落地，前彎Circus停留，回下犬式，Vinyasa換邊重複。
右腳往前跨到墊子外側，Wide Crescent Lunge兩手肘撐地停留，Tarama可以把胸口與腋下都貼地，柔軟度真驚人，回下犬式，Vinyasa換邊重複。
再一次Crescent Lunge，Reverse Side Angle Pose，兩手先合十再撐地標準式停留，回正後腳膝蓋跪地Low Lunge，對側手把彎起的後腳貼緊臀部停留，有個同學就是用同側撐，不知道是否沒注意到她與大家都不同，雖然動作沒什麼對錯，但也許就是用自己的習慣在練習，我自己有時也會這樣，所以特別警惕不要用慣性練習。回下犬式，Vinyasa換邊重複。
Dog Split後腳往前接Pigeon，先坐正停留，接Mermaid Pose（就是俗稱的海狗式），然後是手肘往前、兩手抓後腳的King Pigeon Pose停留，30秒可真夠力的，回下犬式，Vinyasa換邊重複。
兩腳往前Padangusthasana與Padahastasana前彎，起身舞蹈式，第一次抓內側腳踝，第二次舞王式，也是停留30秒，換邊重複。
然後原地練習Handstand往上跳五次，沒靠牆其實我還是沒勇氣這樣跳，尤其當旁邊的人跳第一次就過頭摔下去時，我還是會保守些。
接著是三種頭倒立，這跟Angel的教法一樣，每次下來時直接往下接Chaturanga接Vinyasa，第一種是Salamba Sirsasana I（難度係數4）兩手握拳抱頭；第二種Salamba Sirsasana II（難度係數5）是我唯一會的一種；第三種Baddha Hasta Sirsasana（難度係數4）兩手互握手肘束手，這個我跳過沒練，還是重複第二種。
最後是肩立，像Jivamukti的方法一樣墊大毛巾，這個方式我最喜歡，這樣停留時很舒服，然後盤腿或是直腳練習兩側的Side Shoulder Stand，除了Julie和Stephen之外，第一次有老師要我們練習這個動作，然後兩腳蝴蝶式、兩手撐住大腿兩側停留肩立，慢慢下來接魚式，手腳往上45度停留，Tamara稱為Flying Fish，最後是Eagle Twist，攤屍休息，起身後三聲OM與Santih下課，沒有特別感覺有90分鐘長，蠻舒服的Hatha課。
後面我選了今天的第三節課，不過是Pranayama and Meditation，很少選靜坐課，過年遇到Phoenix帶，很想體驗看看。
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